Ольга
06.04.2026 22:33
Дневник питания за 06.04.2026
22-й
Простудный день валяния и ничегонеделанья.
Базу не наела, но это максимум, на что я сегодня способна:cry:.
Простудный день валяния и ничегонеделанья.
Базу не наела, но это максимум, на что я сегодня способна:cry:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Индейка тушёная |
89
|
117.5 | 21.7 | 2.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кекс пасхальный |
40
|
181.6 | 2.8 | 9.8 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Капуста, тушëная с овощами |
14
|
13.5 | 0.3 | 1 | 0.9 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Detrimax |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 529 | 33 | 33 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, тушëная с овощами |
147
|
141.7 | 2.6 | 10.3 | 9.6 |
| Полба отварная |
114
|
91.4 | 4.3 | 0.6 | 17.2 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner) |
8
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 734 | 409 | 25 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
98
|
114.7 | 16.2 | 4.9 | 1.5 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Икра кабачковая |
101
|
46.6 | 1.3 | 2.2 | 5.3 |
| Кукуруза, консервы |
72
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 257 | 19 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2408 | 1199 | 78 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-04-08
Калорийность: 2083 кКал
2026-04-05
Калорийность: 2413 кКал
2026-04-04
Калорийность: 2558 кКал
Интересные блоги
01-04-2026
Отчёт за месяц (3). Март
Сегодня у меня день замеров. Что могу сказать, ожи...
31-03-2026
Дневник питания за 30.03.2026
Новая неделя, план такой же как и раньше 😁😁началос...
08-04-2026
Дневник питания за 07.04.2026
Бокс, катания на самокате и день 28 марафона стойк...
Новые рецепты
