sera

sera 27.08.2025 03:43

Дневник тренировок за 20.08.2025

Понравилось все же дома заниматься, меньше сил уходит, чтоб заставить себя - нет ощущения, что тупо теряю время, так как между подходами можно шкаф разобрать, например. Кстати, разобрала )) С аэробными нагрузками ж...- нагнать пульс активно махая руками не реально. А хожу я со скоростью 2,5км в час и теперь мне надо 2 раза по 1 часу, чтоб хоть 7000 шагов набрать.

PS, Все силовые выполняла все так же сидя.

Сгибания рук с гантелями сидя 1 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
6

Итого
150 кг

26

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
6

Итого
150 кг

26

Наклоны в сторону с гантелей стоя 2 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
6

Итого
150 кг

26

Тяга гантелей в наклоне 13 ккал

1
5 кг
x
12

2
6 кг
x
8

3
7 кг
x
4

4
10 кг
x
15

5
10 кг
x
15

6
10 кг
x
15

Итого
586 кг

69

Повороты с блином 2 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

Итого
360 кг

36

Жим гантелей сидя 3 ккал

1
5 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
7 кг
x
15

Итого
285 кг

45

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
7

Итого
280 кг

37

Разгибание руки в наклоне 9 ккал

1
7 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
405 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 35 ккал

Повторения: 355 раз

Тоннаж: 3041 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

27.08.2025 09:10

«С аэробными нагрузками ж...- нагнать пульс активно махая руками не реально»
Может, велотренажер или гребной?
На сайкл, помнится, как-то со сломанным пальцем на ноге ходила.
«Понравилось все же дома заниматься»
Здорово! Мне обычно очень сложно себя заставить тренироваться дома. Классно, что этот вариант подошел ^^

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты