Дневник питания за 19.03.2021

Возможно, организм за длительное время привык к потреблению определенного количества калорий. Их снижение приводит к голоду. Только за счёт физических упражнений удается удерживать вес возле необходимых показателей. А у Вас как?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Грейпфрут	74	25.9	0.5	0.1	4.8
Авокадо	58	92.8	1.2	8.5	1.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	75	137.3	14	2.7	13.7
Vitamin D3	0.2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булгур, приготовленный	208	172.6	6.4	0.5	29.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	26	50.4	7.4	2.1	0
Итого	641	481	29	13	49
Итого за день	641	481	29	13	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нандор Безжалостный 19.03.2021 20:13

А я еще не дошла до необходимых показателей Широкая улыбка

Ольга 19.03.2021 22:24

Да, когда перехожу из одного режима в другой (с дефицита на поддержку и наоборот), требуется время, чтобы привыкнуть к новой калорийности рациона. На будущее думаю, что стоит это делать медленно - понемногу добавляя или убирая калории. Наверное, это будет полегче.