sera
27.05.2026 07:05
Дневник питания за 26.05.2026
первый раз в жизни делала и ела манты. Из-за пользы добавила
нутовую и цельнозерновую муку. Из-за лени сделал огромными.
Надеюсь, что это можно назвать манты. Хотя, как бы это не
называлось... было вкусно. Сравнить не с чем ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cinnamon Bun |
30
|
101.4 | 1.8 | 3 | 16.2 |
| Итого | 30 | 101 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники с рисом и шпинатом в кунжутной панировке |
247
|
415.9 | 37.1 | 9.4 | 41.2 |
| Брынза козья |
30
|
90 | 6 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сочная куриная грудка в сметанном соусе |
50
|
72 | 11.3 | 2.2 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 652 | 603 | 55 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манты с тыквой и фаршем |
438
|
659.6 | 46.9 | 19.3 | 67.5 |
| Итого | 538 | 706 | 47 | 19 | 77 |
| Итого за день | 2945 | 1522 | 107 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
sera
28.05.2026 02:44
Полина,https://www.iamcook.ru/showrecipe/12996
теоретически я делал по этому рецепту, только, как обычно "авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки — поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился." (с)
На 300гр фарша я взяла 200гр тыквы (300 пробовала - многовато) и 300гр лука. Естественно,без дополнительных жиров, только постный фарш. Ну и тесто урезала вдвое- на 120гр воды. Получидлось 60гр нутовой муки, 60 гр цельнозерновой и почти 120 белой. Но это как возьмет, от влажности зависит. И да, я не катала целым пластом. Разделила на 8 шариков и каждый отдельно раскатала. Кстати, на двоих это много. На троих, если делить на 9 частей, будет в самый раз.
PS. Хинкали варить надо!?
теоретически я делал по этому рецепту, только, как обычно "авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки — поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился." (с)
На 300гр фарша я взяла 200гр тыквы (300 пробовала - многовато) и 300гр лука. Естественно,без дополнительных жиров, только постный фарш. Ну и тесто урезала вдвое- на 120гр воды. Получидлось 60гр нутовой муки, 60 гр цельнозерновой и почти 120 белой. Но это как возьмет, от влажности зависит. И да, я не катала целым пластом. Разделила на 8 шариков и каждый отдельно раскатала. Кстати, на двоих это много. На троих, если делить на 9 частей, будет в самый раз.
PS. Хинкали варить надо!?
Я
беру butternut squash (мускатная грушевидная тыква), с ней не
сухо. 
Я тут недавно узнала, что хинкали, в отличие от мантов, варятся, как пельмени 😅. А я уже настропалилась их в пароварке делать…
А какой рецепт для мантов брали?