sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

07.09.2018 07:41

Дневник питания за 06.09.2018

Неделя 4. День 6. План 1660ккал. Факт 1640ккал
Второй день вожу ребенка в соседний городок на тренровку. Сегодня пргулялась по городу. Маленький... Велосипедных дорожек даже на 5 км не хватило. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	298	247.3	13.4	16.1	12.5
Хлеб Литовский [Fazer]	48	110.3	3.2	0.6	22.5
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	38	205.2	4.6	12.9	17.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	634	565	21	29	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	118	194.7	36.6	4.2	0
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	674	554	47	6	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	150	190.5	26.9	5.6	8
Масло канолы	5	45	0	5	0
Хлеб Литовский [Fazer]	20	46	1.3	0.3	9.4
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Сок апельсиновый	130	78	0.9	0.1	17.2
Итого	313	389	36	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green Tea Matcha Latte [DyDo]	300	126	2.4	2.4	23.4
Итого	300	126	2	2	23
Итого за день	1921	1635	107	49	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%