sera

sera 17.07.2025 06:03

Дневник питания за 16.07.2025

Я так и не поняла почему, но мой доктор решил какие-то сумасшедшие исследования со мной провести на сердочно-сосудистую систему. Я не жаловалась, у меня давление 105-110, семейная история не проблемная. Но... сегодня на меня навесили манжетку для измерения давления и сказали ходить так 24 часа. Каждые полчаса оно начинает давить мне на руку, и ночью будет так же. Хорошо, что ни от чего не отвлекают. Все равно мой день состоит из двух основных действий - немного походить, немного полежать, опять походить, и снова дать ноге отдохнуть...

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Печенье итальянское зерновое

17 г

73.6 ккал, б 1.4 г, ж 2.4 г, у 10.9 г

Итого 75 ккал, Б 1 г, Ж 2 г, У 10 г

Обед

Зерновой хлеб

70 г

164.5 ккал, б 8.4 г, ж 2.1 г, у 27.3 г

Сироп, кленовый

15 г

39 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10.1 г

Творожно-рисовая запеканка

90 г

153.8 ккал, б 13.7 г, ж 4.4 г, у 13.9 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г

4 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 0 г

Помидор (томат), парниковый

60 г

8.4 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.3 г

Брынза козья

55 г

165 ккал, б 11 г, ж 12.7 г, у 0 г

Масло сливочное 81% жирности

3 г

21.5 ккал, б 0 г, ж 2.4 г, у 0 г

Черника

70 г

30.8 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 5.3 г

Йогурт греческий обезжиренный натуральный

50 г

29.5 ккал, б 5.1 г, ж 0.2 г, у 1.8 г

Итого 616 ккал, Б 39 г, Ж 22 г, У 60 г

Дневной перекус

Вода

1500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Баклажаны дымчатые из банки

200 г

76 ккал, б 1.6 г, ж 2.2 г, у 11 г

Лук репчатый

50 г

20.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 4.1 г

Перец сладкий красный, консервированный

50 г

9 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 1.4 г

Помидор (томат), парниковый

70 г

9.8 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.7 г

Черешня

150 г

78 ккал, б 1.7 г, ж 0.6 г, у 15.9 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Брокколи, цветы, сырая

150 г

42 ккал, б 4.5 г, ж 0.5 г, у 4.1 г

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо

200 г

240 ккал, б 45 г, ж 5.2 г, у 0 г

Масло канола

5 г

45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Терияки Соус для Приготовления

15 г

21 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 4.8 г

Ржанной хлебец на закваске

16 г

51.7 ккал, б 1.4 г, ж 0.2 г, у 12.8 г

Итого 637 ккал, Б 56 г, Ж 19 г, У 56 г

Итого за день 1330 ккал, Б 97 г, Ж 43 г, У 128 г

Макронутриенты

Калории
1330

min 1437 1500

88.7%

Белки
97.5

113

86.3%

Жиры
43.8

87.6%

Углеводы
128.2

150

85.5%

Вода
3062.3

1998

153%

Клетчатка
23.7

94.8%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.2%

b-car

24.5%

В1

48.7%

93.3%

Холин

60.5%

134%

129%

52.7%

B12

49.9%

280%

5.3%

36.5%

25.5%

вит.К

37.2%

140%

Калий

124%

64.7%

161%

60.5%

227%

120%

10.4%

62.5%

15.9%

189%

131%

79.6%

82.4%

143%

55.4%

46.2%

39.6%

Энергетический баланс

Приход

1330 ккал

Расход

1480 ккал

Итого

-150 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

17.07.2025 14:01

Может, плановое что-то? Ну, хуже от этого не будет, наверно.

Ответить

sera

17.07.2025 18:37

Полина, семейный паникер просто. На ровном месте мужа в скорую погнал - прединфарктное состояние (там у виска покрутили ). Я-то думала просто поговорю с кардиологом и он меня отпустит с миром, записав в свои пациенты предварительно (очень важно этот факт на будущее). А оно во как вышло... Ну развлекусь, пока ходить особо не могу.

Ответить

czes

18.07.2025 11:41

Админ, попросите, плз, программиста сделать подсчет пуринов и фруктозы - важно для больных артритом.

Ответить

czes

18.07.2025 11:48

sera, Сделайте Холтер, узи сердца и сосудов -достаточно, чтобы определить состояние сердечно-сосудистой системы.

Ответить

sera

18.07.2025 19:06

czes, ну да, еще стресс-тест хотят назначить. Вопрос в не достаточности, а в необходимости этого. С другой стороны, ну раз больше никому не надо, не простаивать же специалистам и обородуванию, за которые уже наши налоги уплочены. Пусть проверяют.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты