Как-то смотрел программу по телеканалу "Живи", посвященную правильности выполнения физических упражнений, связанных с домашними делами. Например, как правильно держать лопату и корпус, Чтобы получить максимальный эффект и не получить травму при уборке снега или швабру при мытье полов и тп,. такая альтернатива спортзалу. К чему я это? Заметил, что действительно сгорает много калорий, когда накопилось уйма дел по дому и ты пропускаешь занятия. Возникает сложность в правильном их учёте.

Стоит редкая для февраля месяца погода. Не помню, когда в феврале была такая высокая температура на улице. Здорово, что есть возможность воспользоваться этим и больше находиться на свежем воздухе.

Вот и исполнилось 10 месяцев, как я начал пробегать 5-6 км по 2-3 раза в неделю, примерно за 40 минут. Может быть показатели не выдающиеся, но для поддержания тонуса вполне достаточно. Поначалу было трудновато, но теперь все наладилось. Главное, что бег вошёл уже в привычку и его бросить будет нелегко.

Уменьшил на время физическую нагрузку, чтобы вес не снижался очень быстро. Получается, что за 3 месяца здорового питания похудел уже на 5 кг. Но цели быстро худеть нет. Можно конечно есть больше, не снижая при этом нагрузки, но пока много есть что-то не хочется. Буду ждать аппетита.

Странно, на первом скриншоте видно, что у меня с жирами все в порядке, а на втором "Поступления жиров", что 2 группы жиров находятся в красной зоне. Скриншоты относятся к одному дню. Значит в дневном рационе отображается только количественное потребление жира, а во втором - качественное. Будьте бдительны

Началась оттепель. Теперь бегаем по лужам. До этого осваивал бег в морозную погоду. Пока рекорд в -12С. В -16С не решился. Может у кого-то есть опыт бега при низких температурах?