Зависть, раздражение, завышенные ожидания, ревность — соцсети дают нам слишком много возможностей проявить худшие качества своей натуры. Вы ждёте лайков и восхвалений, а вас проигнорировали. Вы написали другу что-то, лично важное для вас, а он не ответил или, будучи занятым, отмахнулся.

Джорж Мелинаро написал о 7 факторах влияния соцсети на наше поведение.1. Вы не можете не проверять свою страницуА вдруг пришло сообщение? Интересная запись на стене, которой нужно срочно поставить лайк? Новая фоточка у друга? На самом деле вы так не думаете. Вы просто проверяете страницу, потому что не можете её не проверять.

80% опрошенных исследователями пользователей соцсетей признались, что не могут не проверить страничку хотя бы раз в сутки. А треть опрошенных занимается этим с болезненной регулярностью и приходит в ужас при мысли, что-то случится с их аккаунтом (нам кажется, что гораздо больше). Психологическая зависимость от соцсетей не менее крепка, чем у курильщика от сигарет. Она даже получила название у американских психологов «Facebook Addiction Disorder» (что-то вроде «расстройство фейсбук-зависимости»).2. Соцсети заставляют вас ревноватьДаже когда и повода-то нет. По итогам опросов, большинство людей не брезгует слежкой в соцсетях за своими партнёрами. Тем более, что это так просто и удобно делать. Пара кликов — и соцсеть сама выдаст тебе список всех потенциальных соперников/соперниц: всех, кому поставлены лайки, всех друзей и возможных друзей. Можно провести увлекательнейшее расследование.

А вы уверены в том, что не ищете то, чего нет? 35% опрошенных признались, что ревность, вызванная соцсетями, в итоге оказалась беспочвенной. А вот ещё грустная новость: Фейсбук стал причиной 1 из 5 разводов в США, а в Великобритании — 1 из 3. Согласитесь, цифры пугающие.3. Соцсети помогают вам в работеВ то время, как большинство работодателей блокируют доступ к соцсетям с рабочих компьютеров, чтобы сотрудники не отвлекались от работы, психологи рекомендуют этого не делать. Люди, которые используют на работе Фейсбук или Твиттер работают на 9% производительней, чем остальные. Короткие перерывы на соцсеть дают мозгу возможность отвлечься и отдохнуть. Но только короткие!4. Соцсети могут сделать вас несчастными…Большинство людей используют соцсети, чтобы рассказать о положительных сторонах своей жизни. Например, выложить фото из отпуска, похвастаться покупкой какой-то вещи, поделиться смешным видео про кота. Но если ваши дела пошли кривой дорогой, соцсети из друга мгновенно превращаются во врага.

Зависть, грусть, невозможность пожаловаться на проблемы из-за страха осуждения — все эти чувства только усугубляют подавленное настроение и могут привести вас к депрессии. Исследования показали, что в долгосрочной перспективе чрезмерное увлечение соцсетями превращает вас в завистника и нытика, даже если эти качества не свойственны вашей натуре.5. …а могут — счастливымиВы можете хвастаться. Новой причёской, новой машиной, новой девушкой/парнем. Вы можете рассказывать о своих личных победах и достижениях — и получать одобрение. Наконец, вы можете похихикать над смешным комиксом, который кто-то выложил на стенку, и поднять себе настроение. Всё это повышает вашу самооценку и добавляет в жизнь позитива. Только будьте осторожны! Не заходите в соцсеть расстроенными и злыми, она, как увеличительное стекло, улучшает хорошее и ухудшает плохое.6. Вы теряете друзейЭтот факт является совокупностью предыдущих. Зависть, раздражение, завышенные ожидания, ревность — соцсети дают нам слишком много возможностей проявить худшие качества своей натуры. Вы ждёте лайков и восхвалений, а вас проигнорировали. Вы написали другу что то, лично важное для вас, а он не ответил или, будучи занятым, отмахнулся. Обидно!7. Соцсети заставляют вас чувствовать себя толстыми или в плохой форме75% пользователей Фейсбук недовольны своим внешним видом. Из них 51% называет причиной этого сравнение своих фотографий с другими.

Кратко о себе

29 лет, 174 см, 65 кг, 90-68-98.

Как попала в спортзал?

Пошла с подругами за компанию, так сказать. Никакой другой мотивации не было: друг друга подгоняли. Месяца через 3 это стало привычкой, а потом переросло в увлечение. Занимаюсь вот уже 5 лет – были и групповые тренировки (типа пампа и стрип-пластики), но больше предпочтение всегда отдавала именно тренажерному залу.



Как занималась сначала, какие ошибки делала?

Делала те упражнения, которые посоветовал тренер на пробном занятии, а также смотрела, что делают девчонки в зале и повторяла более понравившиеся. Ошибки. Несколько месяцев делала каждую тренировку одно и то же. Сейчас считаю, что новичкам просто необходима помощь опытного тренера.

Кстати, сама с тренером занимаешься?

Без тренера, по всем вопросам обращаюсь к любимому – он у меня тоже спортсмен.



Как питаешься?

Стараюсь питаться правильно. Исключила из своего рациона многие вредные продукты, типа чипсов, майонеза, колбас.

Мой примерный рацион: на завтрак овсянка на молоке с бананом и орехами плюс творог, либо сырники, либо омлет с овощами.

Второй завтрак – творог с горсткой замороженных ягод,

В обед – куриная грудка (отварная, печеная, либо котлеты) с салатом, и гарниром (рис/гречка/макароны).

Ужин – мясо (филе курицы, индейки либо говядина) плюс рис/гречка/макароны/цветная капуста/тушеные овощи.

И перед сном творожок с чаем (сырники, запеканка) или немного мяса.



Используешь какие-то добавки?

Пью протеиновый коктейль Syntha-6 после силовой тренировки.

Какую одежду выбрала для спортзала?

Обычные леггинсы и спортивные маечки, кроссовки Adidas для зала и Reebok для кардио.





Как сейчас тренируешься?

У меня 3 силовые тренировки в неделю. Делаю базу (приседания / жим / становая тяга ) и различные изолирующие упражнения, а также 3-5 кардиотренировок (быстрая ходьба в гору 6-6,5 км/ч в течение часа).



Что тебя вдохновляет?

Занимаюсь исключительно для себя, не планирую нигде выступать. Вдохновляют собственные результаты.

Есть ли у тебя кумиры / ориентиры?

Нравятся Оксана Гришина и Лариса Рэйс, но не стремлюсь быть похожей на них.

Любимые треки для спортзала

Не слушаю музыку на тренировках.





Твой совет тем, кто собирается вставть на истинный путь ЗОЖ

Займись собой сейчас, чтобы через 5 лет не пришлось ставить котика на аватарку.



Людмила в Инстаграме:  _ludo4ek_

Статья из архивов Зожника во время кампании по сбору средств для ролика “Основы ЗОЖ”.

Для начала мы хотим выразить огромную благодарность всем тем 48 людям (и особенно Елене Пятибрат), которые отдали нам самые настоящие деньги на создание инфографического видео об азах ЗОЖ. Мы насобирали уже более 36 тысяч рублей из искомых 45. Помогите добрать до конца за оставшуюся неделю!

Что мы хотим

Мы хотим создать инфографический ролик продолжительностью около 4 минут, излагающий основные принципы функционирования вашего тела, питания и действия на нагрузки. По сути, изложить в понятном инфографическом ролике содержание базового текста о ЗОЖ: “Старое тело на новый лад“.

У нас есть база знаний, личный опыт, доступ к специалистам, а также навыки в создании сценариев и режиссуре инфографических роликов (со студией Антимульт), благодаря чему мы можем максимально снизить себестоимость этого проекта (при коммерческом заказе подобный ролик стоил бы около 150-200 тысяч рублей).

