sera
29.09.2019 08:12
Дневник питания за 28.09.2019
03-017
Вы любите авокадо? Если да, то никогда не запекайте его в духовке. Что-то мне ФБ постоянно подсовывает рецепт яйца, запеченного в авокадо. Подача. конечно, оригинальная, но вот вкус...
PS. еще угостили конфеткой на 80 ккал. Так что в итоге немного перебор и наконец-то добрала углеводы. Правда сладким.
Вы любите авокадо? Если да, то никогда не запекайте его в духовке. Что-то мне ФБ постоянно подсовывает рецепт яйца, запеченного в авокадо. Подача. конечно, оригинальная, но вот вкус...
PS. еще угостили конфеткой на 80 ккал. Так что в итоге немного перебор и наконец-то добрала углеводы. Правда сладким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота грушевая |
115
|
174.3 | 4.3 | 14.1 | 7.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
73
|
168.6 | 4.9 | 0.9 | 34.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Папайя |
200
|
86 | 0.9 | 0.5 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1059 | 749 | 25 | 40 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 56 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
141
|
354.2 | 34 | 17.2 | 14.7 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
55
|
57.2 | 0.9 | 0.9 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Рахат Лукум |
25
|
79 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
| Итого | 481 | 612 | 50 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брецель (Хлебобулочные изделия) |
25
|
75 | 5 | 1.5 | 8.8 |
| Итого | 25 | 75 | 5 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1675 | 1493 | 81 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
29.09.2019 13:12
спасибо! Авокадо присутствует в рационе, но не запекала ни разу -
теперь и не буду 
Tina
29.09.2019 16:28
Гуакамоле - и авокадо в вашей жизни заиграет яркими красками.)
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
