sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 04.11.2025 03:44

Дневник тренировок за 03.11.2025

Опять... "ну можно же один раз пропустить".. Ага. один. Как всегда, один раз переходит в 2 недели.

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Наклоны в сторону с гантелей стоя 3 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Тяга гантелей в наклоне 13 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

4
12 кг
x
15

5
15 кг
x
11

6
15 кг
x
11

Итого
722 кг

61

Повороты с блином 3 ккал

1
12 кг
x
15

2
12 кг
x
15

3
12 кг
x
15

Итого
540 кг

45

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
7

Итого
280 кг

37

Французский жим с гантелью одной рукой 4 ккал

1
7 кг
x
13

2
7 кг
x
13

3
7 кг
x
12

4
7 кг
x
12

5
10 кг
x
6

6
10 кг
x
6

Итого
470 кг

62

Отжимания от лавки или опоры 4 ккал

8, 8, 7 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 34 ккал

Повторения: 345 раз

Тоннаж: 3323 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок