Исследователи создали специальное устройство, которое закрепляется на камере смартфона и в течение 45 минут выявляет в тканях человеческого организма следы рака или папилломавируса.

Статья, появившаяся в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, описывает изобретение американских ученых, которое позволит диагностировать у пациента рак или папилломавирус человека в течение 45 минут, при этом стоимость анализа не превысит $1.80.

Устройство представляет собой пластиковую конструкцию, оснащенную источником света, миниатюрными линзами и местом, куда помещается образец клеток тканей пациента. Этот своеобразный сканер просвечивает исследуемый образец, получает его изображения и загружает их на специальный сервер, который проводит дальнейшую обработку. Диагностика, в ходе которой выявляется наличие раковых клеток или следы папилломавируса человека в исследуемом образце, длится 45 минут, а ее стоимость составляет чуть меньше двух долларов США.

Исследователи провели испытания своего изобретения и утверждают, что его чувствительность составляет 100%, а специфичность — 92%. В ходе опытов прибор успешно подразделял представленные для анализа образцы на те, в которых патология находится на начальной стадии развития или уже развилась, а также на те, состояние которых не вызывает опасений. Ученые уверены, что изобретение окажет существенную помощь врачам в бедных странах, то есть там, где у специалистов нет возможности пользоваться дорогостоящим оборудованием.

 

Этот пост нейрохирург Алексей Кащеев опубликовал на своей странице в Facebook. Алексей – тот самый врач из научного центра неврологии РАМН, который опубликовал переписку с журналисткой LifeNews. Пост для пациентов. Боль в пояснице. Часто задаваемые нейрохирургу вопросы.1. У меня болит поясница. Это нормально?Да, это нормально. По данным ВОЗ, боль в пояснице – самая распространенная жалоба в мире и самая частая причина временной нетрудоспособности. Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице является расплатой человечества за прямохождение.2. Мне сказали, что у меня остеохондроз. Что это значит?Ничего. Явления дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника часто именуют устаревшим термином “остеохондроз”. Эти явления обнаруживаются у абсолютного большинства людей старше 18 лет. Само по себе слово “остеохондроз” включает в себя что угодно: от возрастной нормы до тяжелейшей патологии. Термин “остеохондроз” неохотно используется большинством нейрохирургов. Термин “остеохондроз” не используется в международной литературе.3. При каких заболеваниях болит поясница?При любых. Боль в спине может быть самостоятельной проблемой (low back pain; в просторечии – “прихватило”, “простудил спину”, “перетрудил” и пр.). Боль в спине может сигнализировать о заболевании позвоночника. Также боль в спине может говорить о разнообразных серьезных состояниях: от пиелонефрита и гриппа до опухоли спинного мозга или метастазов в позвонки. Таким образом, боль в спине – это просто симптом, который требует диагностики.4. У меня болит спина. Мне нужна медицинская помощь?Вполне вероятно. Лучше сходить к врачу. Однозначно диагностики требуют следующие ситуации:

• Боль в спине, возникшая после травмы, падения, ДТП;
• Сильная боль в спине, продолжающаяся несколько дней, мешающая ходить и/или спать;
• Боль в пояснице, отдающая в ногу/ноги (нога включает в себя ягодицу, бедро, голень/икру и стопу);
• Онемение, чувства ползания мурашек в ноге/ногах;
• Снижение силы в любой части ноги/ног;
• Похудение ноги/ног;
• Затруднение или учащение мочеиспускания, дефекации;
• Сильная боль в спине у пожилого человека;
• Сильная боль в спине у похудевшего, ослабленного или температурящего человека;
• Боль в спине у человека, имеющего серьезные системные заболевания, например, остеопороз, рак, туберкулез;
• У вас ничего этого нет, но вы переживаете и хотите убедиться, что все нормально.

Чаще всего встречается, к счастью, последний пункт.5. Хочу понять, почему болит поясница. С чего начать?С МРТ (магнитно-резонансной томографии) пояснично-крестцового отдела позвоночника. Все остальные действия, включая посещение врача – потом. Если у Вас есть несколько свободных тысяч рублей для своего здоровья, тратить время на направление врача нецелесообразно. Просто сделайте МРТ.6. А можно сделать рентген?Нельзя. Рентгенография и компьютерная томография – в абсолютном большинстве случаев дополнительные исследования, назначаемые врачом. Первый метод – МРТ.7. Я сделал МРТ, и мне написали, что у меня грыжа / протрузия / стеноз / остеохондроз / грыжа Шморля / спондилоартроз. Что это значит?Все что угодно, в том числе ничего. Специалист по лучевой диагностике описывает МР-феномены. Они должны интерпретироваться клиницистом с учетом анамнеза, картины заболевания, дополнительных исследований и многого другого – иногда такую фразу даже пишут на заключениях МРТ. Таким образом, то, что написано в заключении, написано не для вас, а для другого врача.8. К какому врачу пойти с МРТ поясницы?К неврологу или нейрохирургу. Второе, на мой субъективный взгляд, предпочтительно: в среднем, оперирующие нейрохирурги значительно лучше интерпретируют снимки, поскольку ежедневно видят реальные картинки на операциях и сопоставляют их с МРТ и клинической картиной. В некоторых случаях, о которых вам скажут невролог или нейрохирург, вам нужен ортопед.9. Как лечат боль в пояснице?Если по результатам осмотра и оценки МРТ вам не нужна операция (чаще всего так и есть), лечение проводится под контролем невролога. В типичных случаях оно включает в себя нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты и другие препараты. Иногда требуются другие методы; они очень разнообразны, описать их кратко не представляется возможным. Определить способ и продолжительность лечения может только врач. Самолечение боли в пояснице, особенно без МРТ, – чрезвычайно неразумный шаг. Применение нетрадиционной медицины, особенно без МРТ, – форменный идиотизм.10. Мне сказали, что мне нужно удалять грыжу диска. Это опасно?Нет, это не опасно. Благодаря применению эндоскопических и микрохирургических технологий, в умелых руках эта операция очень безопасна. Я обычно говорю пациентам, что риск паралича или других серьезных осложнений при удалении грыжи диска примерно равен риску гибели в ДТП по пути на консультацию.

11. Может ли парализовать от операции на позвоночнике?Еще раз. Это практически невозможно. Есть опасные операции, связанные с такими рисками, – например, удаление интрамедуллярных опухолей, операции при переломах грудного отдела позвоночника и др. Если такая опасность есть, вас об этом предупредят. При удалении грыжи диска, устранении стеноза позвоночного канала риск этих осложнений теоретический. Условием безопасности является подготовка нейрохирурга и оснащение клиники современным оборудованием.12. Что такое стабилизация позвоночника?Существуют заболевания, при которых необходима установка специальных конструкций, которые скрепляют позвонки друг с другом. Способов стабилизации и систем для стабилизации очень много. Стабилизация позвоночника проводится только по строгим показаниям. Необходимость в ней может определить только нейрохирург. Чаще всего стабилизирующие операции нужны при стенозе позвоночного канала, спондилолистезе, нестабильности позвоночных сегментов, переломах позвоночника.13. После операции на позвоночнике надо долго лежать?Это миф из прошлого века. После абсолютного большинства спинальных операций пациент начинает самостоятельно ходить на следующее утро после операции или даже вечером в день операции.14. Как сделать так, чтобы не болела поясница?В настоящее время в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине по стоимости автомобиля. Научно доказаны элементарные факты: чтобы не болела спина, надо быть в пределах нормы индекса массы тела, не жиреть. Чтобы не болела спина, надо иметь развитую осевую мускулатуру – надо плавать и заниматься фитнесом. Наконец, боль в спине – частый первый симптом депрессии, поскольку депрессия сопровождается снижением болевого порога. Иными словами, надо иметь нормальное настроение и поддерживать себя в форме.15. Вопрос пятнадцатый и самый главный. Как правильно: “межпозвоночный” или “межпозвонковый”?Приходя к нейрохирургу, помните: “межпозвоночный” между позвоночниками, а “межпозвонковый” между позвонками. Если у вас грыжа и нет сиамского близнеца (чаще всего у вас его нет), Ваша грыжа межпозвонковая. “Межпозвоночная грыжа” – это словосочетание, которое больно ранит нейрохирурга. Не произносите его вслух, нам и так есть от чего страдать.

