Ольга
25.04.2026 08:43
Дневник питания за 24.04.2026
40-й день
Прекрасный срок,
Сегодня первый раз после болезни выползла на улицу. Думала, что много не пройду, но шагомер насчитал 5, 5 тыс. шагов 💪
Прекрасный срок,
Сегодня первый раз после болезни выползла на улицу. Думала, что много не пройду, но шагомер насчитал 5, 5 тыс. шагов 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб белый |
33
|
87.8 | 2.9 | 1.1 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 427 | 10 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
49
|
134.8 | 4.5 | 0.6 | 26.2 |
| Капуста белокочанная |
274
|
76.7 | 4.9 | 0.5 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Салат (латук) |
72
|
11.5 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
100
|
171.9 | 30.6 | 5.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1059 | 703 | 45 | 20 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
222
|
105.7 | 8.7 | 2.4 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
76
|
88.9 | 12.5 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 688 | 280 | 22 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2594 | 1459 | 79 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
sera
25.04.2026 22:20
Сирень... Уже хочу весну тоже.
Интересные блоги
27-04-2026
Дневник питания за 26.04.2026
Забавно. Идеи феменизма в шортсах выродились в пра...
19-04-2026
Дневник питания за 19.04.2026
Комбат и бокс 🥋🥊
Наш тренер по комбату и танцам ...
28-04-2026
Дневник питания за 27.04.2026
High heels 👯♀️ тайский бокс 🥊
Снова помчалась в ...
Лучшие рационы
2026-04-18
Калорийность: 2031 кКал
2026-04-21
Калорийность: 2343 кКал
2026-04-05
Калорийность: 2413 кКал
Новые рецепты