Куда пойдут деньги

Сумма, которую мы хотим собрать на создание этого видео, полностью пойдёт художникам и аниматорам, создающим одни из лучших инфографических роликов в России, которых мы еще и говорили на большие скидки за знакомство. Что мы предлагаем в обмен на деньги

От “большого личного спасибо” в титрах этого ролика и на страницах до больших пачек рекламных мест на Зожнике. Подробнее на странице проекта на Boomstarter.

Как нам помочь

На сайте Boomstarter создан проект, где подробно описано что, зачем и как мы хотим делать. Там же настроен и механизм вложений – .отдать нам ваши кровные можно любым общеизвестным способом.

Спасибо, что дочитали до этого места!

 UPDATE!Друзья, спасибо, что дали случиться этому познавательному ролику. Мы насчитали, что со всеми копиями его посмотрело никак не менее 500 тысяч человек.

Почему ни в коем случае нельзя голодать, если вы хотите похудеть? Доходчиво и феерично и вреде голода для похудения.

Эта статья – часть основополагающей базовой статьи “Как похудеть” на Зожнике.

Вдруг человек решает, что он толстый и ему срочно нужно похудеть. И со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель.

В особо тяжелых случаях полного отсутствия знаний о похудении он ещё и пьет чаи для похудения, покупает в аптеке комплект «худеем за неделю!», ест только что-то одно (например, яблоки), ходит на процедуры (от массажа для похудения до массажеров, растрясающих жир), топит жир в бане (или в сухом вине) и даже колется чудо-иглой доктора Мухиной.

Если бы можно было все эти абсолютно бесполезные занятия заменить хотя бы на осознание простой фразы: «Чудес не бывает. Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями». Тут разве что важно добавить: соблюдайте баланс в этой разнице.Голодать нельзя естьЗапятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда человек начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в его организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами).

Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой (мы писали об этом в тексте Почему нельзя жечь жир локально).

Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ депрессия.Почему нельзя голодать: “эффект йо-йо”И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы “тяжелее” жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее.Это и называется эффект йо-йо, когда с каждым циклом голодания и потери веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира. Есть даже график, иллюстрирующий этот эффект:Похудение без голода: что делать?Рецепты очень простые и многократно описанные на страницах Зожника. Если вы хотите похудеть, то выполняйте эти 4 простых шага:

1. Узнайте свою норму калорий. Сделать это легко: нажмите на ссылку “Рассчет нормы калорий” прямо под логотипом Зожника и вбейте нужные данные.

2. Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите. Лучше всего с помощью приложения FatSecret или с нашими проверенными таблицами калорийности. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём “обычном режиме” и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов.

3. Снизьте калорийность немного ниже своей нормы. С помощью очень простых и щадящих методов: исключите из своего рациона жирное и вредное (подробнее о том, что есть, а что не есть, в тексте “Старое тело на новый лад”). Можете также брать пример с наших девушек ЗОЖ. При этом нельзя голодать, не снижайте калорийность вашего питания более, чем на 20% ниже своей нормы, лучше всего держать постоянный небольшой дефицит.

4. Займитесь физической активностью. Той, которая либо просто сжигает калории (любые аэробные нагрузки: бег, групповые зантия в спортзале, плавание) либо сжигает калории да ещё и наращивает мышечную массу. Тогда ваша норма калорийности ещё повысится и вам будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть.

Если вы честно будете соблюдать эти 4 простых шага, то через 3-6 месяцев новые принципы питания войдут в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.

 

Над ними одинаково смеются во всем мире, но “пляжники” всё равно не переводятся. Зожник насобрал коллекцию самых эпичных худоножек, включая, конечно же “Россомаху”.



































Поэтому надевайте футболку с известным мемом:





И про верх тоже не забывайте:



 

Доктор Боб Делмонтек (Bob Delmonteque) – старейший фитнес-консультант Америки. В возрасте 84 года Боб Делмонтек бегает марафон, проезжает на велосипеде 120 миль, и жмет лежа более чем 250 фунтов (114 кг).

Доктор Делмонтек тренировал голливудских звезд, таких, как Джон Уэйн, Еролл Флин, Мэрилин Монро, Кларк Гэйбл и даже дожил до более-менее современных, таких Мэтт Диллон. Он – старший редактор и консультант журнала Muscles&Fitness Джо Вейдера.

