Дневник питания за 29.03.2026

14-й день
Выезд продолжается
Хотела в обед мужественно ограничиться салатом, но угостили плюшкой - не смогла отказать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омакор	1	0	0	1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Куриная запеканка	85	146.4	13.7	6	9.3
Итого	487	203	16	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яичный желток куриный (Варка)	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Картофель в мундире	112	84.8	2.2	0.4	17.9
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	30	99.9	0.5	10.3	2.8
Рис отварной	120	140	2	0.4	32
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Булочки сдобные	120	406.8	9.5	11.3	66.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	930	976	23	40	131

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	200	134	4.8	5.7	15.9
Сыр моцарелла	30	70.2	5.4	5.4	0.8
Итого	230	204	10	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Сметана 25% жирности	36	90	0.9	9	1.2
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	239	202	4	10	22
Итого за день	1886	1586	54	71	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 29.03.2026 21:14

А это вся еда за день? Совсем скромно по белкам.

Ольга 29.03.2026 22:52

sera, отредактировала - не успела внести рецепт куриной запеканки на завтрак. И ужин внëс лепту.
А, вообще, да, еда как попало - сидела с двухлетней внучкой, всë на ходу между делом.