Ольга
24.07.2019 22:28
Дневник питания за 24.07.2019
Самая крутая диета - это работа. На обед и перекус днем времени не
хватило. Хорошо плотно позавтракала, спокойно до ужина дождалась,
без голодных позывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
182
|
83.7 | 1.5 | 0.9 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
120
|
247.2 | 3 | 24 | 4.1 |
| Итого | 625 | 425 | 4 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
151
|
294.5 | 37.8 | 14.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
315
|
179.5 | 4.4 | 12.9 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 866 | 478 | 42 | 27 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
294
|
182.3 | 8.5 | 10.3 | 13.8 |
| Халва тахинная |
50
|
254.8 | 6.4 | 15 | 25.3 |
| Итого | 344 | 437 | 14 | 25 | 39 |
| Итого за день | 2635 | 1348 | 61 | 77 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Сарлен
24.07.2019 23:19
Оооо, вас сейчас направят курс для новеньких читать
Сарлен
25.07.2019 12:11
Квант
Счастья, так я и не про количество приемов, а общий дефицит
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
