Ольга
21.09.2018 08:59
Заметила, что в рабочие дни меньше движений и больше еды. Люблю
выходные! Больше двигаюсь и меньше ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
42
|
13.9 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| вода десятилитровая |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 101 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
350
|
121.5 | 1.8 | 9.5 | 7.7 |
| Ржаной край зерновой в нарезке |
59
|
194.7 | 6.5 | 7.1 | 26.6 |
| Ветчина из индейки |
79
|
67.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 383 | 8 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
190
|
133.7 | 3.7 | 0.7 | 27.9 |
| Масло тыквы |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
98
|
141.1 | 14.4 | 7.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер] |
50
|
142 | 2.5 | 7.9 | 15.7 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло облепиховое капсулы |
1
|
30 | 0 | 4.5 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B3, РР, Ниацин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
2
|
92.6 | 0 | 7.2 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 891 | 621 | 21 | 34 | 51 |
| Итого за день | 2560 | 1204 | 31 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Ольга
18.09.2018 10:16
В Твери сегодня 18 сентября, погода +15°C. Преимущественно облачно,
ветер умеренный, северо-западный 5.6 м/с. Атмосферное давление 749
мм рт. ст. Относительная влажность воздуха 59%. Завтра ночью
температура воздуха понизится до +8°C, ветер изменится на западный
2.3 м/с. Давление повысится и составит 750 мм рт. ст. Температура
днем, не поднимется выше отметки +20°C, a ночью 20 сентября не
опустится ниже +13°C. Ветер будет западный в пределах 4.0 м/с.
НАСТРОЕНИЕ ХОРОШЕЕ!!! РАБОЧЕЕ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
59.5
|
91.6 | 6.3 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107.5
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр российский |
15.5
|
56.4 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
23.5
|
14.1 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
54
|
94 | 3.6 | 0.6 | 18 |
| Паштет Фуа-гра |
33
|
141.2 | 3.6 | 13.2 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 644 | 458 | 19 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 637 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
119
|
398.7 | 5.2 | 14.8 | 63.8 |
| Итого | 449 | 402 | 5 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41.6 | 6.8 | 0.7 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
243
|
182.3 | 4.9 | 1 | 38.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 310 | 270 | 13 | 2 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль |
0.5
|
60 | 14 | 0 | 1 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 60 | 14 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
125
|
162.5 | 3.4 | 0.4 | 35.2 |
| Перец сладкий (Варка со сливом) |
315
|
62.2 | 3.9 | 0.3 | 10.8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Итого | 610 | 600 | 37 | 18 | 69 |
| Итого за день | 2997 | 1860 | 90 | 65 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ольга
09.09.2018 21:08
По-моему это мой рекорд по нутриентам................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
121.2 | 4.3 | 2.1 | 21.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
118
|
69.4 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
| Тыква |
21
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клубника, сырая |
44
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 803 | 256 | 9 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
296
|
133.2 | 2.7 | 0.3 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 956 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MusclePharm, Combat 100% казеин, ваниль |
0.5
|
60 | 14 | 0 | 1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
119
|
380 | 15.8 | 14.2 | 50.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
186
|
100.4 | 5.4 | 4.7 | 8.9 |
| Итого | 322 | 540 | 35 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
213
|
163.2 | 3.6 | 10.4 | 14.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 246 | 254 | 6 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, замороженная |
247
|
311.2 | 16.4 | 11.5 | 35.4 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 392 | 327 | 17 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кисло... |
1
|
14.4 | 2.6 | 0 | 0.8 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3,6,9 |
1
|
46.3 | 0 | 3.6 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| вода десятилитровая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 113 | 2 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1628 | 73 | 57 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
09.09.2018 11:25
Завтра придет мой казеин и будем пробовать..........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
31
|
107.4 | 3.8 | 1.9 | 18.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
130
|
76.4 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39.3 | 0.3 | 0 | 9.9 |
| Тыква |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Клубника, сырая |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 926 | 288 | 9 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
148
|
41.4 | 2.7 | 0.3 | 7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка) |
67
|
116.6 | 10.7 | 4 | 9.2 |
| Винегрет овощной |
111
|
85 | 1.9 | 5.4 | 7.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
51
|
88.7 | 3.4 | 0.6 | 17 |
| Горбуша соленая |
37
|
62.5 | 8.2 | 3.3 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Кедровый орех |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Варенье из Грецких Орехов [Yan] |
24
|
38.4 | 0 | 0 | 15.4 |
| Итого | 595 | 652 | 39 | 29 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
56
|
159.6 | 0.2 | 0.1 | 41.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 86 | 230 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Булгур, приготовленный |
107
|
88.8 | 3.3 | 0.3 | 19.9 |
| Горбуша (Жарка) |
312
|
374.7 | 57.6 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 556 | 479 | 61 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2163 | 1650 | 112 | 53 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.09.2018 20:55
Какая прекрасная у нас погода. Тьфу тьфу, 6 сентября, на дворе
лето...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
24
|
62.9 | 0.4 | 0 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 903 | 334 | 9 | 7 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
114
|
364 | 15.2 | 13.6 | 48.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 314 | 472 | 21 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
61
|
59.1 | 12.8 | 0.8 | 0.2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
53
|
68.9 | 1.4 | 0.1 | 14.9 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 188 | 162 | 14 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
248
|
143.1 | 9.4 | 7.2 | 10.7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
143
|
81.5 | 2 | 5.9 | 4.7 |
| Брынза коровья |
9
|