Один из модераторов великого и могучего сообщества в livejournal.com, практикующий тренер и основатель собственного ЗОЖ-сайта Дмитрий Шапошников ответил на вопросы Зожника.

Дмитрий, помнится, раньше ru-healthlife держалось в самом топе всех жж-сообществ. Расскажи про его историю.

Смогу описать только свою собственную историю в рамках сообщества. Моя активность в ru-healthlifeначалась с вполне оппозиционной деятельности: все то, что я пытался донести, было уж слишком вопреки “линии партии”. Стоящий тогда “у руля” модератор банил меня, наверное, не менее сотни раз. Но там было интересно, и поэтому форумам по бодибилдингу я с удовольствием предпочитал ru-healthlife снова и снова.

Там были интересные дискуссии, высказывались нестандартные мнения, не было замыленных тем, как на вышеупомянутых пабликах, и это вдохновляло.

В сообществе я увидел людей которым интересно думать своей головой, которых не устраивал уровень прессы по теме. К слову сказать, ситуация не сильно изменилась, пресса о фитнесе и ЗОЖ до сих пор остается в большинстве “желтой”.

Какие вопросы поднимались в ru-healthlife?

Те же, что задаются до сих пор. Для большинства людей темы здоровья, внешней красоты, развития силы были весьма привлекательны. Вопросы про так как похудеть, уменьшить объем талии и подкожного жира, сохранить здоровье, улучшить внешние данные, развить силу были популярны всегда и по этой теме было написано много материала.

Посему недостатка вопросов сообщество не испытывало, и при этом следует отметить, что вопросы были вполне типичные. Администраторы старались по мере сил, отвечать и создать некоторый объем «стандартной базы» достоверной и научно проверенной информации, в контру мифам, плохим советам и откровенно шарлатанским статьям, коими был «битком набит» интернет и тематические журналы. В результате появилось «Избранное» сообщества и ссылки на основные статьи в профайле.

Следует отметить, что вышеупомянутые, шарлатанские статьи всегда разнообразны, пестрят словами «Шок!» «Сенсация!» и обещают быстрый результат или «новейшую супер систему» в результате чего весьма привлекательны для несведущего в таких вопросах читателя.

Правдивая же информация, уже давно описана в медицинских и спортивных учебниках и весьма «суха». Следовательно отдельной работой была необходимость предоставлять информацию в максимально удобном для чтения виде.



Была ли (или есть?) какая-то коммерческая составляющая у ru-healthlife?

Никакой коммерческой составляющей не было изначально. Это меня и привлекло в наше сообщество, активность строилась на бескорыстной основе людей, которые загорелись идеей.

Конечно вопрос монетизации несколько раз поднимался между админами, но всякий раз быстро отвергался даже без серьезного обсуждения.

Хочу отметить , что это не хорошо и не плохо, это просто факт. Плюсы можно было бы найти и в том, что если бы коммерческая составляющая появилась – к примеру, возможно было бы сохранить целый ряд личностей, авторов великолепных статей, модераторов.

Как сформировался состав экспертов сообщества?

После того как я стал модератором, общим советом начал формироваться состав экспертов, мне лично он очень нравился: все были профессионалами в своих областях – врачи высокого класса, дипломированный психотерапевт, диетолог, выступающие спортсмены силовых видов спорта и так далее.Какая была посещаемость / количество подписчиков у сообщества ru-healthlife на пике популярности и сейчас?

Думаю, вы удивитесь ответу: понятия не имею какова была посещаемость. Я как раз из тех “ботаников” которых интересует только теория, только информация, которой была наполнено сообщество, меня привлекала возможность делиться информацией с читателями. Никогда не интересовался посещаемостью сообщества.

Последне время сообщество постепенно спустилось по интересу публики с первых мест в третий десяток. Что на твой взгляд еще можно сделать для развития ru-healthlife?

Я бы хотел в идеале создать видеоблог для сообщества. Сейчас приходит время видеоблогов, они набирают популярность. Но подобный проект потребует довольно серьезных затрат. А так как сообщество не имеет (по крайней мере, на данной момент) коммерческой составляющей, подобные затраты для всех администраторов на данный момент нецелесообразны. Поэтому это пока в крайне отдаленных планах.

Какие источники ты читаешь сам и рекомендуешь прочитать людям, которые интересуются здоровьем и ходят в спортзал.

В первую очередь, конечно же Pubmed – это международная база данных медицинской информации, включающая библиографические описания из более чем 4800 медицинских периодических изданий со всего мира, начиная с начала 1960-х.

Рекомендую также книгу “Анатомия человека” Иваницкий М. Ф. Фундаментальный труд по теме.

Еще я бы порекомендовал книги:

“Основы фитнес тренировки” Сергея Струкова. Вы уже публиковали на Зожнике работы Сергея.  Я считаю его лучшим специалистом по теме оздоровительного фитнеса на постсоветском пространстве.

“New Rules Of Lifting Supercharged” Alwyn Cosgrove. Читателям ru-healthlife труды Алвина знакомы давно.

“Теория и методика фитнес-тренировки” – Дмитрия Калашникова. Здесь, уверен, комментарии излишни.

“Физиология суставов” А. Капанджи. Это уже для более углубленного изучения темы.

Для тех у кого цели лежат уже в области спортивных достижений:

“Наука и практика силового тренинга” В. Зациорский.

“Основы специальной силовой подготовки в спорте” Ю. Верхошанский.

Ну и еще “Фитнес для умных” Д. Смирнов. Если пропустить откровенно “братанские” главы про питание и “тренировки для жиросжигания”.

Мы знаем, что у тебя есть свой сайт – расскажи о нем кратко.

Сайт называется “Фитнес для здоровья“, он еще молодой и на данный момент – в стадии наполнения. Основные разделы посвящены тренировкам, правильному питанию, активному долголетию и ЗОЖ в общем смысле этого слова.

На фоне “информационного мракобесия” возникло желания создать ресурс с качественной, достоверной информацией. Собственно, это же желание ранее и было основой для моей активности в “живом журнале”. Идея выйти за рамки платформы ЖЖ родилась уже давно. И первоначально мной планировалось сделать версию ru-healthlife вне соц сетей – в виде сайта.

И все же в  результате сайт получился более личным. Он не абсолютно мой личный – так как работает и будет работать над наполнением коллектив авторов. И все же это уже и не брат – близнец ru-healthlife.

К примеру, я создал отдельный раздел – посвященный связи тела и разума в общем и телесно ориентированной терапии в частности – то есть тех тем, которые в ru-healthlifeне затрагивались. Меня, как психолога по первому высшему образованию, всегда интересовала тема связи тела и сознания, и несколько лет назад я отучился по специальности телесно-ориентированной терапии.

Кроме статей, сайт будем наполнять другими материалами – загрузили видео от Сергея Струкова, создали тему с самыми полезными ссылками по тематике фитнеса и, кстати, в том числе и на Зожник, разумеется.

 

Научно-образовательный проект ТАСС “Чердак” опубликовал 8 утверждений о здоровом образе жизни, которые посчитал опровергнутыми или пересмотренными врачами. 1. “Уровень холестерина должен быть низким”Сегодня специалисты говорят об уровнях «хорошего» и «плохого» холестерина в крови. Конечно, хорошо, когда у вас много «хорошего» холестерина. «Плохой» холестерин плох тем, что он откладывается на стенках артерий, нарушая кровоток и образуя тромбы, которые могут привести к инфаркту. «Плохой» холестерин мы потребляем с насыщенными жирами, которые содержатся в красном мясе и необезжиренных молочных продуктах. «Хороший» холестерин помогает выводить «плохой» холестерин из крови, и его уровень можно повысить, употребляя в пищу ненасыщенные жиры: оливковое масло, темный шоколад, семечки и орехи.

