sera

sera 17.08.2025 03:20

Дневник тренировок за 16.08.2025

Поездка неожижданно прервалась - сломалась машина. Но я все же свое "догуляла" и первые силовые были только сегодня, хотя дома со вторника.
PS, Все силовые выполняла все так же сидя. Но уже хожу в хайкерах, могу даже по 5 км. С погодой в этом смысле повезло - прохладно и хайкеры не тяготят. ))

Сгибания рук с гантелями сидя 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
4

Итого
136 кг

24

Жим гантелей сидя 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
4

Итого
136 кг

24

Наклоны в сторону с гантелей стоя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
4

Итого
136 кг

24

Тяга гантелей в наклоне 13 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
4

4
7 кг
x
15

5
10 кг
x
15

6
10 кг
x
15

Итого
541 кг

69

Повороты с блином 2 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

Итого
360 кг

36

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
5 кг
x
15

2
5 кг
x
15

3
7 кг
x
15

Итого
255 кг

45

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
12 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
630 кг

45

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
7

Итого
280 кг

37

Разгибание руки в наклоне 9 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
360 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 33 ккал

Повторения: 349 раз

Тоннаж: 2834 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Юна

17.08.2025 19:50

Первый раз слышу это название "хайкеры" — хотя эта модель ботиночек очень нравится 👍

Ответить

sera

17.08.2025 20:28

Юна, а как вы их называете?

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы