Дневник питания за 02.12.2019

03-083
Сегодня посчитала ккал уже после ужина. Попыталась на "глазок" определить норму. Небольшой перелет. Пиво оно, конечно, было лишнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза козья	30	90	6	6.9	0
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	24	16.3	1.2	0.8	0.8
Черносмородиновый джем	18	51.1	0.1	0	13.1
Блины из тыквы	167	302.9	12.2	8.5	42.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	449	488	19	16	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	130	312	37.5	17.9	0
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]	40	92.4	2.7	0.5	18.8
Домашняя Подлива Нежная [Maggi]	30	96.3	1.4	1.1	19.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	710	658	43	23	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Скумбрия холодного копчения	90	135	21.1	5.8	0
Хрен, соус приготовленный	3	1.4	0	0	0.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Пиво, светлое	330	95.7	0.8	0	5.4
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли	100	97	3.2	0.4	15.3
Сливки 19% жирности	20	39	0.6	3.8	0.7
Итого	691	502	27	20	29
Итого за день	1850	1649	91	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 03.12.2019 12:22

Почему все пишут, что пиво - лишнее? Никто не написал, что "огурец был конечно зря.." ))

sera 03.12.2019 12:29

Александр, ну полезных элементов в пиве как-бы не много. Это раз. Ну и сытости от него особо нет. Это два. Кроме того, если сравнивать с супермаркетом, то сегодня пиво это как покупка мелочевки на кассе - незапланированная и бессмысленная покупка. А бывает что пиво или вино вполне себе запланированное блюдо, в соответствующей обстановке, с соответствующей едой. И тогда это все совсем не лишне

sera 03.12.2019 21:25

Mozillka, я планирую, обычно и пиво, и вино. У меня размеренная скучная жизнь, без особых внезапностей Я крут