Евгений
14.09.2018 22:09
Дневник питания и тренировок за 14.09.2018
Сегодня я не съел ни одной зверушки. Очень что то сегодня хотелось
творога в сливках. Доесть до минимальной нормы не удалось. Может
сегодня отпустить ночного "охотника"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| СупраВит С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 605 | 375 | 49 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли |
20
|
112.8 | 4.2 | 9 | 5.7 |
| Итого | 605 | 372 | 16 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
160
|
85.9 | 3.4 | 0.2 | 18.7 |
| Итого | 765 | 460 | 52 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
50
|
115 | 6.5 | 1.3 | 19 |
| Варенье Малиновое без Сахара [ВкусВилл] |
40
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 667 | 788 | 62 | 29 | 68 |
| Итого за день | 2945 | 2006 | 181 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходилка вышла из под контроля. 
Завтра сделаю настоящий выходной!
Завтра сделаю настоящий выходной!
Первая тренировка 08:40 09:40
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
57 |
57 |
|
Дистанция |
5600 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 13:00 14:10
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
|
Дистанция |
6620 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 17:30 18:40
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
|
Дистанция |
6200 |
0 |
|
Расход калорий |
Первая тренировка 20:00 20:30
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
|
Дистанция |
2400 |
0 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 1109 ккал
Время: 209 мин
1
31
Александр
14.09.2018 22:12
Главное сдержаться и не прибухнуть ночью.
Евгений
14.09.2018 22:17
Александр
Подтелков, неее, до такого я еще не дошел))
)) 
Катенька
14.09.2018 22:42
Квант
Счастья, видимо и я надеваю... не могу без Куриц...
Катенька
14.09.2018 22:54
Квант
Счастья, пхаа веганы сейчас давятся слюнями от таких вкусных
слов мяско да
рыбуличка ммммммм.... веганы для меня это просто "веяние" моды....
если я завтра не съем Коровку прям плохо мне будет...
мяско да
рыбуличка ммммммм.... веганы для меня это просто "веяние" моды....
если я завтра не съем Коровку прям плохо мне будет...
Катенька
14.09.2018 23:09
Квант
Счастья, я чую скоро здесь все будут сыроеды-веганы гречколюбы
хиииииии
гречколюбы
хиииииии
Ольга
14.09.2018 23:33
Лукавить изволите...а борщ на мясном бульоне?
Катенька
14.09.2018 23:44
Квант
Счастья, ну вот я ж говорила....!! Они все по моде.......
Евгений
15.09.2018 10:19
Александр
Подтелков, ... скажу кратко - был.
Александр
09.10.2018 13:43
Евгений, куда вы пропали? 
Катенька
09.10.2018 17:20
Квант
Счастья, ржууу
Новые рецепты
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождала...
Лучшие рационы
