Дневник питания за 25.03.2019

Немного не в тему, а может и нет. Прочитал статью на сайте Роскачества "Вино для здоровья, за и против". https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/vino-dlya-zdorovya-ili-protiv/ Там же ознакомился с исследованием "Винный гид России" https://rskrf.ru/ratings/napitki/alkogolnye/krasnoe-vino/ Не удержался и в субботу продегустировал "красный сухой экземпляр 2016 года", занявший достойное 8 место с рейтингом 4,211. Последние несколько лет предвзято относился к отечественным красным винам. Но этот - приятно порадовал, аж двумя бокалами. Насыщенный вкус с фруктовыми нотками и приятным послевкусием. В меру выдержанное, с плотным густым цветом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Сырники домашние творог 18% жирности	62	141.8	8.4	9.9	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	726	520	15	19	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	335	111	1	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в мультиварке	78	130.3	10.6	8.9	2
Брокколи	0	0	0	0	0
Лагман	432	236.3	16.8	13	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Инжир сушеный	13	33.4	0.4	0.1	7.5
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Гречка на оливковом масле	120	139.7	3.6	6.7	16.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Итого	1028	726	36	29	76

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Фундук	5	31.4	0.7	3	0.4
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Капучино с корицей	166	60.1	3.2	3.5	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	354	451	10	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	48	48	8.6	1.1	1
Морская капуста (ламинария)	0	0	0	0	0
Брокколи	270	91.8	7.6	1	10.9
Сайра бланшированная в масле, консервы	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	61.9	5.1	4.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Кета	0	0	0	0	0
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской]	12	48	0.4	1.6	8.9
Пряники заварные	28	102.5	1.7	1.3	21
Итого	739	563	31	15	72
Итого за день	3584	2373	95	98	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CTOuK 28.03.2019 20:39

Софья, спасибо, я тоже понял, чего у меня не хватает и купил ... декантер. Вино расскрылось ещё лучше и эстетики прибавилось. Главное не войти во вкус, 2-3 бокала в неделю, не более. С улыбкой

CTOuK 29.03.2019 09:26

Софья, Раз мы на этом ресурсе находимся, значит, нам есть что совершенствовать. Например, начиная, от количества и качества еды, заканчивая окружающей эстетикой, в том числе и прием вина. И не только. "Скажи мне, что и как ты ешь, и я скажу - кто ты" С улыбкой