В возрасте 65 лет, доктор Боб Делмонтек заметил, что его тело начинало стареть. Вместо того, чтобы начать постепенное снижение физических нагрузок, он твердо решил бросить вызов старению и стать моложе. Фотографии доказывают, что он выглядит лучше в 84, чем в 64, двадцать лет спустя.

Его переплюнул, пожалуй, только недавно погибший от удара минивэном 104-летний Джо Роллино. В общем-то, это действительно удивляет, 6 кубиков пресса у старика под 90 лет. Его работоспособности позавидует любой молодой человек. В понедельник, например, он работает с грудными мышцами — серия из двенадцати упражнений, три подхода по восемь-десять повторов. Он упражняется доводя пульс до 170 ударов в минуту.

Он выполняет жимы на скамейке со штангой весом 113,5 кг, пробегает марафон за 5 часов 23 минуты, совершает 160-километровые велокроссы, плавает в море по 3 км и перед сном каждый вечер выполняет сотню приседаний. «У меня есть внуки, и они не могут угнаться за мной. Я в прекрасной форме».



Дельмонтек верит, что психические и духовные аспекты не менее важны, чем диетические. «Мозг — это аптека, — говорит он. — И это самое мощное лекарство, какое только можно иметь. У меня есть вера, убеждения, энтузиазм, надежда, твердая решимость, воля и стойкость».

В сексуальном плане его форма даже еще лучше (если такое может быть). Он рассказывает, что буквально за несколько минут до нашего разговора к нему подошла какая-то женщина и сказала: «Парень, ты отлично выглядишь. Мы можем прямо сейчас пойти в мою комнату».



Он продолжает: «Будучи женатым человеком, я отказался, но реальность такова, что если ты чем-то не пользуешься, ты это теряешь. Такова моя теория, и это касается тела, разума, души и секса».

Физические упражнения — естественно, первейшая причина того, что Депьмонтек находится в такой форме. Эндорфины, создаваемые в его организме при интенсивных упражнениях, и позитивный психический настрой тоже, вероятно, способствуют этому. Но анаболический эффект тяжелой атлетики, вызывающий высокие всплески гормона роста, может также оказаться секретом таких нестареющих знаменитостей.

Кстати, его книга 2004 года выпуска продается на Amazon за целых $230.



Источник: dmitriysh.livejournal.com

 

По традиции, кратко о себе

25 лет, 156 см, вес 45 кг, грудь – 82 см, талия – 61 см, бедра – 83 см.

Расскажи свою историю, как ты дошла до такой зожной жизни

Честно говоря, я никогда не думала, что буду ходить в тренажерный зал, ибо как и большинство людей заблуждалась в его эффективности в плане похудения. Раньше я весила хоть и не намного больше, около 48 кг, но то был вес жира, а как известно, он легче мышечной массы. У меня были пышненькие формы, бедра и ягодицы. Сейчас же я ношу XS, а в то время М.

В общем, в один прекрасный день, я решила похудеть. Но ошибочно пошла в велнесс-студию на курс ролленов, это такой тренажер для «ленивых». Его суть – в механическом воздействии на проблемные участки тела путем трения специальной неровной поверхностью. Стоило ожидать положительного результата? Конечно же нет. Поэтому я решилась на крайние для меня тогда меры – а именно: пойти и купить абонемент в тренажерный зал. Сейчас я очень рада, что сделала правильный шаг на пути к здоровому образу жизни. Хотя это было только начало…

Кто-нибудь тебя отговаривал? Что-нибудь тебя останавливало?

Меня никто не отговаривал, а скорее наоборот, кто-то восхищался, кто-то даже завидовал. Теперь, «заболев» этим видом спорта и ЗОЖом вообще, я считаю его наиболее эффективным и наименее травмоопасным. Занимаясь именно в тренажерном зале, можно «слепить из себя желаемое тело». И еще: благодаря тренажерному залу я нашла своего будущего мужа, который был моим персональным тренером.