23.6 | 1.6 | 1.7 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 527 | 482 | 28 | 26 | 31 |
| Итого за день | 1932 | 1452 | 74 | 54 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.09.2018 21:32
Сегодня праздник живота...Все что недоедено было за последние дни
компенсировалось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
186
|
133.6 | 3.5 | 0.7 | 28.3 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 (Жарка) |
138
|
179 | 22.1 | 5.2 | 10.8 |
| Кабачок (Жарка) |
38
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажаны (Жарка) |
37
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
83.2 | 2 | 6 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1210 | 422 | 29 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
128
|
113.9 | 1.4 | 0.4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 206 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
11.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Картофель (Жарка) |
165
|
118.5 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 (Жарка) |
45
|
58.4 | 7.2 | 1.7 | 3.5 |
| Итого | 600 | 188 | 10 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
114
|
364 | 15.2 | 13.6 | 48.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Груша |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 396 | 511 | 21 | 19 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
13
|
14.7 | 1.3 | 0.8 | 0.7 |
| Водка |
9
|
21.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 12.1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
29
|
42.1 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
208
|
124.8 | 6.2 | 6.7 | 9.8 |
| Австрийский Штрудель с Творогом и Персиком [Штрудель и Ко] |
100
|
260 | 8.5 | 10 | 34 |
| Итого | 464 | 631 | 25 | 21 | 79 |
| Итого за день | 3647 | 1959 | 88 | 56 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ольга
05.09.2018 08:31
Ох уж я вчера набегалась.....Ужин: Водка и огурец. :D Со
мной такое впервые!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
110.8 | 3.9 | 2 | 19.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
174
|
92.1 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78.6 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 921 | 329 | 10 | 6 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
84.5
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Салат |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Брынза коровья |
26
|
68.1 | 4.7 | 5 | 0.1 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
169
|
329.6 | 42.3 | 16.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
22
|
91.7 | 1.7 | 2.2 | 16.4 |
| Итого | 609 | 664 | 57 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Дабл Капучино [Кофе Хауз] |
160
|
102.4 | 3.2 | 2.9 | 16 |
| Итого | 260 | 453 | 7 | 12 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
15
|
35.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец соленый |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 31 | 37 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 1486 | 75 | 51 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.09.2018 07:32
Вчера пробегала по магазинам. Спасибо Соошникам, Евгению и
Александру, поставила себе такую же программу шагомер. За вчерашний
день по ней насчитано 10976 шагов, чуть меньше 8 км, сожгла
типа 335 ккал. Устала к вечеру, но довольная. А то все за рулем и
за рулем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
114.3 | 4 | 2 | 20 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Изюм (виноград сушеный) |
27
|
70.7 | 0.5 | 0 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 881 | 306 | 9 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
128
|
166.4 | 3.4 | 0.4 | 36.1 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
112
|
126.6 | 11.5 | 7.1 | 5.6 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Кедровый орех |
14
|
94.2 | 1.9 | 9.6 | 1.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Салат |
165
|
26.4 | 2.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 677 | 649 | 30 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
50
|
39.8 | 8.4 | 0.5 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
240
|
235.2 | 8.6 | 1 | 48 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Рагу овощное по 1-226 (Припускание) |
50
|
41.3 | 0.9 | 2 | 4.8 |
| Итого | 360 | 331 | 18 | 4 | 54 |
| Итого за день | 1918 | 1287 | 57 | 35 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга
02.09.2018 20:53
Сегодня дозавела...Всем сладких снов..............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
198
|
106.9 | 5.7 | 5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 293 | 13 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 502 | 190 | 3 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
93
|
181.4 | 23.3 | 9.1 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.7 | 24.4 |
| Бананы, сырые |
90
|
80.1 | 1 | 0.3 | 20.6 |
| Итого | 420 | 372 | 25 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Миндаль |
7
|
40.3 | 1.5 | 3.5 | 1.5 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 208 | 11 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
104
|
135.2 | 2.8 | 0.3 | 29.3 |
| Морской окунь, все виды, приготовленный на жару |
218
|
270.3 | 51.5 | 5.6 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 410 | 54 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3277 | 1475 | 107 | 38 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.09.2018 12:09
Всем приветик! Утро интенсивное!!! Только присела, можно сказать.
Свекровь в гости приехала. Даже на работе теперь не расслабишься.
Не физически, так умственно на любимую мамочку пашешь. Но ж нет
худа без добра. Зато сколько внешней и внутренней активности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| вода десятилитровая |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
199
|
117 | 5.9 | 6.2 | 9.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
62.9 | 0.4 | 0 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 838 | 330 | 10 | 8 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода десятилитровая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
217
|
102 | 0.9 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 517 | 102 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
47
|
71 | 13.6 | 1.4 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 (Припускание) |
184
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 17.6 |
| Итого | 231 | 222 | 17 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Пирог с Мясом и Картофелем [Карусель] |
151
|
525.5 | 18.7 | 12.7 | 66.1 |
| Итого | 608 | 588 | 19 | 13 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
135
|
152.5 | 13.9 | 8.5 | 6.8 |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) |
122
|
26.1 | 2.9 | 0.4 | 3.4 |
| Кукурузные палочки, обычные |
25
|
129.5 | 1.5 | 7.1 | 15.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
308
|
181.1 | 9.1 | 9.7 | 14.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 503 | 28 | 26 | 40 |
| Итого за день | 2794 | 1747 | 76 | 58 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
