Ольга
31.08.2018 09:23
Всем привет!............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
15
|
33.9 | 0.9 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 250 | 7 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
214
|
128.4 | 6.4 | 6.8 | 10.1 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
58
|
160.7 | 5.3 | 0.6 | 32.9 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
27
|
61 | 1.7 | 5.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат |
46
|
7.4 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 565 | 21 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
196
|
382.2 | 49 | 19.2 | 0 |
| Мясо яка (Жарка) |
74
|
70 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 455 | 62 | 21 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1310 | 91 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
29.08.2018 21:36
Совсем сегодня есть не хотелось....................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 12 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
242
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
173
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 657 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
94
|
167.3 | 16.4 | 6.4 | 11 |
| Морковь, сырая |
114
|
46.7 | 1.1 | 0.3 | 10.9 |
| Чеснок, сырой |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 376 | 18 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
103
|
47.4 | 0.7 | 0.5 | 8.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 108 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
15
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 20.4 |
| Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском) |
31
|
48.7 | 4.3 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
48
|
133.4 | 4.7 | 11.7 | 2.4 |
| Итого | 284 | 302 | 13 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
192
|
115.2 | 5.8 | 6.1 | 9 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 211 | 241 | 5 | 16 | 9 |
| Итого за день | 2587 | 1080 | 41 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
29.08.2018 16:07
Не могу разобраться, брать мне козеин или нет. Столько
противоречивых мнений "ЗА" и "ПРОТИВ". Что думаете?
1
79
Ольга
29.08.2018 07:08
Доброго утра!..............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Инжир, сырой |
77
|
57 | 0.6 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 843 | 158 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
17
|
25.7 | 4.9 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 468 | 140 | 8 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
122
|
43.9 | 1.2 | 1.2 | 7.1 |
| Морковь, сырая |
59
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
4
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| вода десятилитровая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 24.1 |
| Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, тушеная |
88
|
176 | 25.7 | 7.3 | 0 |
| Итого | 904 | 444 | 32 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
176
|
237.6 | 6 | 8.8 | 33.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
94
|
163.6 | 15.1 | 5.7 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 365 | 424 | 22 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
186
|
111.6 | 5.6 | 6 | 8.7 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквы |
5
|
44.9 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Итого | 201 | 229 | 5 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2781 | 1397 | 72 | 48 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга
27.08.2018 07:32
Болею уже практически неделю! Вчера привысила все, что только было
можно привысить. Еще не много и рост веса вместо убывания
полезет на прибавку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Простоквашино |
136.5
|
165.2 | 21.8 | 6.8 | 4.1 |
| сироп прополиса с шикшей |
39
|
46.8 | 0 | 0 | 11.7 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
31
|
97 | 4 | 1.3 | 17.3 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
19.5
|
51.1 | 0.4 | 0 | 12.9 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 416 | 26 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
314
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
258
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Чародейка [Черемушки] |
65
|
260 | 3.3 | 11.7 | 29.9 |
| Итого | 637 | 262 | 3 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
460
|
165.6 | 4.6 | 4.6 | 26.7 |
| Ежевика, сырая |
166
|
71.4 | 2.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 957 | 283 | 6 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
86
|
35.3 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мясо кролика (Варка) |
94
|
136.1 | 17.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 514 | 240 | 19 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
228
|
171 | 4.6 | 7.5 | 21 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
61
|
129.9 | 8.7 | 7 | 7.9 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
100
|
103 | 4.7 | 2.8 | 19.2 |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 549 | 18 | 17 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
131
|
53.7 | 1.2 | 0.3 | 12.5 |
| Чеснок, сырой |
6.6
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль» |
28
|
176.1 | 0.8 | 18.8 | 1 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Итого | 285 | 552 | 15 | 47 | 16 |
| Итого за день | 3520 | 2305 | 90 | 112 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
26.08.2018 07:08
Всем привет! Хорошего плодотворного всем дня и настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
26
|
81.4 | 3.4 | 1.1 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| сироп прополиса с шикшей |
20
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью [Hochland] |
23
|
52 | 1.4 | 4.8 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 860 | 293 | 15 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика, сырая |
50
|
21.5 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп прополиса с шикшей |
20
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 186 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью |
265
|
254.4 | 9 | 4 | 55.6 |
| Итого | 265 | 254 | 9 | 4 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с Мясом и Овощами [Виктория] |
280
|
490 | 22.4 | 28 | 36.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль» |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Итого | 419 | 689 | 24 | 44 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
3
|
138.9 | 0 | 10.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 138 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1648 | 52 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга
25.08.2018 08:16
Всем приветик! У меня хорошее настроение! А у Вас?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб, тосты |
25
|
78.3 | 3.2 | 1.1 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 949 | 484 | 26 | 29 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная |
160
|
432 | 40.9 | 28.6 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
10
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 913 | 684 | 50 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная |
90
|
243 | 23 | 16.1 | 0 |
| Петрушка (Жарка) |
7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
81
|
32.4 | 2.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 841 | 416 | 30 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| McDONALD'S, сливочный соус "Ranch" |
40
|
187.2 | 0.4 | 20.8 | 1.4 |
| Итого | 363 | 514 | 15 | 23 | 61 |
| Итого за день | 3066 | 2099 | 122 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
16.08.2018 20:19
Вот и подвожу сегодняшний итог. Все таки как-то у меня не системно.
День на день не приходится. Каллорийность отличается. То переем, то
не доем, аппетит скачет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Черника |
151
|
66.4 | 1.7 | 0.9 | 11.5 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 721 | 207 | 5 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Руккола, сырая |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" |
2
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
34
|
35.4 | 5.8 | 0.6 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 699 | 343 | 31 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
537
|
145 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Руккола, сырая |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| McDONALD'S, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от "NEWMAN'S OWN" |
2
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Индейка, грудки, мясо |
34
|
35.4 | 5.8 | 0.6 | 1.4 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 867 | 447 | 21 | 16 | 53 |
| Итого за день | 3324 | 1142 | 61 | 32 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ольга
16.08.2018 12:44
Публикую рацион нервного дня! Вчера машину продала...Нервный день
закончился пирожным! А что, я считаю, что заслужила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
105
|
198.5 | 5.4 | 3.3 | 34.2 |
| Черника |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 709 | 256 | 6 | 4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
186
|
81.8 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 786 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
32.5
|
113.8 | 4.2 | 4.6 | 14.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
49
|
138.7 | 9 | 11.4 | 0 |
| Спаржа Соевая с Морковью по Корейски [Мистер Салат] |
125
|
100 | 15 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 361 | 28 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
537
|
145 | 3.8 | 0.5 | 31.1 |
| Итого | 537 | 145 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Английская Рыбная Котлета в Панировке [Три Правила] |
105
|
213.2 | 16.7 | 6.9 | 21.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Огурец, парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 348 | 351 | 22 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска Сливочная [Останкино] |
25
|
85.3 | 2.3 | 8 | 0 |
| Пирожное Тирамису [Шереметьевские Торты] |
54
|
148 | 2.7 | 6.1 | 22.4 |
| Итого | 79 | 233 | 5 | 14 | 22 |
| Итого за день | 3266 | 1435 | 67 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
15.08.2018 12:14
Подскажите плиз, дорогие сообщники. У меня в какие-то периоды
начинает прыгать вес...На 1 кг меньше, а на другой день может быть
на 1 кг больше...Весы проверяю, все с ними норм. Второй раз такое.
В первый раз прыгал прыгал, а потом снизился. Это вообще нормальный
ход организма, я как-то переживаю. Я думала, что вес
ровненько будет уходить ну так по 100 гр или меньше не
суть...Но почему прыгает? ПО калориям я примерно ровненько
двигаюсь.
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
