Алёна
15.10.2018 13:55
Мдэ,не удивительно,что я такой жирный жирный как поезд
пассажирный,когда смотришь на то,сколько вчера сожрала. Очень жалею
о пиве. Не пейте алкоголь-это мерзкая штука.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), из заменителя мяса |
100
|
233 | 19.6 | 13.7 | 7.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Итого | 1040 | 320 | 21 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1000
|
480 | 3 | 0 | 57 |
| Тунец |
110
|
152.9 | 26.8 | 5.1 | 0 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Итого | 1310 | 1328 | 59 | 46 | 107 |
| Итого за день | 2350 | 1649 | 80 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
14.10.2018 00:17
И снова вечер в кашу :D Пожрать что-нибудь вкусненькое перед
снов-уже как смысл жизни.Ну хотя бы пытаюсь делать это цивильно :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 96 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 400 | 567 | 50 | 38 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| малинка |
100
|
68 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Итого | 100 | 68 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный |
100
|
93 | 1.9 | 0.3 | 20.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 900 | 468 | 17 | 18 | 59 |
| Итого за день | 2710 | 1200 | 73 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
13.10.2018 12:31
Есть получается только ближе к вечеру.Т.е. днем впихнуть в себя
смогла только суп. Вообще не хочется есть,т.к. настроение по нулям.
Не спала нормально уже 3 ночи. За водой не следила,но ее
оооооооооооооочень много :D
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Шоколад молочный |
70
|
387.8 | 6.9 | 24.3 | 35.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
100
|
172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Вафли |
100
|
210.9 | 5.5 | 6.5 | 34.9 |
| Итого | 640 | 1026 | 51 | 43 | 107 |
| Итого за день | 640 | 1026 | 51 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
13.10.2018 12:24
Осеннее обострение и так сверх переменчивого настроения дает о себе
знать. Невероятно интересные эмоциональные горки,все советую :D
Опоздание аж в 3 дня-это интересно. Такого еще не было :D
Переживем. Естественно все эти дни я лежу в кроватке как огромный
увалень. Скорее бы на работу.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
150
|
292.5 | 42.9 | 12.1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 500 | 1030 | 55 | 30 | 133 |
| Итого за день | 500 | 1030 | 55 | 30 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алёна
13.10.2018 12:21
Осеннее обострение и так сверх переменчивого настроения дает о себе
знать. Невероятно интересные эмоциональные горки,все советую
:D Опоздание аж в 3 дня-это интересно. Такого еще не было
:D Переживем. Естественно все эти дни я лежу в кроватке как
огромный увалень. Скорее бы на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
200
|
260 | 4.8 | 0.4 | 57.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 320 | 7 | 3 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 56.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 373 | 29 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
100
|
605 | 8.9 | 63.3 | 0 |
| Итого | 100 | 605 | 8 | 63 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1298 | 45 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
10.10.2018 09:10
Что именно провоцирует появление прыщиков?
1. Кофе
Миллион статей написано на тему пользы кофе и на тему его вреда. Мы скажем лишь то, что его можно включить в список продуктов, вызывающих прыщи. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак — после этого может выскочить не просто маленький красненький бугорок, а малиновая воспаленная гора! Какой ваш максимум — неизвестно. Это могут быть три чашки в день, а может, и целая банка.
2. Сладости и мучное
Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Причем сюда же относятся также соки с высоким содержанием сахара. Полностью отказаться от всех этих соблазнов вряд ли получится, да и не стоит. Лучше искать компромиссы, заменяя, скажем, неполезные напитки водой и чаями, а сахар — сухофруктами и медом.
3. Молочные продукты
молочные продуктыУщемлять себя в употреблении обезжиренного кефира, творога или молока не надо, а вот количество сыра или мороженого нужно сокращать. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если без большого количества молочного трудно, налегайте на живые йогурты, содержащие ацидофильные бактерии, благодаря коим улучшится обмен веществ.
4. Жиры
Кажется, нет такого органа, который бы не страдал от жареного и жирного. Заменяйте жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.
Также первостепенным является витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Если регулярно употреблять эти овощи в пищу, результат не заставит вас ждать — буквально через несколько дней ваша кожа будет молодой и цветущей.
5. Орешки
Жареные, хрустящие, сырые, вкусные орешки. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Однако мы неустанно повторяем — прыщи появляются при переедании! А есть орешки понемногу — полезно.
1. Кофе
Миллион статей написано на тему пользы кофе и на тему его вреда. Мы скажем лишь то, что его можно включить в список продуктов, вызывающих прыщи. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак — после этого может выскочить не просто маленький красненький бугорок, а малиновая воспаленная гора! Какой ваш максимум — неизвестно. Это могут быть три чашки в день, а может, и целая банка.
2. Сладости и мучное
Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Причем сюда же относятся также соки с высоким содержанием сахара. Полностью отказаться от всех этих соблазнов вряд ли получится, да и не стоит. Лучше искать компромиссы, заменяя, скажем, неполезные напитки водой и чаями, а сахар — сухофруктами и медом.
3. Молочные продукты
молочные продуктыУщемлять себя в употреблении обезжиренного кефира, творога или молока не надо, а вот количество сыра или мороженого нужно сокращать. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если без большого количества молочного трудно, налегайте на живые йогурты, содержащие ацидофильные бактерии, благодаря коим улучшится обмен веществ.
4. Жиры
Кажется, нет такого органа, который бы не страдал от жареного и жирного. Заменяйте жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.
Также первостепенным является витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Если регулярно употреблять эти овощи в пищу, результат не заставит вас ждать — буквально через несколько дней ваша кожа будет молодой и цветущей.
5. Орешки
Жареные, хрустящие, сырые, вкусные орешки. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Однако мы неустанно повторяем — прыщи появляются при переедании! А есть орешки понемногу — полезно.
Алёна
10.10.2018 08:59
Очень люблю горький шоколад,но очень маленький выбор именно темного
и черт знает,что они туда понапихали. И вот вчера еще пришла в
голову замечательная мысль-делать шоколад самой дома. Делюсь
рецептом,увы,далеко не низкокалорийным и не особо подходящим в моей
ситуации.
Рецепт темного шоколада.
Масло растапливаете в соразмерной ему емкости. Когда оно закипит, добавляете по вкусу сахар (можно заменить на мед) и какао. Количество какао порошка отмеряете приблизительно, пока вас не устроит густота и консистенция вашего шоколада. Крайний вариант — консистенция густой сметаны. Это предел — более тягучая структура будет только во вред вашему шоколаду.
Учитывайте тот факт, что, чем больше какао, тем тверже и горше темный шоколад. Разлейте по формочкам (можно не заморачиваться и перелить в обычную глубокую тарелку), дайте остыть и спрячьте в морозилку. Пару часов — и можно оценивать результат.
Пришла в голову мысль,заменить сливочное масло на оливковое.Звучит просто дико,сегодня буду пробовать :D
Рецепт темного шоколада.
Масло растапливаете в соразмерной ему емкости. Когда оно закипит, добавляете по вкусу сахар (можно заменить на мед) и какао. Количество какао порошка отмеряете приблизительно, пока вас не устроит густота и консистенция вашего шоколада. Крайний вариант — консистенция густой сметаны. Это предел — более тягучая структура будет только во вред вашему шоколаду.
Учитывайте тот факт, что, чем больше какао, тем тверже и горше темный шоколад. Разлейте по формочкам (можно не заморачиваться и перелить в обычную глубокую тарелку), дайте остыть и спрячьте в морозилку. Пару часов — и можно оценивать результат.
Пришла в голову мысль,заменить сливочное масло на оливковое.Звучит просто дико,сегодня буду пробовать :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| лапша |
2
|
623 | 12.6 | 23.8 | 89.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 723 | 25 | 26 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
15
|
106.4 | 0.1 | 11.7 | 0.2 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 633 | 22 | 29 | 69 |
| Итого за день | 1925 | 1356 | 48 | 55 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алёна
24.09.2018 23:53
ну я могу сказать только одно.... упс....вышло очень-очень много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста |
100
|
536 | 8.2 | 30.6 | 56.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 570 | 674 | 14 | 35 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
100
|
343 | 6.8 | 21.6 | 29.9 |
| Итого | 370 | 393 | 8 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный батончик с начинкой |
1
|
246.5 | 2.5 | 15 | 26 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молочный коктейль, шоколадный |
500
|
595 | 15.3 | 13.5 | 105.8 |
| Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности |
40
|
108 | 3.8 | 4.4 | 13.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
200
|
408 | 50.6 | 21.3 | 0 |
| Итого | 1540 | 1389 | 73 | 54 | 151 |
| Итого за день | 2480 | 2457 | 96 | 112 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алёна
23.09.2018 22:04
Николай Васильевич населил его чертовщиной, проститутками,
отвергнутыми талантами, плавающими в затхлой воде каналов.
Страшный, совсем нечеловеческий город, где по улицам ходят не люди,
а метонимии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколадная паста |
100
|
536 | 8.2 | 30.6 | 56.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 570 | 674 | 14 | 35 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| McDONALD'S, кисло-сладкий соус |
10
|
17 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 910 | 376 | 14 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шаверма |
300
|
474 | 21.3 | 9.9 | 73.8 |
| хлебцы клюквенные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 810 | 506 | 22 | 10 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2990 | 1563 | 51 | 70 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Алёна
22.09.2018 22:18
Заболела.В честь чего весь день сегодня лежала как гусеничка в
одеялке и кое-как впихивала в себя периодически еду.Ну разве что
кроме нутелы :D её с трудом от себя отпихнула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы клюквенные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 411 | 16 | 29 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Шоколадная паста |
40
|
214.4 | 3.3 | 12.2 | 22.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 316 | 8 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
200
|
408 | 50.6 | 21.3 | 0 |
| McDONALD'S, кисло-сладкий соус |
20
|
34 | 0.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 442 | 50 | 21 | 7 |
| Итого за день | 2595 | 1204 | 76 | 68 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
