Умеренность и разнообразие в питании: 15 фото обедов и ужинов

Мы в Зожнике активно пропагандируем в своих статьях (и в “Книге Зожника“) универсальный принцип здоровья – “умеренность и разнообразие”.

Подробнее об умеренности и разнообразии – в статьях:
ЗОЖ = Разнообразие & умеренность
Основные принципы ЗОЖ – в 2, 20 и 200 словах

Нам часто задают вопрос “а вы сами своими принципами пользуетесь?” – Да, пользуемся. Например, в питании – чем разнообразнее ваш рацион, тем меньше шансов, что организму может не хватать каких-либо макро- или микронутриентов.

В последний месяц я фотографировал некоторые свои завтраки, обеды или ужины. Все эти тарелки на 90% состоят из самых обычных продуктов из “Магнита”, хлеб и колбаски – из фермерской лавки, овощи – с рынка.

Вот как выглядит принцип “умеренность и разнообразие” на моей личной тарелке:

1.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Максим Кудеров

Александр 07.06.2019 14:02

Любовь, И сочетания, и в целом внешний вид... Так себе. )) Яичницу то можно было поаккуратнее положить на тарелку. С улыбкой

Александр 07.06.2019 14:10

Любовь, Собственно.. Вот он. )

Ксения 07.06.2019 14:49

Не знала, что можно есть запечённый чеснок.

CTOuK 07.06.2019 15:53

Честно говоря, ни одного составного блюда не выбрал бы из этого списка. Хотя и не большой гурман. По отдельности, некоторые продукты, да. Чеснок запечённый или тушенный в плове люблю, например.

Ольга 07.06.2019 16:23

Ну, мне нравится сам принцип разнообразия. Как у японцев, например - лучше по чуть-чуть разных блюд, чем большое количество какого-то одного блюда. Другое дело - сочетание продуктов, но это уже дело вкуса. Я бы не принимала выложенные фотографии как руководство к действию, а просто - как иллюстрацию самого принципа. Я тоже люблю накидать всякого по чуть-чуть на тарелку по настроению, но не стала бы выдавать это за какое-то там блюдо.