Дневник питания за 18.01.2026

Что-то мне не понравилось поведение моего веса на этой неделе. Есть впечатление, что 1450ккал он воспринял как сигнал к возможному п..цу. Поэтому решила посмотреть, что будет на 1600-1700ккал, а потом решить что дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли шпинатные	98	153.5	8.1	4.4	18
Cozy AF French Chicken Stew. Ножки	350	436.5	39.6	22.1	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Бисквитный Хазелнут	26	109.2	2	9.1	16.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	824	765	51	35	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	1594	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная стручковая фасоль	50	30.9	1.3	2.1	1.9
Пиво безалкогольное	1	70	2	0	16
Зерновой хлеб	70	164.5	8.4	2.1	27.3
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100	208	20.4	13.4	0
Масло канола	0	0	0	0	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Острая закуска из баклажанов	65	53.3	0.8	3.9	3.5
Индейка, грудки. Нарезка	38	39.1	8	1	0
Сырокопченая Шейка	20	38	3.6	2.6	0
Итого	823	653	50	25	53
Итого за день	3466	1619	105	65	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 19.01.2026 06:56

А на каком вы сейчас этапе? Похудение, удержание? Какие цели?

sera 19.01.2026 07:03

Lara, до хотела немного сбросить, но как только начала считать вес вверх пошел. Ну не верю, что без счета я на 1200 ккал сидела. Не реально.

Lara 19.01.2026 11:14

sera, да, 1200 как-то совсем мало. Ну может надо адаптироваться и потом сразу много уйдет? Мы такие непредсказуемые 😁😁

Кошь 19.01.2026 13:48

sera, а "пошел вверх" это насколько? а то может там банальный цикл/отёк, жир-то ведь тоже не быстрее возможного нарастающий товарищ...

Кошь 19.01.2026 13:53

Lara, ой, у меня на этой неделе прям смешное - съем на 200-300 ккал побольше - на след.день на 200-300гр вес поменьше, - и наоборот!! да, по амплитуде колебания не серьёзные, конечно, но вот если смотреть как на "зависимость" - то прямо чудесааа =)))

Lara 19.01.2026 15:28

Кошь, может там другая еда? Я заметила у меня вода в пределах двух литров вообще спокойно гуляет, поела соли - плюс килограмм, сельдерея - минус два🤣🤣

sera 19.01.2026 20:28

Lara, обычно адаптация на 3-4 неделю начиналась. Больше не стресс для организма похоже.

sera 19.01.2026 20:29

Кошь, не, по всем циклам и предыдущему опыту ожидла как раз резкое падение веса, а здесь наоборот по 0,5 кг вверх каждый день.