sera
10.04.2024 04:07
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Чиполлино, Чиполлетто, Чиполлотто, Чиполлочча, Чиполлучча...
Чиполе рипьене )) Лук фаршированный, короче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжий печени |
150
|
251 | 24.2 | 10.4 | 14.7 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
174
|
256.7 | 13.1 | 9.2 | 27 |
| Сицилийская капонатина |
110
|
97.1 | 2.1 | 6.2 | 8.4 |
| йогурт протеиновый |
80
|
59.2 | 7.8 | 0 | 6.8 |
| Итого | 514 | 663 | 47 | 25 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moros y cristianos |
100
|
154 | 6.5 | 3.6 | 23.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чиполе рипьене. Начинка |
180
|
559.4 | 29.7 | 36.9 | 27.5 |
| Карри зеленое |
30
|
20.4 | 0.6 | 1 | 2.1 |
| Итого | 384 | 770 | 39 | 42 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1530 | 87 | 73 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Раз в неделю можно и походить в зал. Хуже не будет, а может даже и
немного подкачаюсь.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
40 |
50 |
1570 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
5 |
19 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
78 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
670 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
78 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
670 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
6 |
23 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
46 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
1170 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
бадминтон
Итог |
|
Время |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 27 мин
Повторения: 276 раз
Тоннаж: 4126 кг
2
2
Полина
10.04.2024 10:50
Никогда не пробовала и даже не слышала про фаршированный лук)
выглядит аппетитно!
