Дневник питания за 17.11.2018

Обратил внимание, что количество калорий, например, в русском и американском яблоке разное, если отбирать продукты с отметкой рус. или usda из базы сайта. И не только в яблоке. Понимаю, что даже в разных сортах яблок количество калорий может отличаться, но разве так существенно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Сыр, моцарелла, из цельного молока	15	45	3.3	3.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Грибы шампиньоны, сырые	15	3.3	0.4	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	570	346	19	21	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	540	0	0	0	0
Итого	540	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	414	149	4.1	4.6	22.4
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Свинина, сало	29	216.9	1.5	23.3	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	161	257.6	3.2	23.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	867	684	9	55	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	190	66.5	1.3	0.4	12.4
Итого	190	66	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	160	107	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, с солью	167	38.4	3.1	0.8	6.9
Сельдь атлантическая среднесоленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Мидии	114	87.8	13.1	2.3	3.8
Хамон (Мясные продукты)	70	168.7	24.4	11.3	0.9
Вино, столовое, красное	180	153	0.1	0	4.7
Смузи морковь яблоко киви молоко	215	108.4	4.3	3.7	14
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	6	34.5	1.3	3	1.3
Итого	1102	782	62	32	38
Итого за день	3949	1987	93	110	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 18.11.2018 11:33

тут важно же другое. ) Выберите себе какой-то один вариант, и именно по нему забивайте и оценивайте калораж.
Смысл найти именно вашу цифру поддержки, дефицита или массы. и это будет ваша цифра. Даже если найти абсолютно точные цифры по продуктам, все равно никогда точно не узнать, сколько усвоилось.. Поэтому всё это весьма приблизительные величины.. Даже внутри одного сорта, яблоки будут разные по составу.

CTOuK 18.11.2018 12:35

Александр, да, спасибо, согласен. Просто, я к тому, что получается, на наших продуктах уровень поддержки будет чуть ниже, чем если считать калории в usda.А не сравнивали полноту заполнения нутриентов в рус. и в usda в одних и тех же продуктах?

Александр 18.11.2018 12:42

CTOuK, нет.. Опять же, тестили одни продукты, у нас на столе другие. В один год допустим удобрения одни у яблок.. А в другой другие.. И вот минеральный состав уехал.
Важнее понимать скорее, что витамина С обычно больше тут. А йода в этих продуктах.
Ну и надеяться, что попался среднестатистический лимон, с нужными витаминами ))