sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

28.01.2026 04:57

Дневник питания за 27.01.2026

Пришлось в воскресенье смотаться незапланированно к дочке. 3 часа в одну сторону, в понедельник вернулась. Так что еду не считала, каток отменился. Сегодня вхожу в ритм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления	65	136.5	3.6	7.5	12.5
Слоеное тесто и плацинды из него	140	244.3	26.3	7	17.6
Индейка, грудки. Нарезка	56	57.7	11.8	1.5	0
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный	97	26.2	1.3	0.1	5.1
Груша	0	0	0	0	0
Ржанной хлебец на закваске	19	61.4	1.7	0.3	15.2
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Итого	817	587	46	16	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочные куриные котлеты	190	335.4	40.9	13.7	9.9
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Плов бирьяни овощной	200	266.4	7.4	6.8	40.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	650	821	55	28	79
Итого за день	3192	1518	105	48	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1699 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1785 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2396 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Интересные блоги