Вывод: это миф. На самом деле, нужно проверить уровень холестерина и попросить доктора объяснить соотношение «плохого» и «хорошего».2. “Нужно выпивать восемь стаканов воды в день”Несмотря на многочисленные заявления о том, что выпивая восемь стаканов воды в день, мы улучшаем состояние кожи и помогаем работе почек, сегодня ученые признают это утверждение “городской легендой”. Держите в уме, что излишнее употребление воды может быть опасным, а в крайних случаях — смертельным, так как снижает концентрацию натрия в организме.

Вывод: это миф. Тело человека само регулирует уровень жидкости, поэтому если вы чувствуете жажду, выпейте стакан воды. Если жажды нет, то, наверняка, и пить вам не нужно.3. “Индекс массы тела у здорового человека – от 18 до 25 пунктов”Индекс массы тела (ИМТ) — величина, равная частному массы тела в килограммах и квадрата роста в метрах и показывающая, соответствует ли ваша масса вашему росту и телосложению. Сейчас считается, что ИМТ ниже 25 соответствует здоровому человеку, 25—30 — с излишним весом, более 30 — ожирению. Однако многие эксперты указывают на то, что обхват талии — куда более важный индикатор состояния здоровья, чем ИМТ. Причина в том, что именно брюшной жир «оборачивает» внутренние органы, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и определенных видов рака.

Вывод: отчасти миф. Лучше возьмите сантиметр. Если обхват талии окажется больше 94 см (мужчины) и 80 см (женщины), пора принять меры по борьбе с «животиком», даже если ИМТ в порядке.4. “Давление = возраст + сотня”120/80 — это оптимальное давление в любом возрасте, хотя стремиться нужно к 110/70, говорят эксперты. Причина в том, что высокое кровяное давление (давление, с которым кровь прокачивается по телу человека) дает дополнительную нагрузку на артерии и сердце, а это одна из основных причин инфарктов и ключевая причина инсультов.

Вывод: это миф. Начиная с возраста в 40 лет регулярно проверяйте давление. Если оно высокое, его легко снизить.5. “Витамин С помогает от простуды”Так считал дважды нобелевский лауреат Лайнус Полинг, но премии (по химии и мира) он получил еще до увлечения аскорбиновой кислотой и совсем за другие достижения. А витамин С от простуды никак не помогает, выяснили в Институте имени Полинга. Осторожность нужна и при приеме других витаминов, особенно мультивитаминов, потому что в этом случае легко получить передозировку одного из них, ведь вы не знаете, каких витаминов вам не хватает, а какие у вас в избытке.

Вывод: это миф. По вопросам приема витаминов нужно консультироваться с врачом и ни при каких обстоятельствах не превышать предписанных доз.6. “Бегом от инфаркта”Бег — не панацея, бегать слишком интенсивно так же вредно, как вообще не заниматься физическими упражнениями, выяснили эксперты из Дании, где активно бегают и катаются на велосипеде очень многие. Оказалось, что дольше всех живут те, кто бегает трусцой или ходит пешком умеренно, а активные бегуны жили столько же, сколько и совсем физические неактивные люди (правда, причина смертей спортсменов не уточняется). Для людей, долгое время ведших малоподвижный образ жизни, резкая интенсивная физическая нагрузка может представлять серьезную опасность.

Вывод: отчасти миф. Заниматься спортом по-прежнему хорошо и полезно, но перенапрягать себя и тренироваться на износ не нужно.7. “Потение = детоксикация”С потом выходят токсины, говорят нам. Да, это правда, небольшие количества токсинов выделяются, но главная функция выделения пота — терморегуляция, а «мусор» выводится из организма по желудочно-кишечному тракту, поясняют эксперты.

Вывод: отчасти миф. Работайте и занимайтесь спортом, потея, чтоб чувствовать себя бодрее и здоровее, а не ради «детоксикации».8. “Безглютеновые продукты полезней”Недавно мода на безглютеновую еду дошла и до России, но касается эта проблема очень и очень немногих из нас. Существуют люди, испытывающие проблемы с перевариванием глютена, и им безглютеновая диета позволяет значительно улучшить качество жизни. Но большая часть людей спокойно его перерабатывает, поэтому ограничивать его потребление нет никакого смысла.

Вывод: это миф. Проконсультируйтесь с врачом и, если у вас лично нет проблем с глютеном, продолжайте есть обычную еду.

Источник: chrdk.ru

 

Сегодня на наших web-страницах – президент федерации пилонного спорта, мама троих детей, режиссер массовых праздников и студент НГУ им. ЛЕСГАФТА, жительница отечественного туманного альбиона Валерия Поклонская.

Коротко о себе и не забудь про достижения и регалии.
28 лет, 164 см, 45 кг, 84-63-87, Miss Pole Dance Россия 2007, финалистка международного конкурса Miss Pole Dance Europe 2008, финалистка конкурса Miss Pole Dance Россия 2009, финалистка международного конкурса от Pole Dance International Magazine, финалистка международного конкурса Pole Art 2009 Finland, финалистка Battle Of The Pole 2010 Швеция, финалистка International Pole Dance Competition Япония, с 2009 года – президент российской федерации пилонного спорта, вице-мисс конкурса красоты “Мисс Ночной Странник” (проект СТС), вошла в сотню мисс MAXIM 2013, мисс Спассо 2014, “Мисс Очарование” конкурса красоты Королева Северной Венеции 2014, лауреат и “Мисс Очарование” Третьего международного детского циркового фестиваля “Цветы Планеты”, лауреат Городского смотра-конкурса исполнителей цирковых номеров, лауреат II городского фестиваля-конкурса «Цирковые надежды», дипломант V городского фестиваля-конкурса «Цирковые надежды», диплом (3 место) в Международном фестивале юмора и эстрадного искусства «Москва-Ялта – Транзит», участница спектакля “Город Джунглей” 2012, “Мисс Талант”, “Мисс Артистичность” и “Мисс Just” конкурса Talentbeauty.ru, “Муза Спартанца” (мужской проект “Спарта”) 2014, кандидат на выборах в МО Сенной округ в Санкт-Петербурге.


О твои достижениях даже прочесть не так просто. Как произошло так, что ты начала заниматься? Почему именно такой спорт?

В pole sport я пришла после того, как закончила заниматься в цирковой студии. Искала студию целенаправленно, а затем купила пилон домой. Училась, в основном, по видеоурокам и придумывала трюки сама.


Что делала в первые месяцы? 

Так как я училась по видео, технику пришлось осваивать самой.


Ну может быть тебя кто-то тренировал или ты занимаешься самостоятельно?

Занимаюсь самостоятельно.
Твой примерный рацион на день, включая добавки?
Питаюсь я просто и даже раз в неделю могу позволить себе что- то вкусное.
Утром – овсянка и вареные яица, на обед – легкий супчик, овощи или гарнир с вареным или тушеным белым мясом или рыбой. На ужин творог и льняное масло.Из добавок- периодически добавляю жиросжигатель ON Termo Cuts и витамины Opti Woman.



В какой форме ты тренируешься?
Форма “поулдэнсера” – это топ и шорты, иногда леггинсы. Это связано с тем, что необходима открытая поверхность кожи для сцепления с пилоном и удержания на нем.


Твоя нынешняя программа тренировок
Я почти каждый день сама веду занятия и тренируюсь с ученицами. Помимо трюков на пилоне, еще делаю подкачку и растяжку. Кроме того тренируюсь сама три раза в неделю.

