Блог Алёна

Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

21.09.2018 21:48

Дневник питания за 21.09.2018

это был тяжелый день и просто отвратительный вечер.у меня всё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
хлебцы клюквенные	10	32	0.9	0.2	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	2260	34	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
хлебцы клюквенные	30	96	2.7	0.6	19.8
ролл с ветчиной	100	220	15	8	22
Итого	310	560	55	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
McDONALD'S, кисло-сладкий соус	10	17	0.1	0.1	3.9
Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности	80	216	7.5	8.7	26.5
печенье-сендвич	100	480	6	23	63
Итого	470	1117	29	51	133
Итого за день	3240	1807	86	68	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

20.09.2018 21:29

Дневник питания за 20.09.2018

Не пустили в Эрмитаж из-за просрочки студака...Печально однако.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	50	208.5	6.3	19.8	0.6
хлебцы клюквенные	10	32	0.9	0.2	6.6
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	10	44.1	0.5	1.5	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	870	657	29	34	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
McDONALD'S, кисло-сладкий соус	20	34	0.1	0.2	7.9
Вода	700	0	0	0	0
хлебцы клюквенные	40	128	3.6	0.8	26.4
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	36.8
Итого	870	539	12	23	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
шаверма	300	474	21.3	9.9	73.8
Итого	1000	474	21	9	73
Итого за день	2740	1670	63	67	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

19.09.2018 22:19

Дневник питания за 19.09.2018

Обожралась как конь. Из-за того,что с 9-ти утра до 6-ти вечера ничего не ела,под вечер чуть не лопнула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	50	208.5	6.3	19.8	0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	470	28	38	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаверма	300	474	21.3	9.9	73.8
Итого	300	474	21	9	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	500	395	13.5	12.5	54
хлебцы клюквенные	50	160	4.5	1	33
Итого	550	555	18	13	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	30	132.3	1.5	4.6	22.1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1730	132	1	4	22
Итого за день	3230	1725	69	67	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

18.09.2018 22:19

Дневник питания за 18.09.2018

Не могу я добирать калории,хоть убей.Ну ничего,это пока сессия,домой приеду-обратная ситуация будет ^^*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	50	208.5	6.3	19.8	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1200	470	28	38	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чашка супа сырный с сухариками	1	65	1.5	2.5	8.5
Итого	15	65	1	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	70	118.3	2.8	5.2	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	118	2	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая	100	166	19	10	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	362	26	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке	100	111	3.1	3.1	18.8
Итого	100	111	3	3	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2435	1126	61	60	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

18.09.2018 00:16

Дневник питания за 17.09.2018

Вот и я начала этот долгий и интересный путь. Да сопутствует и мне,и Вам удача:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	50	208.5	6.3	19.8	0.6
Итого	150	383	20	32	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	500	395	13.5	12.5	54
Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности	50	135	4.7	5.5	16.6
Итого	550	530	18	18	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Сардина океаническая	100	166	19	10	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2250	352	27	10	39
Итого за день	2950	1265	66	61	111