 

Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала?

В первые месяцы, как и все начинающие, я тренировалась по вводной программе. Отрабатывала технику упражнений, приводила мышцы в тонус, подготавливала организм к «рестайлингу». Как оказалось, я была хорошей ученицей и быстро освоилась в тренинге. Так что в этом плане ошибок, по сути, не было. Самая главная ошибка и у меня, и у большинства занимающихся – это питание, конечно же. На протяжении полугода моих тренировок я ела всё то, что и ела прежде, немного ограничив потребление сладкого.

И только когда я начала заниматься с персональным тренером (а вы теперь знаете, что это мой муж), я узнала о действительно правильном питании, о суточном калораже, о правильном распределении углеводов, белков и жиров в течении дня и их количестве. Конечно, соблюдать диету мне приходилось с трудом. Но это только поначалу. Это тяжелый период, который надо лишь перетерпеть.

Сейчас я занимаюсь самостоятельно, так как теперь и сама являюсь персональным тренером тренажерного зала. В какой-то момент, эта сфера настолько увлекла меня, что я решила получить специальное образование. Теперь мне не нужно спрашивать кого-то о питании, о тренинге, о технике упражнений и т.д. Теперь я сама могу давать консультации и тренировать желающих. Мне это очень нравится – помогать людям в создании новых себя.



Твой примерный рацион на день

Мой суточный рацион разделен на 5 приемов пищи с промежутком в три часа.

Утром я съедаю овсянку с курагой, либо мюсли без сахара с обезжиренным молоком, либо омлет из двух яиц и один хлебец с сыром 9%. Пью кофе также без сахара и без молока, либо зеленый чай.

Далее следует перекус. У меня это либо фрукт (яблоко, груша, персик, банан), либо специальный углеводно-белковый коктейль, так сказать, самодельный гейнер (но без сахара): измельчаю блендером 2 столовые ложки вареного риса, 150 мл обезжиренного молока и порцию сывороточного протеина (я предпочитаю Nectar от Syntrax). В этом коктейле и сложные углеводы (рис), и быстроусвояемый белок (сывороточный протеин) и даже немного жира от молока (у меня это 0,5%). А если не хватает времени, подойдет и порция многокомпонентного протеина в качестве перекуса между завтраком и обедом.

Обедаю я обычно рыбой – тунцом или треской, реже красная рыба, а также белое мясо курицы, индейки, постная телятина, морепродукты (креветки, кальмары). Скажу честно, я очень редко ем гарнир, стараюсь есть поменьше углеводов, но всегда в обеде у меня присутствует белок вместе с овощами. Клетчатка просто необходима для хорошего пищеварения и для лучшего усвоения и расщепления белка в виде мяса.

Далее идет ужин. Здесь без вариантов: творог с чаем.

А в качестве второго перекуса, но обязательно за 2-3 часа до сна, я выпиваю многокомпонентный протеин. Поскольку во второй половине дня, после обеда, должны потребляться чистые белки без углеводов, это идеальный вариант для приема пищи.

Какие еще добавки используешь?

Я использую многокомпонентный протеин в качестве полноценного приема пищи во время перекуса. У меня это всеми любимый Synta-6 от BSN. Обязательно сывороточный протеин после силовой тренировки (Nectar от Syntrax). Не менее необходимые БАДы – аминокислоты (Amino X от BSN) и BCАА (Soft Gels от Ultimate Nutrition).

Ежедневно утром принимаю витамины Opti-women от ON и Omega 3-6-9 от Now.

На ночь выпиваю Amino Soft Gels от ON и L-карнитин Alcar 750 от San.

Перед кардио тренировкой – быстроусвояемый L-карнитин Carni-FX от Scitec Nutrition.

После тяжелой тренировки – глютамин Glu от Sytrax, ну и можно плюсом витамин С. Для подавления кортизола, а также для уменьшения аппетита, у меня есть Relona от Now.