Твои фитнес-целиУчастие в соревнованиях по бодибилдингу в категории “фитнес бикини” в следующем сезоне.Кто тебя вдохновляет?Мои детки.


Твои ориентиры/кумиры?

Я стараюсь быть лучше себя самой в каждом новом дне. Кумиров у меня нет.

Мужские тела, которые тебе нравятся?


Под какую музыку тренируешься?
Использую сборники или диджейские миксы на своих тренировках, а также музыку, под которую ставим танцевальные связки. Недавно это были саундтреки к “50 оттенков серого”.


Твое любимое мотивационное видео
Я всегда слежу за параолимпийскими играми, когда люди преодолевают самих себя и достигают невероятных результатов. В жизни все возможно.
Твой совет тем, кто хочет начать
Начните!



 

 

Индустрия фитнеса точно так же не стоит на месте, как и любая другая. Мы собрали интересные высокотехнологичные гаджеты, редкие из которых доехали до наших фитнес-залов или улиц. Fliz Bike

Это концептуальный велосипед Fliz от немецких веселых ребят получил награду на International Cycle Show. Кататься на нем надо как-то так:

Впрочем, судя по количествам “лайков”, особого энтузиазма у публики изобретение велосипеда вроде бы не вызвало.Vaccu Active Hydro Shape Aqua Bike

Как вы помните из детства и аквааэробике в турецких отелях – делать привычные движения под водой сложнее, чем на воздухе. Создатели этого тренажера-аквабайка еще и добавили в него функции аквамассажа – ощущение, что крутишь педали в джакузи. Цена у этого прибора соответствующая – $20К.  Heated Glass Pod

Еще не перевелись и, наверное, никогда до конца не переведутся люди, которым кажется, что чем больше они вспотели, тем больше сожгли жира (подробнее – “Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой“). Для таких людей придумали новый гаджет – капсулу, которая поддерживает высокую температуру воздуха, пока вы в ней занимаетесь. А точнее – в капсуле нагревают воздух поему-то именно до 36,6 градусов С, по мнению людей, продающих гаджет, это “активирует метаболизм и жиросжигание” и берут за одно занятие в студии в Санта-Монике $125.AlterG Anti-Gravity Treadmill

Этот прибор, имеющийся в некоторых продвинутых фитнес-залах, позволяет вам чувствовать себя на дорожке до 80% легче вашего реального веса. Это необходимо многим людям для восстановления после травм или из-за болезней.

Подробнее как это работает: Fit3D Pro Scanner

Сканер отдаленно напоминающий то, чем вас просвечивают в аэропорте, только намного полезнее: выдает вашу 3D модель, попутно замеряя вес, рост, все ключевые параметры. Это  помогает вам отслеживать ваш прогресс.





Кстати говоря, есть и другие вариации этого в общем-то полезного гаджета для фитнес-залов ближайшего будущего, например, 3D сканнер VFit от компании VirtualU.Ciclotte Stationary Bike

Футуристичный велотренажер, по своей сути, мало чем отличается от обычного велотренажера, есть типичное седло, педали и 12 уровней сопротивления. Разве что выглядит он сногсшибательно и отлично впишется в интерьер типа такого:



Есть в карбоновом (за 8565 евро) и стальном исполнении (7680 евро), каждое в трех расцветках, включая красный.

 

Ученые заявили, что обнаружили два лекарственных препарата, которые способны восстанавливать миелиновую оболочку нервных волокон, а значит, могут быть использованы для лечения рассеянного склероза.

Рассеянный склероз — это хроническое аутоиммунное заболевание, при котором происходит одновременное поражение нескольких разных отделов нервной системы. В ходе болезни поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга, в результате чего у больного возникают множественные неврологические симптомы. Миелиновая оболочка покрывает аксоны (отростки нервной клетки, по которому нервные импульсы идут от тела клетки к нужным органам) и выполняет электроизолирующие функции. Разрушение оболочки, происходящее в результате развития рассеянного склероза, приводит к нарушениям осуществления контактов между клетками нервной системы.

Американские исследователи, результаты работы которых были опубликованы в журнале Nature, изучили воздействие 727 лекарственных препаратов на организм человека, стараясь выяснить, способны ли они способствовать формированию олигодендроцитов — клеток, благодаря которым происходит миелинизация аксонов, — из стволовых клеток мышей. Ученые сделали вывод, что на это способны два препарата: миконазол (чаще всего используется для лечения грибковых заболеваний) и клобетазол (стероид, применяющийся в борьбе с кожными заболеваниями).

Оба препарата одобрены к использованию Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, однако оба лекарства являются наружными. Препараты должны будут пройти дальнейшие испытания, чтобы применяться внутренне, для лечения рассеянного склероза.

Источник: chrdk.ru

 

Зожник перевел этот рейтинг от американского издания The Runner’s World, однако найти эту красоту в российских интернет-магазинах пока очень сложно, видимо, распродают предыдущие коллекции. За рубежом эти кроссовки стоят в среднем от $100 до $180 за пару.SKORA TEMPO

Еще одна компания, пропагандирующая естественный бег. Модель Skora Tempo предназначена для длительного бега. Официальный сайт: skorarunning.com.Nike Flyknit Lunar 3

Свежая беговая модель от Nike, в этом году получили награду Best Update от издания Runners World. В российских магазинах пока не появились, но надеемся, что это ненадолго.Topo Fli-Lyte

Как утверждают производители – в этих кроссовках, предназначенных для продолжительного бега, есть дополнительное место для пальцев и вообще для широкой стопы. Официальный сайт: topoathletic.com.Mizuno Wave Rider 18

Свежая модель от японской компании Mizuno.The North Face – TNF Ultra 109 GTX

Кроссовки для бега по любой поверхности, например, можете бегать по парку мимо асфальтовых дорожек.Under Armour Speedform Gemini

Тестеры из издания Runner’s World сказали, что эта модель “одна из самых мягких”, из тех, что они тестировали в этом сезоне.Ecco Biom Trail FL Lite

Патентованная технология BIOM NATURAL MOTION помогает бегать по любой поверхности.Adidas Ultra Boost

Патентованная технология Boost от Adidas по замыслу создателей возвращает энергию. Кроме того, эти кроссовки невероятно легкие. Последняя и самая передовая модель от производителя популярных среди профессиональных марафонцев кроссовок – еще и самая дорогая в нашей подборке – $180 в США.HOKA ONE ONE Mafate Speed

Эта модель – на любителя, высота “каблука” в них – целых 35-мм, а под стопой – 31 мм. При этом весит пара хоть и больше, чем другие топовые беговые кроссовки, но всего лишь 320 граммов.New Balance Borocay

В подошвах этой новой модели от New Balance – высокотехнологичная пена Fresh Foam 980. Merrell All Out Charge

Новая модель от Merrel для бега специально по пересеченной местности.Salomon – S-Lab Fellcross 3

Американское издание Outside Online признало эти кроссовки лучшими для бега по любым поверхностям. Кроссовки напичканы технологиями от знаменитой компании Salomon и одни из самых дорогих в нашей подборке – в Штатах стоят $170.Brooks Launch 2

Редакция Runner’s World присвоила этой недорогой модели ($100) звание “Best Buy” за то, что они отлично сидят.Asics Gel-Nimbus 17

Очередной апгрейд знаменитой “гелевой” серии от Asics. Пишут, что новая модель не скорее “инновационная”, чем “эволюционная”. По крайней мере, пообещали, что снизили вес кроссовок.Nike Lunar Eclipse 5

Новые “лунарлоны” с суперлегкой подошвой и мягким верхом. В модель добавлена технология Dynamic Support platform – для пущей стабильности без увеличения веса модели.Zoot Solana

Журналисты Runner’s World признали эту модель “дебютом года”. Официальный сайт производителя: zootsports.com.Pearl Izumi E:Motion Road N2 v2

Обновленная версия хита от компании Pearl Izumi, которая описывает свое творение как “совершенный баланс между легкостью и скоростью”.Adidas Adizero Adios Boost 2.0

Предыдущая модель этих кроссовок получила важное призвание – это самые популярные кроссовки среди ведущих марафонцев. Вторая версия все такая минималистичная, как и первая и все так же базируется на основной технологии Adidas – Boost.
Newton Gravity IV 
Самая свежая модель от производителя профессиональных беговых кроссовок, напичканная фирменными технологиями.Saucony Triumph ISOОбладатели Editor’s Choice Award от Runner’s World в 2015 году.  

 
Читайте также на Зожнике:

В океане приложений для гаджетов не могло не появиться предложение услуг онлайн фитнес тренинга. Зожник разыскал и подробно расспросил владельца одного из стартапов в этой нише Евгения Ломоносова, который планирует вложить в проект от 5 млн рублей. 

Update: Кстати, мы рады, что наш сайт и темы текстов послужили вдохновением для сотрудников стартапа JustMe, которые наполняют текстами свою группу в соцсети ВКонтакте.С ИДЕЕЙ ИЗ МАЙАМИЕвгений, расскажи, как именно возникла идея – сделать именно приложение по онлайн тренингу. Не хватало групп в ВКонтакте и ФБ с тренировками?

В декабре 2013 года я приехал в Майами по личным делам, а заодно и отдохнуть. Две недели слишком большой срок для меня, чтобы не заниматься спортом, поэтому буквально сразу же по прилету отправился на поиски спортзала. Я увлекаюсь силовым тренингом и работаю с весами, поэтому мне посоветовали самую настоящую «качалку», которая принадлежит Крису Филлипилини – в прошлом профессионально выступающего в бодибилдинге атлета.

Я довольно давно занимаюсь и редко нуждаюсь в услугах тренера, но именно там, в Майами, задумался о том, что было бы неплохо иметь персонального тренера, который будет доступен мне на отдыхе, в командировке, в любой точке земного шара, куда бы меня не занесло. Такой тренер должен все знать обо мне и давать наиболее эфффективные рекомендации, советы и контролировать меня. Конечно, проблему можно решить и на месте, взяв локального тренера, но, как правило это лишние затраты, и самое главное – он меня не знает. Потребуется время, чтобы между им и мной возникла некая связь, позволяющая быстро и эффективно решать мои задачи и реализовывать цели.

Я «пошел» в интернет и скачал кучу приложений и программ, но через какое-то время понял, что во всех этих приложениях и программах для меня отсутствуют несколько очень важных моментов.

Во-первых, все, что рекомендовали мне программы (приложения) было набором каких-то стандартных схем. Я даже проверял это путем ввода различных данных о себе, а в результате получал практически одинаковый ответ и план.

Во-вторых, когда я занимаюсь с «программой», с набором кода и команд, моя мотивация просто минимальна. Ну разве я, или вы будете отчитываться перед программой?

В-третьих, что самое важное для меня: когда я занимаюсь с тренером, пусть даже удаленно, есть чувство ответственности, мне как бы не удобно перед живым человеком – он тратит свое время, я – свои деньги, поэтому все работает и крутится. Когда же я занимаюсь с «программой», этой связи нет. Плюс, что также очень важно, я не могу задать вопрос, уточнить, показать, как я выполняю упражнение – нет обратной связи. А если и есть, то опять же за дополнительные деньги и очень не оперативно. Плюс никто не гарантирует, что это именно ответ на ваш вопрос, и то, что вы задали правильный вопрос. В общем, одни вопросы…

Мне захотелось взять живого человека, эксперта в фитнесе и «засунуть» его в телефон, или компьютер, чтобы он всегда был со мной. Более того, мне захотелось, чтобы у меня был выбор таких экспертов, чтоб в зависимости от моих целей, менялись и эксперты. Ведь не может один человек разбираться совершенно во всем – должен быть выбор.

По приезду в СПб я поделился своими мыслями со старым другом и партнером по бизнесу Дороховым Русланом. Так родилась идея создания онлайн фитнес клуба JustMe! Club.

У российских стартаперов есть такая примета – если нет полного аналога в Штатах, значит с бизнес-моделью что-то не то. А вы основывались на каких-то зарубежных аналогах?

Мы не нашли аналогичные сервисы, которые бы 100% повторяли нашу идею. Точнее говоря, идея дистанционного тренинга не нова, но вот то исполнение, которое придумали мы, полноценно нигде не было реализовано.

Ведь мы задумали не просто дать возможность клиентам работать с дистанционным патернализмом эксперта, мы хотим дать простой, удобный инструмент и для экспертов фитнес индустрии, владея которым они будут иметь возможность не только увеличить свои доходы, но и сами участвовать в создании своей медийности и рейтинга.

Из того, что наиболее близко подходит к нашей идее: Fitorbit.com. Очень похожая идея и реализация. Но мы задумали нечто большее, включающее все направления фитнеса, питания, а главное – мы поняли, что наша площадка не должна быть зациклина на похудении, мы должны думать о здоровом образе жизни в целом и без ограничений.

Еще один сервис, предлагающий похожие услуги – Freeatlethics.com.

Кто и сколько инвестировал в JustMe, кто владельцы проекта?

Основными инвестором и владельцем проекта являюсь я и Руслан. Объем инвестиций в проект и во все, что с ним связано на даный момент уже составляет около 2,5 млн руб. Планируемый объем инвестиций в проект на первоначальном этапе – около 5 млн рублей. Мы пока не можем раскрыть информацию о планируемых рекламных бюджетах и дальнейших инвестициях, могу лишь сказать, что проект задумывался как общероссийский, и мы будем проводить активную и агрессивную рекламную политику не только в интернете.КАК УСТРОЕН ОНЛАЙН-ТРЕНИНГСколько людей у вас уже работает в проекте?

На данном этапе в проекте так или иначе задействовано 10 человек: команда программисстов, двое инженеров – разработчиков наших весов и других гаджетов, специалист по PR, ответственный по работе с экспертами, копирайтер. Функционал нашего клуба постоянно пополняется. В настоящий момент практически на 100% реализован функционал составления экспертом тренировочного плана, прохождение этого плана пользователем, их общение путем личных сообщений в системе, функционал оплаты услуг.

В базе данных сейчас более 300 упражнений, которые постоянно пополняются. В самое ближайшее время мы добавим функционал составления планов питания, а также внедрим «социализацию» сервиса, добавив возможность вести блоги, публиковать важную и интересную информацию (особенно это касается экспертов), обмениваться опытом и отзывами.

Параллельно мы начали работы над разработкой мобильного приложения, которое позволит реализовать весь намечанный нами функционал: от возможности проходить тренировку, до онлайн видеосвязи со своим тренером-экспертом.

В планах также реализация функционала формирования и доставки на дом продуктов, согласно разработанных экспертами индивидуальных планов питания, а также интернет магазин «вкусных» новинок и гаджетов, синхронизированных с системой.

Давайте ближе к продукту, чем JustMe лучше, чем тренировки по скайпу?

Если рассматривать наш сервис с точки зрения пользователя, то те же занятия по скайпу очевидно не удобные, хотя бы потому, что все делается «от руки» и на «коленке». Эксперт, или пользователь должен сам вести записи, дневник, записывать результаты. С другой стороны, человек должен еще найти этого тренера, отфильтровав гигабайты информации, найти действительно специалиста, а не распиаренную “фарм-куклу” или стероидного «качка».

Современный успешный тренер в месяц проводит от 100 до 300 тренировок. При таком режиме ему необходимо практически «жить» в спортзале. При этом доходы тренеров все равно не столь высоки. Ему приходится все свободное время посвящать тренировкам в зале, на скайп и прочие дела у него просто не останется времени, т.к. тренировки по скайпу требуют такой же временной ресурс, как и тренировки в зале, а соответственно и стоимость такого тренинга тоже будет равна стоимости очного тренинга.

