Ольга
21.09.2018 08:59
Заметила, что в рабочие дни меньше движений и больше еды. Люблю
выходные! Больше двигаюсь и меньше ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
42
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| вода десятилитровая |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Ржаной край зерновой в нарезке |
59
|
194.7 | 6.5 | 7.1 | 26.6 |
| Ветчина из индейки |
79
|
67.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 383 | 8 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
190
|
133.7 | 3.7 | 0.7 | 27.9 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
98
|
141.1 | 14.4 | 7.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер] |
50
|
142 | 2.5 | 7.9 | 15.7 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло облепиховое капсулы |
1
|
30 | 0 | 4.5 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B3, РР, Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
2
|
92.6 | 0 | 7.2 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 891 | 621 | 21 | 34 | 51 |
| Итого за день | 2560 | 1204 | 31 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Ольга
18.09.2018 10:16
В Твери сегодня 18 сентября, погода +15°C. Преимущественно облачно,
ветер умеренный, северо-западный 5.6 м/с. Атмосферное давление 749
мм рт. ст. Относительная влажность воздуха 59%. Завтра ночью
температура воздуха понизится до +8°C, ветер изменится на западный
2.3 м/с. Давление повысится и составит 750 мм рт. ст. Температура
днем, не поднимется выше отметки +20°C, a ночью 20 сентября не
опустится ниже +13°C. Ветер будет западный в пределах 4.0 м/с.
НАСТРОЕНИЕ ХОРОШЕЕ!!! РАБОЧЕЕ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
59.5
|
91.6 | 6.3 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107.5
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр российский |
15.5
|
56.4 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
23.5
|
14.1 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Паштет Фуа-гра |
33
|
141.2 | 3.6 | 13.2 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 644 | 458 | 19 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 637 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
119
|
398.7 | 5.2 | 14.8 | 63.8 |
| Итого | 449 | 402 | 5 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41.6 | 6.8 | 0.7 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
243
|
182.3 | 4.9 | 1 | 38.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 310 | 270 | 13 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль |
0.5
|
60 | 14 | 0 | 1 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 60 | 14 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 35.2 |
| Перец сладкий (Варка со сливом) |
315
|
62.2 | 3.9 | 0.3 | 10.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Итого | 610 | 600 | 37 | 18 | 69 |
| Итого за день | 2997 | 1860 | 90 | 65 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ольга
09.09.2018 21:08
По-моему это мой рекорд по нутриентам................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
118
|
69.4 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Тыква |
21
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клубника, сырая |
44
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 803 | 256 | 9 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
296
|
133.2 | 2.7 | 0.3 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 956 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль |
0.5
|
60 | 14 | 0 | 1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
119
|
380 | 15.8 | 14.2 | 50.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
186
|
100.4 | 5.4 | 4.7 | 8.9 |
| Итого | 322 | 540 | 35 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
213
|
163.2 | 3.6 | 10.4 | 14.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 246 | 254 | 6 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
247
|
311.2 | 16.4 | 11.5 | 35.4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 392 | 327 | 17 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кисло... |
1
|
14.4 | 2.6 | 0 | 0.8 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| вода десятилитровая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 113 | 2 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1628 | 73 | 57 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.09.2018 11:25
Завтра придет мой казеин и будем пробовать..........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
31
|
107.4 | 3.8 | 1.9 | 18.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
130
|
76.4 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Тыква |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 926 | 288 | 9 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
67
|
116.6 | 10.7 | 4 | 9.2 |
| Винегрет овощной |
111
|
85 | 1.9 | 5.4 | 7.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Кедровый орех |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Варенье из Грецких Орехов [Yan] |
24
|
38.4 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 595 | 652 | 39 | 29 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
56
|
159.6 | 0.2 | 0.1 | 41.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 86 | 230 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
107
|
88.8 | 3.3 | 0.3 | 19.9 |
| Горбуша (Жарка) |
312
|
374.7 | 57.6 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 556 | 479 | 61 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2163 | 1650 | 112 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.09.2018 20:55
Какая прекрасная у нас погода. Тьфу тьфу, 6 сентября, на дворе
лето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
24
|
62.9 | 0.4 | 0 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 903 | 334 | 9 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
114
|
364 | 15.2 | 13.6 | 48.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 314 | 472 | 21 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
53
|
68.9 | 1.4 | 0.1 | 14.9 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 188 | 162 | 14 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
248
|
143.1 | 9.4 | 7.2 | 10.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
143
|
81.5 | 2 | 5.9 | 4.7 |
| Брынза коровья |
9
|
23.6 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 527 | 482 | 28 | 26 | 31 |
