Дневник питания и тренировок за 31.12.2019

С наступающим Новым годом ЗОЖники и ЗОЖницы. Чтобы в новом году приобретали только здоровый позитив, положительные эмоции и новых друзей, а теряли только вес :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	70	22.4	1.1	0.1	4.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Треска	220	151.8	35.2	1.3	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Авокадо	250	400	5	36.7	4.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	120	94.8	20.1	0.5	2.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	1570	1313	94	73	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	850	399.5	3.4	3.4	83.3
Итого	2350	498	5	3	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Vitamin D3	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	0	0	0	0	0
Шпинат	0	0	0	0	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	0	0	0	0	0
Спаржа	0	0	0	0	0
Брокколи	0	0	0	0	0
Цветная капуста	0	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Чеснок, зелень	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3920	1812	100	77	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня тренируется на праздничных мероприятиях, а потом за праздничным столом в кругу самых близких и родных людей. Здоровья Вам и хорошего настроения на весь год!!!

ходьба (6 км/ч)