Дневник питания за 15.07.2025

Купила наборные гантели. По цене вышло как 6 месяцев в зал сходить. Таки не поняла - это зал дешевый или гантели дорогие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	17	73.6	1.4	2.4	10.9
Итого	217	75	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожно-рисовая запеканка	80	136.7	12.2	3.9	12.3
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Ржанной хлебец на закваске	33	106.6	3	0.5	26.4
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Брынза козья	20	60	4	4.6	0
Итого	633	574	40	24	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Баклажаны дымчатые из банки	200	76	1.6	2.2	11
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Итого	910	640	57	13	66
Итого за день	3260	1290	99	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.07.2025 15:17

Хорошие гантели реально дорогие. Я помню хотел муж домой купить, так тоже по цене как пол года тренажерки. Я потом на иренадерку по другому смотрела с точки зрения инвестиций для открытия. Капец прям недешевое удовольствие.