| Итого за день | 1932 | 1452 | 74 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.09.2018 21:32
Сегодня праздник живота...Все что недоедено было за последние дни
компенсировалось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
186
|
133.6 | 3.5 | 0.7 | 28.3 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 (Жарка) |
138
|
179 | 22.1 | 5.2 | 10.8 |
| Кабачок (Жарка) |
38
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажаны (Жарка) |
37
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
83.2 | 2 | 6 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1210 | 422 | 29 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
128
|
113.9 | 1.4 | 0.4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 206 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
11.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Картофель (Жарка) |
165
|
118.5 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 (Жарка) |
45
|
58.4 | 7.2 | 1.7 | 3.5 |
| Итого | 600 | 188 | 10 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
114
|
364 | 15.2 | 13.6 | 48.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 396 | 511 | 21 | 19 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
13
|
14.7 | 1.3 | 0.8 | 0.7 |
| Водка |
9
|
21.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 12.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
29
|
42.1 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
208
|
124.8 | 6.2 | 6.7 | 9.8 |
| Австрийский Штрудель с Творогом и Персиком [Штрудель и Ко] |
100
|
260 | 8.5 | 10 | 34 |
| Итого | 464 | 631 | 25 | 21 | 79 |
| Итого за день | 3647 | 1959 | 88 | 56 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
05.09.2018 08:31
Ох уж я вчера набегалась.....Ужин: Водка и огурец. :D Со
мной такое впервые!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
110.8 | 3.9 | 2 | 19.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
174
|
92.1 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78.6 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 921 | 329 | 10 | 6 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
84.5
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Брынза коровья |
26
|
68.1 | 4.7 | 5 | 0.1 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
169
|
329.6 | 42.3 | 16.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91.7 | 1.7 | 2.2 | 16.4 |
| Итого | 609 | 664 | 57 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
160
|
102.4 | 3.2 | 2.9 | 16 |
| Итого | 260 | 453 | 7 | 12 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
15
|
35.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 31 | 37 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 1486 | 75 | 51 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.09.2018 07:32
Вчера пробегала по магазинам. Спасибо Соошникам, Евгению и
Александру, поставила себе такую же программу шагомер. За вчерашний
день по ней насчитано 10976 шагов, чуть меньше 8 км, сожгла
типа 335 ккал. Устала к вечеру, но довольная. А то все за рулем и
за рулем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
114.3 | 4 | 2 | 20 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Изюм (виноград сушеный) |
27
|
70.7 | 0.5 | 0 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 881 | 306 | 9 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
128
|
166.4 | 3.4 | 0.4 | 36.1 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
112
|
126.6 | 11.5 | 7.1 | 5.6 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Кедровый орех |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Салат |
165
|
26.4 | 2.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 677 | 649 | 30 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
50
|
39.8 | 8.4 | 0.5 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Рагу овощное по 1-226 (Припускание) |
50
|
41.3 | 0.9 | 2 | 4.8 |
| Итого | 360 | 331 | 18 | 4 | 54 |
| Итого за день | 1918 | 1287 | 57 | 35 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга
02.09.2018 20:53
Сегодня дозавела...Всем сладких снов..............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
198
|
106.9 | 5.7 | 5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 293 | 13 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 502 | 190 | 3 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.7 | 24.4 |
| Бананы, сырые |
90
|
80.1 | 1 | 0.3 | 20.6 |
| Итого | 420 | 372 | 25 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Миндаль |
7
|
40.3 | 1.5 | 3.5 | 1.5 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 208 | 11 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
104
|
135.2 | 2.8 | 0.3 | 29.3 |
| Морской окунь, все виды, приготовленный на жару |
218
|
270.3 | 51.5 | 5.6 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 410 | 54 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3277 | 1475 | 107 | 38 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.09.2018 12:09
Всем приветик! Утро интенсивное!!! Только присела, можно сказать.
Свекровь в гости приехала. Даже на работе теперь не расслабишься.
Не физически, так умственно на любимую мамочку пашешь. Но ж нет
худа без добра. Зато сколько внешней и внутренней активности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
199
|
117 | 5.9 | 6.2 | 9.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
62.9 | 0.4 | 0 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 838 | 330 | 10 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
217
|
102 | 0.9 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 517 | 102 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
47
|
71 | 13.6 | 1.4 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 (Припускание) |
184
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 17.6 |
| Итого | 231 | 222 | 17 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог с Мясом и Картофелем [Карусель] |
151
|
525.5 | 18.7 | 12.7 | 66.1 |
| Итого | 608 | 588 | 19 | 13 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
135
|
152.5 | 13.9 | 8.5 | 6.8 |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) |
122
|
26.1 | 2.9 | 0.4 | 3.4 |
| Кукурузные палочки, обычные |
25
|
129.5 | 1.5 | 7.1 | 15.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
308
|
181.1 | 9.1 | 9.7 | 14.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 503 | 28 | 26 | 40 |
| Итого за день | 2794 | 1747 | 76 | 58 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