Из жиросжигателей я предпочитаю пептиды. Этот продукт новый на нашем рынке, но поверьте на слово, очень эффективный. На данный момент существует различные их виды с разными функциями. Для себя я выбрала HGH 176-191.

Пожалуй, это все.



Твоя форма для спорта — кроссовки и прочее: что ты выбрала для себя?

Безусловно спортивная форма должна быть удобной и из дышащего материала. У меня легкие кроссовки с хорошо гнущейся подошвой. Я предпочитаю легинсы. В них удобной приседать в отличие от широких штанов и не стыдно нагнуться в отличие от шорт.

Верх формы – различные топы, под которые не нужно одевать бюстгалтер. Если в зале холодно, беру с собой балахон или олимпийку. Очень важно, чтобы мышцы не остывали во время силовой тренировки во избежание травм. Также они нужны мне на период сушки. И еще, необходимы специальные спортивные перчатки. При работе на тренажерах, с гантелями и штангой можно легко натереть мозоли.



Расскажи, как ты сейчас занимаешься

На данный момент я практикую программу из кроссфита. Правда, я ее немного подкорректировала под свои задачи. Особенно она пригодится после длительного и обильного новогоднего застолья, потому что за одну такую тренировку можно сжечь в среднем 800-1000 ккал.

Принцип простой: круговая тренировка на все основные группы мышц с минимальными весами на количество и с коротким отдыхом. Одна тренировка повторяется 3 раза в неделю на протяжении 4 недель. Между ними кардио тренировки по 40-60 минут. В одной серии по 4 круга по 12-15 повторений, отдых между кругами я стараюсь не делать, а уже между сериями восстанавливаю дыхание около 2-3 минут.

Вот моя программа упражнений:

1 серия: подъемы ног к груди в висе на брусьях, выпады с гантелями, подтягивания с противовесом, сгибание рук с гантелями.

2 серия: скручивания на наклонной скамье, приседания с грифом или гантелей в плие, отжимания от скамьи, обратные отжимания от скамьи.

3 серия: гиперэкстензия, тяга на прямых ногах, жим гантелей сидя, подъемы на носки в тренажере.

Мне нравится эта программа еще и тем, что это скелет. Я имею ввиду, эти упражнения можно легко заменить на аналогичные для разнообразия.Твои фитнес-цели

Моя единственная фитнес-цель – это постоянное совершенствование своего тела в плане фигуры и спортивных показателей. Достигнув намеченных результатов, я ставлю перед собой все новые и новые задачи, таким образом постоянно прогрессируя. Нельзя останавливаться на достигнутом!

Что тебя вдохновляет?

Меня вдохновляет мечты, а правильнее сказать идеалы, которые я себе рисую. Меня вдохновляет даже сама возможность их достигнуть.

Твои ориентиры или кумиры

Нельзя сказать, что у меня есть кумиры. Но есть фитнес-модели, которыми я восхищаюсь и к фигуре которых я стремлюсь. Это Jamie Eason и Andreia Brazier.Твои любимые треки для тренировки

Набросай фотки идеальных на твой взгляд мужских тел

Твое любимое мотивационное видео


Твой совет тем, кто хочет начать

Мой совет для тех, кто ещё не выбрал ЗОЖ – живи дольше, болей меньше, будь с нами! А если ты решил идти по правильному пути, главное – начти меняться изнутри. Ведь все ограничения, все пределы – только у тебя в голове! Помни: нет ничего не возможного!

Да, и еще мне хотелось бы дать совет всем будущим мамам, или уже ставшим ими, или девушкам, которые планируют ими стать, вообщем всем-всем девушкам и женщинам! Беременность – это не страшно! Соблюдая определенные правила, рекомендации специалистов, продолжая вести здоровый образ жизни, подразумевающий правильное питание, занятия спортом и режим дня, беременность и роды не испортят значительно фигуры. Можно при всем желании восстановить свою фигуру за кратчайшие сроки. Почему я это говорю?

Я сама стала мамой всего лишь 7 месяцев назад. Я горжусь своими результатами. Всего лишь за 3 месяца я полностью восстановилась, избавилась от лишних килограммов, сантиметров, восстановила тонус и кожи, и мышц.

