CTOuK
27.09.2020 08:14
Дневник питания за 27.09.2020
Почему-то здесь нет состава рукколы в части нутриентов. Хотя,
достаточно распространенный продукт. Хорошо сочетается в салатах с
помидорами, сыром, авокадо и тп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 458 | 450 | 22 | 24 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
370
|
173.9 | 1.5 | 1.5 | 36.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
180
|
69.7 | 3.6 | 4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 572 | 376 | 7 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке-скороварке |
350
|
94.1 | 7.7 | 1.1 | 13.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 550 | 228 | 8 | 1 | 43 |
| Итого за день | 1581 | 1055 | 38 | 43 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lara
27.09.2020 08:35
Потому что она руккола 
)))
))) 
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
