Ольга
04.04.2026 22:47
Дневник питания за 04.04.2026
20-й
Что-то я даже базу не наела(
Бессонная ночь в анамнезе, вялое ползающее создание по квартире.
Таки дни, к сожалению, тоже случаются.
На полчаса выползла на улицу - подышала воздухом, увидела красоту.
Что-то я даже базу не наела(
Бессонная ночь в анамнезе, вялое ползающее создание по квартире.
Таки дни, к сожалению, тоже случаются.
На полчаса выползла на улицу - подышала воздухом, увидела красоту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
25
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1017 | 294 | 17 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
250
|
56.8 | 4.3 | 2.8 | 3.5 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Итого | 470 | 268 | 7 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой |
200
|
194 | 14 | 12.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
10
|
39.6 | 0.8 | 0.9 | 7.1 |
| Итого | 560 | 237 | 14 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
40
|
80 | 2.8 | 1 | 15.2 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 356 | 104 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат из капусты |
131
|
46.2 | 1.8 | 2.1 | 5.2 |
| Итого | 136 | 47 | 1 | 2 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
76
|
66.9 | 13.7 | 1.4 | 1.4 |
| Рисовая молочная каша |
70
|
57 | 1.7 | 0.8 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 127 | 15 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3036 | 1079 | 59 | 38 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
01-04-2026
Отчёт за месяц (3). Март
Сегодня у меня день замеров. Что могу сказать, ожи...
31-03-2026
Дневник питания за 30.03.2026
Новая неделя, план такой же как и раньше 😁😁началос...
08-04-2026
Дневник питания за 07.04.2026
Бокс, катания на самокате и день 28 марафона стойк...
Лучшие рационы