К тому же, еще через 2 месяца я стала выглядеть лучше, чем была до беременности. Можно сказать, что я сделала невозможное. И так думают многие, но вот что я вам скажу: всё реально, всё зависит от вашего желания, стремления, упорства и силы воли. Удачи!

 

Усталая, но довольная Юля рассказывает о тяжестях первой недели в колледже бодибилдинга имени Бена Вейдера.

Следующая серия

 

Знакомьтесь: организатор вечеринки “Стероиды против анорексии”, одиозная личность рунета Павел Петель.

Вот ссылка на заглавную фотографию без цензуры. Продолжаем троллить гомофобов =) Под фотографиями цитаты Павла из разных интервью.

“Изначально я получил образование журналиста, но вскоре меня увлёк графический дизайн и какое-то время я работал как фрилансер. Тогда же я начал выступать в ночных клубах как диджей. Я всегда создавал из своего диджей-сета шоу: одевался провокационно, сооружал специальные декорации, приглашал обнаженных танцовщиц и всё такое”.“Моя цель – максимально расширить своё сознание и привнести в этот мир что-то новое, создать свой собственный поп-арт”.

“Ты сам знаешь, что все в этом мире решают деньги. Никто и никогда не отменит проведение зимних Олимпийских игр в России. Я хочу сказать, что не поддерживаю неэффективные бойкоты. Было бы гораздо лучше, если бы Америка помогла таким как я, вместо того, чтобы тратить энергию на негатив”.

“Дизайнеры от музыки не ушли далеко от дизайнеров из мира моды или графики, все это одно – творчество. Например, наш друг и известный порно-актер Сагат тоже начинал как дизайнер, и благодаря этому является самым ярким в своей индустрии”.

“Я считаю, что бородатый накаченный мужчина 110 кг, ростом 185 см и на 20 см кэблах – это грандиозно, безумно весело и очень, очень сексуально!”



“В ближайшее время делаем акцент на создание и продвижение своих проектов и эксплуатацию образов, уже созданных нами. В течении пяти лет – задача переехать и обосноваться в NYС – это город нашей мечты”.



“Знаешь, у меня ничего в России нет помимо любви моих фанатов. Раньше меня не допускали до телевидения из-за цензуры, а журналы боялись публиковать мои снимки”.



“Ты можешь как-то подбодрить членов ЛГБТ-сообщества России?

Я знаю, что все будет хорошо. Крики и драки не помогут ничего изменить. Надо пытаться быть сильными! Все можно изменить, только если вы будете учиться, станете политиками, получите власть и сделайте страну не только богатой, но еще и свободной!”



“Иногда мне угрожают, а иногда даже нападают. Поэтому я начал менять свою внешность в России. Я беспокоюсь о своей жизни и здоровье”.



“Я стал известным только благодаря интернету. Многие звезды среди певцов, киноактеров, телеведущих, политиков просто скрывают свою сексуальную ориентацию. Каждый сам за себя и придерживается своих интересов. Люди боятся потерять то, что имеют. Они просто боятся. Я также опасаюсь за свою жизнь, и у меня нет достаточной силы, чтобы открыто выразить свое мнение. Потому что никто меня не защитит … и никто не поможет”.



Инстаграм @petelshow

 

Нездоровое внимание российского общества к теме гомосексуализма пробралось и в официальный бодибилдинг. На президента ФБФР России оказывается постоянное давление с требованием запретить номинацию Men’s Physique по причине “нетрадиционной ориентации спортсменов, выступающих в этой номинации”. Кого правильнее называть геями – намекнул президент ФБФР России Владимир Дубинин.

История вопроса – свежая. Достижения химической промышленности из года в год раздували ведущих мировых бодибилдеров всё сильнее и сильнее, и уже много лет назад их формы и размеры стали отдаляться от понятия красоты. Из-за этого бодибилдинг со стороны стал всё больше походить на маргинальное занятие и отпугивать обывателей.

