sera
10.02.2025 03:56
Дневник питания за 09.02.2025
Без видимых причин на меня напал вес. Видимо, "на глазок" где-то
начала косячить. Значит надо-бы подсчитаться немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня бальзамическая |
50
|
49 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Белая фасоль с тимьяном и шалфеем и бальзамической вишней. Фасоль |
150
|
226.4 | 12 | 3.9 | 23.4 |
| Якитори куриные рулетики |
180
|
252.5 | 33.1 | 7.9 | 4.7 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 614 | 46 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Цветная капуста с яйцом |
330
|
431.3 | 24.4 | 28.7 | 17.5 |
| Итого | 745 | 760 | 50 | 33 | 64 |
| Итого за день | 3230 | 1484 | 99 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
18-02-2025
Есть Иль не есть? Вот в чем вопрос. )))
Питаюсь по принципу интервального голодания, ем од...
19-02-2025
Дневник питания и тренировок за 18.02.2025
Неделя чечевицы кончилась, теперь астрологи объяви...
20-02-2025
Дневник питания и тренировок за 20.02.2025
Ну оченно весну уже хочется. Хотя бы номинальную -...
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-02-22
Калорийность: 1609 кКал
2025-02-21
Калорийность: 1645 кКал
Новые рецепты
