Дневник питания и тренировок за 04.10.2019

Вес колеблется около 79 килограммов. Благодаря бегу и занятиям он уходит ниже, как только день отдыха, так сразу немного подрастает. При этом пока ещё не начал ограничивать и контролировать потребление калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	0.1	0	0.1	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	203	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	0	0	0	0	0
Капучино с корицей	176	60	3.2	3.3	4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Макадамия, орех жареный	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Итого	467	437	8	27	36
Итого за день	670	439	8	27	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дослушал "Щегла", благодаря занятиям на воздухе. Очень сильное впечатление произвела на меня книга. Много актуальных вопросов на мой взгляд затронуто. Теперь ищу что-то аналогичное.

ходьба (6 км/ч)