Именно с этой целью в женском бодибилдинге появилась номинация фитнес-бикини, а в мужском аналогичная – men’s physique, где оцениваются больше не объемы, а пропорции. Впервые номинация была включена в IFBB (International Federation of Bodybuilding) в 2011-м и засветилась на Mr. Olympia.“Пляжники” и “педики”В мире номинация также пошла успешно, но не в России. В неравнодушном к геям отечестве номинация подвергается преследованиям, качки-ортодоксы называют “пляжников” (представителей номинации men’s physique) “педиками”, возможно просто из зависти, что те больше нравятся женщинам, возможно – по-другим причинам, на которые намекает президент ФБФР (Федерации Бодибилдинга и Фитнеса России) Владимир Дубинин в своем официальным мнении.

Приводим текст его официального мнения по этой проблеме полностью:

“В последнее время я испытываю постоянное давление на меня, как на президента ФБФР, с требованием запретить «MEN’S PHYSIQUE» (приемлемое для Минспорта российское название – «пляжный бодибилдинг» по аналогии с пляжными волейболом и футболом). Главным аргументом в защиту своей позиции противники «пляжного бодибилдинга» называют нетрадиционную ориентацию спортсменов, выступающих в этой номинации. Напрашивается вопрос: как они это выяснили? Может быть опытным путем?

Уровень бодибилдинга в мире постоянно растет. Многих начинающих атлетов, даже талантливых, отпугивает от участия в соревнованиях высочайший уровень спортсменов экстра-класса, генетически одаренных и тренирующихся десятилетиями. Потом появился спортивный фитнес и классический бодибилдинг, где основными критериями стали хорошие пропорции и качество мышц при соблюдении росто-весовых показателей. Эти дисциплины сначала тоже многими были приняты «в штыки». Среди них, кстати, был даже я. Однако в дальнейшем  они доказали свою состоятельность и классический бодибилдинг стал наиболее массовой дисциплиной. В 2012 году Международная федерация (IFBB) ввела новую дисциплину «пляжный бодибилдинг», по которой проводятся чемпионаты Мира, Европы и уже «Олимпия» среди профессионалов.

Наша федерация, как член IFBB, по Уставу не имеет право запрещать соревноваться желающим выступать в официально признанной дисциплине, если это не связано с религиозными или другими серьезными причинами. Мы, не выставляя участников в этой номинации, начинаем проигрывать в командном зачете, а ведь наша команда – одна из сильнейших в мире.

Федерация Санкт-Петербурга решила провести экспериментальный конкурс по «пляжному  бодибилдингу» на Кубке Санкт-Петербурга весной 2014. Сначала нужно посмотреть, как это пройдет, будет ли востребовано. Если пройдет хорошо, то можно летом организовать соревнования на пляже Петропавловской крепости и возможно в НАШУ ФЕДЕРАЦИЮ придут многие тысячи парней, у которых раньше было желание, но по природным данным не было шанса выступать на соревнованиях. Может получиться, что новичок, начав с «пляжного бодибилдинга», перейдет в классический и далее в традиционный бодибилдинг.

Если разобраться, то в городах, из которых пишут противники «пляжного бодибилдинга», есть как раз только «пляжный бодибилдинг». И я бы посоветовал уважаемым коллегам начать с развития хотя бы этой спортивной дисциплины, хотя бы потому, что количество занимающихся в фитнес клубах, даже самого небольшого города, на порядок больше занимающихся другими видами спорта.

Запретив эту дисциплину, наша Федерация может потерять многие тысячи потенциальных спортсменов, которые попросту перейдут в какую-нибудь другую альтернативную федерацию, согласную развивать это спортивное направление. Лучше развивать свою Федерацию, чем  помогать конкурентам.

Поэтому вместо запретительных мер надо разработать нормальные правила проведения соревнований, судейства и поведения спортсменов на соревнованиях, запретить макияж в мужских категориях и фривольные телодвижения во время позирования. И в добрый путь, дорогие друзья и соратники, как говорится, «дорогу осилит идущий».