sera

sera 07.11.2025 04:22

Дневник тренировок за 06.11.2025

На мой взгляд самое интересное видео от Панчина. Но я фанат всех этих дилем с вагонетками, заключенными и прочими , может и поэтому. "Мораль без Бога: как наука объясняет добро и зло"
https://www.youtube.com/watch?v=vRobgiFnAOY

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Наклоны в сторону с гантелей стоя 3 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Тяга гантелей в наклоне 15 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

4
12 кг
x
15

5
15 кг
x
14

6
15 кг
x
13

Итого
797 кг

66

Повороты с блином 3 ккал

1
12 кг
x
15

2
12 кг
x
15

3
12 кг
x
15

Итого
540 кг

45

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Сгибания рук с гантелями сидя 3 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
11

Итого
320 кг

41

Французский жим с гантелью одной рукой 4 ккал

1
7 кг
x
13

2
7 кг
x
13

3
7 кг
x
13

4
7 кг
x
13

5
10 кг
x
7

6
10 кг
x
7

Итого
504 кг

66

Отжимания от лавки или опоры 4 ккал

8, 8, 7 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 37 ккал

Повторения: 358 раз

Тоннаж: 3472 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок