Дневник питания за 05.04.2026

21-й
Популярные издания нам сообщают, что привычка вырабатывается за 21 день. Учëные не согласны. Тем не менее - руки уже тянутся к весам, перед тем, как что-то съесть.
Вечером, пока ехала домой от внучки, разболелось горло и приехала уже разбитая и больная (всë-же, заразилась садиковским ОРВИ). Поэтому ужин - и не ужин, и опять что-то околобазовое.
Из радостного - днëм очередные любования весной.
Говорят, что в Японии сегодня начался большой солнечный период - "Чистота и ясность"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	32	83.8	2.5	1.2	15.3
Омакор	1	0	0	1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Куриное филе, запечённое в духовке	58	99.7	17.7	3	0.6
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Сыр моцарелла	25	58.5	4.5	4.5	0.7
Итого	138	268	26	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	54	2.8	3	3.8
Итого	300	54	2	3	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс пасхальный	90	408.6	6.2	22.1	50
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	440	412	6	22	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	300	247.2	11.7	8.4	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Куриное филе, запечённое в духовке	40	68.8	12.2	2	0.4
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Итого	694	325	24	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Творог Савушкин Хуторок, 5%	76	88.9	12.5	3.8	1.1
Итого	121	115	13	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	15	41.6	0.3	0	10.2
Не определен!	15	0	0	0	0
Итого	30	41	0	0	10
Итого за день	1723	1215	73	50	123