sera
09.06.2024 04:24
Дневник питания за 08.06.2024
Никак не могу понять это ПМС или климакс... LOL
Сначала четыре дня муж метет все, что не приколоченно, не обращая внимание ни на белки, ни на углеводы, ни на ккал. И даже забил на трансжиры и, о боже, сахар... Все, что расчитанно на неделю сожранно за эти четыре дня.
Сегодня обещал грибы к ужину, к 5-ти должен был раза три успеть. И что?? В 5.30 вечера звонок. "Может нам КАЯК купить?". КАЯК, ма.. в.., на котором он пробовал грести лет 10 назад и перевернулся. КАЯК, когда у нас дома лежат два САПа. (Второй, кстати, я ему на НГ подарила, чтоб он мне компанию хоть иногда составлял. Мне САП нравится, но по-очереди далеко не уплывешь.) И ведь купил же. И как его возить? И куда?
Эх, обидно. День у меня по еде выходил идеальный. А пришлось заменить грибы и тофу на следку. Вкусно, но клетчатка пострадала серьезно. Про жиры скромно умолчу :oops:
PS. Следуя новому плану включила в зарядку 3 сета из 4-ех упражнений на пресс. Посмотрим, как завтра поднимусь с постели. Обычно я одним упражнением без повторений обхожусь.
Сначала четыре дня муж метет все, что не приколоченно, не обращая внимание ни на белки, ни на углеводы, ни на ккал. И даже забил на трансжиры и, о боже, сахар... Все, что расчитанно на неделю сожранно за эти четыре дня.
Сегодня обещал грибы к ужину, к 5-ти должен был раза три успеть. И что?? В 5.30 вечера звонок. "Может нам КАЯК купить?". КАЯК, ма.. в.., на котором он пробовал грести лет 10 назад и перевернулся. КАЯК, когда у нас дома лежат два САПа. (Второй, кстати, я ему на НГ подарила, чтоб он мне компанию хоть иногда составлял. Мне САП нравится, но по-очереди далеко не уплывешь.) И ведь купил же. И как его возить? И куда?
Эх, обидно. День у меня по еде выходил идеальный. А пришлось заменить грибы и тофу на следку. Вкусно, но клетчатка пострадала серьезно. Про жиры скромно умолчу :oops:
PS. Следуя новому плану включила в зарядку 3 сета из 4-ех упражнений на пресс. Посмотрим, как завтра поднимусь с постели. Обычно я одним упражнением без повторений обхожусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хала |
60
|
154.2 | 5.1 | 3.3 | 27.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 466 | 201 | 5 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
160
|
192 | 36 | 4.2 | 0 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло канола |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
15
|
33 | 0.7 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 555 | 518 | 43 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу тушенное с кейлом и грибами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с рисовой лапшой,морепродуктами и маринованными овощами. Овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
130
|
291.2 | 22.6 | 22.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сидр Strongbow [Heineken] |
330
|
165 | 0 | 0 | 19.8 |
| Mom's Rhubarb Crisp |
100
|
304.6 | 5 | 10.4 | 47.9 |
| Итого | 890 | 916 | 32 | 33 | 101 |
| Итого за день | 3411 | 1636 | 81 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Вредная ведьма)
09.06.2024 10:38
Каяк лучше сапа, 100%. Скучаю я по каякингу до ужаса(
Lara
09.06.2024 15:36
Кризис среднего возраста 🤣🤣🤣сначала каяк, если притащит домой
спортивную машину или мотоцикл, будьте бдительной, после этого они
начинают на молодух засматриваться🤣🤣🤣
sera
09.06.2024 21:40
Вредная
ведьма), Мне нравится смотреть как скользят на каяках на наших
озерах. Но для меня каяк это спортивно-походная история, САП
развлечение и забава. А посколько теплых выходных в году
у нас можно по пальцам одной руки пересчитать, то хочется все же в
эти дни расслабиться, а не пиликать км 20 в одну сторону .
Вредная ведьма)
09.06.2024 21:58
sera,
для меня каякинг больше про слалом и прыжки с водопадов) это
однозначно веселее чем на сапе (попробовала я позапрошлым летом). В
горных реках вода редко больше 10 градусов, так что там по барабану
теплый день или нет. Трудно только весной и осенью, когда снаряга
обмерзает) пиликать 20 км в одну сторону это про рафтинг и
катамаранинг. ну или морской каякинг)
sera
09.06.2024 22:12
Вредная
ведьма), Рафтинг это круто, но у нас тоже не круглый
год )) Сухой климат и летом нет дождей от слова совсем, к середине
августа в реках одни камни остаются. Снег в горах тает только к
середине июня в теплые года, до этого тоже по рекам не погребешь.
Вредная ведьма)
09.06.2024 22:19
sera,
чтож, в этом смысле нам повезло больше. Я когда-то открывала сезона
на соревах в первые выходные апреля, а закрывала в октябре. Те кто
не хотел закрывать, ехали зимовать в Уганду)
sera
09.06.2024 22:54
Вредная
ведьма), . Мы в мае еще на лыжах вниз носимся. ))
. Место в гараже
еще и для мотоцикла искать... 
Счастливчик Джек
10.06.2024 04:18
Смотрел я один французский фильм про то, как муж купил каяк…
Вредная ведьма)
10.06.2024 04:19
sera,
вот лыжи не люблю( после школьной физкультуры,как бабки отшептали
sera
10.06.2024 04:25
Вредная
ведьма), горные сильно отличаются от школьных ))
sera
10.06.2024 04:25
Счастливчик
Джек, и чем закончилось? Надо быть готовой.
Счастливчик Джек
10.06.2024 05:36
sera,
очень красивой сценой, когда он плывает на каяке, а супруга идет
рядом по берегу. Все-таки, французы умеют в лирическое кино.
Потом найду, как назывался. В 2018 смотрел на фестивальном показе.
Потом найду, как назывался. В 2018 смотрел на фестивальном показе.
sera
10.06.2024 05:38
Счастливчик
Джек, Красиво. Купить что ли длинную юбку и
соломенную шляпку. ))
Счастливчик Джек
10.06.2024 18:43
sera,
фильм называется «На плаву» - https://www.kinopoisk.ru/film/851026/
- кино отличнейшее, оценки имдб и кинопоиска - фуфло, фильм
фестивальный.
sera
10.06.2024 21:59
Счастливчик
Джек, спасибо. Посмотрим ))