При этом большую часть своего времени в течении такой тренировки тренер использует неэффективно. По словам известного фитнес-эксперта Александра Назаренко из 60 минут активного тренинга клиент находится под нагрузкой лишь 15 минут, остальное время он отдыхает, соответственно, тренер его просто ждет. Сервис JustMe решает эти проблемы, упрощая работу эксперту и повышая эффективность пользователю. У нас ведется статистика, все записывается, при этом обе аудитории не тратят огромного количества времени на это. Наша задача: максимально автоматизировать все процессы, при этом наиболее полно сохранить связь эксперт-пользователь – индивидуальность. Эксперт не ждет клиента, но всегда может ответить на его вопрос личным сообщением, или скорректировать технику посредством видеосвязи, которая будет реализована в приложении.

Мы видим, что планы грандиозные, расскажите, как все это работает прямо сейчас, пусть пока без мобильного приложения, куда зайти, что сделать, из каких тренеров-экспертов можно выбрать, сколько все это стоит пользователям?

Первое: На нашем сайте вы сможете более подробно узнать о нашем клубе, и зарегистрироваться, если вы впервые пользуетесь сервисом. После подтверждения регистрации, вы можете заполнить в личном кабинете все свои данные, поменять фотографию, или поставить аватар.

В разделе «Мое тело» есть вкладки «Общие показатели», «Физические данные», «Медицинская информация». Заполнение этих данных увеличивает эффективность разработки индивидуальной программы. В разделе «Фото» система также предлагает загрузить три личных фотографии (скриншоты показывают, как правильно это сделать).

Это также необходимо для тесной связи между пользователем и экспертом, для выявления проблемных зон и частей тела, которым необходимо уделить особое внимание. Не стоит беспокоиться о том, что фотографии могут попасть в чужие руки – вся информация в нашей системе закрыта и шифруется – только пользователь и его эксперт имеет доступ к этим материалам.

Наш сервис призван максимально точно оценить текущее состояние пользователя, выявить причины, разобраться в его желаниях и возможностях. Для этого клубу необходимо собрать максимальный объем данных о пользователе и передать его эксперту.

Поэтому, когда пользователь выбирает эксперта, ему предлагается заполнить 4 блока информации о себе: 1. Основное; 2. Желания; 3. Возможности; 4. Дополнительно. Если вы уже вносили информацию в разделе «Мое тело», то она вся сохранится в этих 4-х блоках и вам не понадобится повторно ее вносить. Система сопоставит всю введенную информацию и выберет для вас трех экспертов, которые максимально точно подойдут для решения ваших задач.  Система учитывает даже психологический тип, наиболее подходящий для пользователя. При этом сохраняется возможность самостоятельного выбора эксперта.

Выбрав эксперта, вы можете также выбрать один из трех абонементов на 1, 3, 6 месяцев и оплатить его банковской картой, или со своего счета “Яндекс деньги”.

После подтверждения оплаты, в течение 12 часов эксперт связывается с пользователем, общается, удостоверяется в том, что поставленные цели и желания соответствуют реалиям, знакомится с клиентом. После этого в течение 24 часов эксперт составляет программы и выгружает их в личный кабинет пользователя.

Далее, пользователь следует разработанной программе. Как все это работает можно посмотреть, пройдя разминку, или одну из программ, предлагаемых системой.

Нажимаем «начать» и вперед! Вы попадаете в консоль «Просмотр программы», где указано название программы, комментарии эксперта, задачи, общая информация, техника выполнения конкретного упражнения, фото, видео и анатомия целевых мышц.

Нажимаем «Приступить» и начинаем выполнять первое упражнение программы.

В конце подхода, вы нажимаете на кнопку «завершить» и начинается обратный отсчет заданного экспертом времени отдыха.   И так вы проходите по всем упражнениям, входящим в программу.

Система ведет статистику посещений, выполнений программ, вы вносите параметрические данные, свой вес, вы и ваш эксперт видит все изменения и динамику процесса.

В скором времени мы подключим услугу синхронизации со спортивными гаджетами на базе Android и iOS, а также начнем реализацию наших фирменных весов, которые позволят передавать информацию о вашем весе в систему через мобильное приложение.

Пользователь всегда может задать вопросы своему Эксперту, используя личные сообщения.

Сколько экспертов у вас сейчас в системе?

В настоящий момент мы отобрали около 30 экспертов, которые имеют разную специализацию. Как только функционал клуба выйдет на расчетную мощность, мы начнем активное привлечение специалистов всех направлений фитнеса. Наша задача: создать многофункциональную и разноплановую площадку, симбиоз профессионалов и экспертов всех направлений фитнеса и здорового образа жизни.

 

Мы знаем, что наш разум изменяет наше тело, но изменяет ли наше тело наш разум? И когда я говорю о разуме в случае с чувством силы, что я имею в виду? Важные жизненные трюки.



0:11
Для начала я познакомлю вас с одним нетехническим жизненным трюком. Для этого вам потребуется на 2 минуты изменить вашу позу. Но прежде я хочу попросить вас подумать о наиболее привычных положениях вашего тела. Кто из вас немножко съёживается? Может быть, вы горбитесь, скрещиваете ноги или держите их руками? Иногда мы скрещиваем руки на груди. А иногда раскидываем их во всю ширь. (Смех) Я вас всех вижу. (Смех) Обратите внимание на то, что вы сейчас делаете. Мы вернёмся к этому через несколько минут. Я надеюсь, что сегодня вы научитесь следить за своей позой, и это поможет вам значительно изменить вашу жизнь.

0:58
Мы все очарованы языком тела. Особенно нас интересует язык тела других людей. Нас интересуют разные забавные моменты: (Смех) неловкости в общении, смешные улыбки, презрительный взгляд, неуклюжее подмигивание или простое рукопожатие.

1:22
Рассказчик: Вот они подходят к резиденции премьер-министра, и полицейский удостаивается чести пожать руку самому Президенту США, а вслед за ним и Премьер-министру….а нет. (Смех) (Аплодисменты) (Смех) (Аплодисменты)

1:37
Эми Кадди: Так рукопожатие или его отсутствие может на несколько недель стать поводом для обсуждения даже на Би-би-си и в Нью-Йорк Таймс. Когда мы думаем о невербальном поведении, или же языке тела — мы, социологи, называем его невербаликой — мы думаем именно о языке и общении. Мы думаем об общении и взаимопонимании. Что язык вашего тела хочет мне сообщить? А что мой говорит вам?

2:04
Есть много научных доводов, подтверждающих состоятельность этой идеи. Социологи уже давно изучают влияние нашего восприятия языка собственного тела или языка тела других людей на последующие суждения. Мы делаем стремительные и часто неправильные суждения по языку тела. И эти суждения могут определить исход значимых жизненных событий, таких как повышение по службе, приём на работу или приглашение на свидание. Например, исследователь из Университета Тафтса Налини Амбади обнаружила, что когда люди смотрят 30-секундные беззвучные ролики, демонстрирующие общение между врачом и пациентом, их суждение о любезности врача предопределяет, подадут на этого врача в суд или нет. Это суждение связано не с его компетентностью, а с тем, понравился ли нам этот человек и его манера общаться. Более того, Алекс Тодоров из Принстонского университета доказал, что наши впечатления после секундного взгляда на лица кандидатов предопределяют 70% мест в сенате и губернаторских креслах. А в виртуальном пространстве уместно использованные во время онлайн-переговоров смайлики могут сделать эти переговоры более важными для нас. Поэтому их нужно ставить с умом, согласны? Итак, невербалика помогает нам оценивать других людей, понимать их суждения о нас и прогнозировать результат нашего общения. Однако зачастую мы забываем о том, что наша невербалика влияет и на нас самих:

3:31
на наши мысли, чувства и общее состояние организма. Какие именно элементы невербалики я имею в виду? Я социальный психолог. Я изучаю предрассудки и преподаю в элитной бизнес-школе, поэтому я неизбежно заинтересовалась динамикой власти. Меня особенно заинтересовали невербальные выражения силы и доминирования.

3:56
Каковы они, эти выражения? Они таковы: в животном царстве они предполагают увеличение. Животное становится больше, размашистее, занимает больше места, раскрывается. Да, именно раскрывается, и это касается всех животных, не только приматов. Люди делают то же самое. (Смех) Они делают это, когда чувствуют собственную силу постоянно или же когда ощущают её в определённый момент. Этот жест особенно интересен, поскольку он показывает, насколько старо и универсально это выражение силы. Оно выражает гордость. Джессика Трейси изучила его и обнаружила, что, победив на спортивных соревнованиях, как зрячие, так и слепые от рождения люди используют этот жест. Когда они первыми пересекают финишную, они делают этот жест, даже если раньше не могли видеть, как кто-либо его делал. Руки вверх и слегка приподнятый подбородок. А что мы делаем, когда чувствуем себя бессильными? Мы делаем обратное: мы закрываемся, обхватываем себя руками. Мы уменьшаемся, мы не хотим быть замеченными. Опять же, это присуще как животным, так и людям. А вот как выглядит встреча сильного и слабого человека. Когда дело касается силы, мы склонны дополнять жесты друг друга. Если перед нами очень сильный, уверенный в себе человек, мы невольно съёживаемся. Мы не копируем его позу, а подчиняемся его силе.

5:24
Я наблюдала за поведением моих студентов и заметила, что студенты МБА демонстрируют полный спектр невербальных выражений силы. Некоторые из них ведут себя как настоящие альфа-самцы: ещё до начала урока они идут прямо в центр класса, как победители, занимая пространство вокруг себя. Садясь, они практически занимают два места. Они поднимают руки вот так. Другие же студенты чуть ли не увядают при появлении первых. Это видно по их лицам и телам. Они садятся и буквально уменьшаются в размерах, поднимая руку вот так. Я сделала для себя несколько выводов. Первый — здесь нет сенсаций — кажется, что это связано с полом. Женщины делают так гораздо чаще, нежели мужчины. Они постоянно ощущают себя слабее мужчин, это неудивительно. Но я также заметила, что это было связано со степенью участия в уроке и с успешностью участия. Это очень важно для студентов МБА, ведь их оценки наполовину зависят от активности на уроке.

6:33
Бизнес-школы давно борются с этим гендерным разрывом, однако пока всё остаётся по-прежнему: одинаково подготовленные женщины и мужчины в процессе получают разные оценки, и, кажется, это зависит от их активности. Я задумалась. Приходят одинаково подготовленные люди, и они принимают участие в уроках. А могут ли они делать вид, что они сильны, и таким образом увеличить свою активность?

6:57
Я и моя коллега Дана Карни из Беркли очень захотели узнать: можно ли притворяться, пока не получится? Можно ли притворяться некоторое время и получить результат, дающий чувство силы и уверенности? Итак, мы знаем: наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Этому есть много доказательств. Но вопрос в другом: влияют ли наши жесты на то, что мы думаем о нас самих?

7:24
Есть основания полагать, что да. Например, мы улыбаемся, когда мы счастливы. Но также когда мы вынуждены улыбаться, держа вот так ручку в зубах, мы становимся чуточку счастливее. Так что это работает и в случае с ощущением силы. Когда вы чувствуете силу и уверенность, вы более склонны делать вот так. Но также когда вы делаете вид, что уверены в себе, вы будете более склонны на самом деле почувствовать в себе силу.

7:57
Второй вопрос, который нас интересовал: мы знаем, что наш разум изменяет наше тело, но изменяет ли наше тело наш разум? И когда я говорю о разуме в случае с чувством силы что я имею в виду? Я говорю о мыслях и чувствах, а также о физиологических явлениях, определяющих наши мысли и чувства. Для меня это гормоны. Я изучаю гормоны. В чём отличие разума сильных мира сего от разума слабых? Не удивительно, что влиятельные люди, как правило, более агрессивны и уверенны, более оптимистичны. Они действительно думают, что могут победить даже в азартных играх. Они также склонны думать более абстрактно. Так что есть много отличий. Они рискуют чаще. Есть много различий между сильными и слабыми людьми. У них есть и физиологические различия в двух главных гормонах: тестостероне, гормоне лидерства, и кортизоле, гормоне стресса. Мы обнаружили, что властные альфа-самцы в иерархии приматов имеют высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола. Сильные и эффективные лидеры тоже имеют высокий тестостерон и низкий кортизол. Что же это значит? Когда раньше люди думали о силе, они сводили её к тестостерону, ведь сила обозначала господство. Но на самом деле сила влияет и на то, как мы реагируем на стресс. Хотели бы вы властного доминирующего лидера с высоким тестостероном, но низкой стрессоустойчивостью? Не думаю. Вы бы предпочли сильного, напористого и влиятельного, но спокойного, а не того, кто легко выходит из себя.

9:37
Мы знаем, что если в иерархии приматов альфа-самец или рядовая особь неожиданно пытается захватить лидерство, за несколько дней уровень тестостерона этого животного значительно увеличится, а кортизола — уменьшится. Таким образом у нас есть доказательства того, что тело может сформировать сознание, по крайней мере внешне, и что изменение роли тоже может сформировать сознание. Что же получается, когда вы меняете роль, но делаете это на незначительном уровне, лишь немного изменяя поведение? Когда вы говорите себе: «Я постою вот так 2 минуты, и это придаст мне больше уверенности в себе».

10:19
Мы решили позвать людей в лабораторию и провести небольшой эксперимент. На протяжении 2-х минут им нужно было принять либо сильные, уверенные позы, либо слабые и неуверенные. Я покажу вам 5 поз, хотя участники принимали только 2 из них. Вот первая. Ещё несколько. Вот эту позу в СМИ прозвали «Чудо-женщина». Вот ещё несколько. Вы можете либо стоять, либо сидеть. А вот слабые позы. Вы сжимаетесь в комочек, становитесь меньше. Вот эта говорит о большой слабости: когда вы кладёте руку на шею, вы как бы защищаетесь. Вот как это происходит: люди заходят, плюют в пробирку, мы просим их на две минуты принять ту или иную позу. Вокруг нет фотографий поз. Мы не хотим, чтобы они видели силу, мы хотим, чтобы они её почувствовали. Так продолжается 2 минуты. Затем мы просим их ответить на несколько вопросов о своей уверенности, даём им возможность поиграть в азартные игры и берём ещё один образец слюны. Вот и весь эксперимент.

11:28
Вот что мы обнаружили: около 86% людей, находящихся в сильной позе, будут иметь желание рисковать, т.е. играть в азартные игры. И только 60% тех, кто принял слабую позу, захотят это делать — это довольно существенная разница. Вот результаты анализа на тестостерон. Ведём отсчёт с нуля — момента прихода в комнату. У людей сильных поз уровень тестостерона повышается на 20%, а у людей слабых поз он снижается на 10%. Всего лишь 2 минуты — и уже такие результаты. А вот что происходит с кортизолом: у людей сильных поз его уровень снижается на 25%, а у людей слабых поз он повышается на 15%. Всего лишь 2 минуты ведут к гормональным изменениям, которые настраивают ваш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжённость и чувство закрытости. Нам всем это знакомо, не так ли? Получается, язык нашего тела определяет, что мы о себе думаем; это зависит не только от окружающих, но и от нас самих. Кроме того, тело меняет сознание.

