CTOuK

16.04.2019 20:37

Дневник тренировок за 16.04.2019

Третий день подряд у ребенка тренировки и я заодно тренируюсь, пока жду его. Получается, что более 1000 килокалорий, сожженных за день, восстановить не так то просто. Кушать лишнего не хочется, но и вес сбрасывать тоже. Хорошо, что завтра тренировок нет, заимусь ка я как раз гантелями вплотную.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Подтягивания узким хватом

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	7	6		21
Вес снаряда

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	4	4	4		12
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1030 ккал

Количество повторений: 207 раз

Время: 140 мин

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Кабачково-творожные оладьи