Дневник питания за 16.10.2021

Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет увеличить пропорцию растительного белка укживотному. Вчера приготовил на пробу, неплохо, но чего-то ещё не хватает. Никто не пробовал уже готовить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	220	238	12.5	16.5	9.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	638	335	15	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с корицей	186	57.7	3	3.3	3.7
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	214	241	7	20	6
Итого за день	852	576	22	37	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 16.10.2021 11:50

Спасибо за идею - захотелось попробовать бобовые оладушки Хорошо

CTOuK 16.10.2021 14:57

Елена RS, отлично, может потом с ингредиентами что-нибудь посоветуете, а то мне кажется, что чего-то не хватает в моем "шедевре" 🙂

Lara 16.10.2021 16:57

А где рецепт? 😁

CTOuK 16.10.2021 17:34

Lara, готовятся как обыкновенные оладьи, если пропорции ингредиентов не видно, то напишу. Горох нужно замачивать с вечера и даже раньше, а потом в блендере перемолоть. Как-то так🙂

CTOuK 16.10.2021 17:57

ОК опубликовал рецепт, вчера в дневнике питания размещал

Lara 16.10.2021 18:24

CTOuK, не вижу ни в дневнике, ни в рецептах 🙄

sera 16.10.2021 20:32

Специй не хвататет. Я бы смесь трав "прованс" добавила. Это если их есть как основное блюдо. А так обычно такие лепешки с соусами яркими подаются. Мне нравится с вариантами индийской кухни - чатни.

CTOuK 16.10.2021 20:35

Угадали, прованс добавлял, но с горохом - непонятно.

sera 16.10.2021 20:56

CTOuK, А вы обычный горох использовали? Я его не люблю, предпочитаю нут или нутовую муку. У нута вкус поярче, но в основном на любителя восточной кухни. PS. Попробуйте еще к прованским травам немного тархуна добавить, у него очень яркий вкус.

CTOuK 16.10.2021 21:24

Спасибо, нут некстати закончился, с ним было бы лучше.