12:36
Но возникает вопрос: может ли принятие сильных поз на пару минут конструктивно изменить нашу жизнь? Ведь мы говорили об эксперименте, который длился только пару минут. Где бы мы могли применить это в реальной жизни, в значимой для нас ситуации? Я думаю, что такой приём можно использовать в ситуациях социальной угрозы. В тех случаях, когда вас оценивают, например, ваши друзья. С подростками это часто происходит в школьной столовой. Этот приём может пригодиться вам при выступлении на школьном собрании, или при произнесении речи, или во время выступления, как это. А, может, при собеседовании на работу? Мы подумали, что большинство людей заинтересуют именно собеседования, поскольку все мы через это прошли.

13:20
Мы опубликовали данные, и они довольно оживлённо обсуждались в СМИ. Журналисты писали: так вот что мы должны делать, когда идём на собеседование? (Смех) Мы ужаснулись и тут же сказали: нет, нет и ещё раз нет, мы не это имели в виду! По разным причинам, пожалуйста, не делайте этого. Речь не идёт о том, как вы разговариваете с другими. Речь о том, как вы разговариваете с самим собой. Что вы делаете перед собеседованием? Вот это, не так ли? Вы садитесь, смотрите в Айфон или Андроид, стараясь никого не забыть. Вы просматриваете заметки, вы скрючиваетесь, стараетесь казаться меньше, когда надо было бы делать вот так в ванной. Согласны? Найдите 2 минуты на это. Именно это мы и тестировали. Мы пригласили людей в комнату и попросили их принять либо сильные, либо слабые позы. Затем у них было очень напряжённое собеседование. Оно длилось 5 минут и записывалось. Также их оценивали, причём судьям было сказано не давать никаких невербальных намёков, поэтому они выглядели так. Представьте, что собеседование проводит вот такой человек. Никаких эмоций все 5 минут. Это хуже любых каверзных вопросов. Люди терпеть этого не могут. Марианна ЛаФранс называет это «утопание в социальном болоте». Именно это повышает уровень кортизола. Вот интервью, через которое они прошли. Мы хотели посмотреть, что произойдёт. Затем эксперты просматривают 4 видео. Они не знают о гипотезе или условиях эксперимента. Они не знают, кто какие позы принимал. Просматривая видео, они говорили: «Мы хотим нанять вот этих людей» — говоря о людях сильных поз — и «Мы не хотим нанимать вот этих. Первые кажутся нам намного более позитивными». Но что на это повлияло? Дело не в содержании разговора. Дело в самоощущении кандидатов во время этого разговора. Мы оценивали также показатели компетенции. Насколько хорошо люди выстраивают речь, фразы? Какова их квалификация? Эти показатели эффекта не произвели. На мнение работодателей повлияло лишь то, как люди преподносят себя, Ведь они должны себя показать. Они преподносят идеи, но эти идеи никак не отражаются на их личности, они не горят ими. Именно это оказывает прямой или опосредованный эффект на решение работодателя.

15:35
Когда я говорю людям, что тело изменяет сознание, сознание влияет на поведение, а поведение может повлиять на исход ситуации, они говорят: «Что-то не верится. Как-то всё фальшиво». Я им говорю: «Притворяйтесь, пока не получится». А они: “Это же тогда буду совсем не я. Я не хочу идти туда и чувствовать себя мошенником, я не хочу быть самозванцем, не хочу идти туда, где мне не место». Это нашло во мне отклик. Я хочу рассказать вам историю о том, каково это, чувствовать себя самозванцем, занимающим чужое место.

16:06
Когда мне было 19 лет, я попала в очень страшную аварию. Меня выбросило из машины и перевернуло несколько раз. Меня выбросило. Я очнулась в отделении черепно-мозговых травм, мне пришлось оставить колледж, я узнала, что мой IQ упал на 2 стандартных отклонения, это было очень болезненно. Я знала, что у меня был высокий IQ, меня всегда считали умной и одарённой с рождения. Меня исключили из колледжа, я пыталась вернуться назад. Мне говорили: «Ты не закончишь колледж. Ты можешь найти себе другие занятия в жизни, но это тебе не по зубам». Я боролась. Должна сказать, что когда человек лишается ядра своей личности — а для меня это был мой ум — он лишается источника силы и становится самым слабым человеком на свете. Я чувствовала себя полностью бессильной, но работала не покладая рук. Я работала, и у меня получалось.

17:01
В итоге я закончила колледж. У меня заняло это на 4 года больше, чем у моих сверстников. Я уговорила моего ангела-советника, Сьюзан Фиске, взять меня в Принстонский университет, но я не переставала думать: «Мне здесь не место. Я самозванка». И в ночь перед моим первым выступлением — а первое выступление в Принстоне это 20-минутная речь перед 20-ю людьми — я так боялась, что позвонила моей руководительнице и сказала: «Я бросаю университет». А она: «Ничего ты не бросаешь, я поспорила, что ты справишься. Ты останешься, и сделаешь следующее: будешь притворяться, пока не получится. Ты будешь делать любые выступления, какие тебя только не попросят. Снова и снова, даже если тебе страшно и ужасно, и тело тебя не слушается, пока ты не скажешь сама себе: «Ух ты, у меня получается. Это стало частью меня, у меня получается!» Я так и сделала. 5 лет аспирантуры. Для Северо-Западного университета это немного. После него — Гарвард. Плохие мысли уже не посещали меня, но до этого я часто думала: «Мне здесь не место. Мне здесь не место».

18:07
В конце первого года в Гарварде студентка, которая ни разу не выступила за весь семестр, пришла в мой кабинет. Я её совсем не знала и однажды сказала ей: «Ты должна быть активней, иначе тебя отчислят». Она пришла полностью поникшей и сказала: «Мне здесь не место». В тот момент случились 2 вещи. Во-первых, я поняла: я больше не чувствую себя так. У меня нет этого чувства, а у неё есть, и я её понимаю. Во-вторых, она должна быть здесь! Она ведь может притвориться, пока не получится. И я сказала: «Нет, ты должна, должна быть здесь!» Завтра ты будешь притворяться, станешь уверенной в себе и… (Аплодисменты) (Аплодисменты) войдёшь в аудиторию, и выступишь наилучшим образом». И знаете что? Она так и сделала! Студенты оборачивались и говорили: «Ничего себе, мы даже и не заметили, что она там сидит». (Смех)

19:13
Спустя несколько месяцев она пришла ко мне, и я поняла: она не только притворялась, пока у неё не получилось, она притворялась, пока новый навык не стал частью её личности. Она изменилась. Поэтому хочу вам сказать: не притворяйтесь, пока у вас не получится, притворяйтесь, пока это не станет частью вас. Делайте это до тех пор, пока изменения не закрепятся в вашем характере.

19:33
Напоследок ещё кое-что. Маленькие хитрости могут привести к большим изменениям. Те самые 2 минуты. 2 минуты, 2 минуты, 2 минуты. Перед следующей стрессовой оценочной ситуацией примите сильную позу на 2 минуты в лифте, в ванной комнате, возле вашего стола за закрытыми дверьми. Вам надо сделать именно это: настройте ваш мозг на самое лучшее развитие событий. Пусть уровень вашего тестостерона повысится, а кортизола снизится. Не позволяйте ситуации оставить вам осадок вроде: «Ну вот, я совсем не показал себя». Пускай ваш настрой будет: «Сейчас я войду, скажу и покажу, кто я есть на самом деле».

20:09
Я хочу попросить вас не только принимать сильные позы, но также делиться этим опытом, ведь это так просто. Вы не заденете моё эго. (Смех) Делитесь, рассказывайте об этом людям, ведь многие люди, которым это так нужно, не имеют средств и возможностей, у них нет ни статуса, ни власти. Дайте им эту возможность. Используя её тайно, наедине со своим телом в течение 2-х минут, они могли бы значительно изменить свою жизнь. Спасибо. (Аплодисменты)

 

Источник

 

Другие видео на Зожнике: