Ольга
29.03.2026 13:20
Дневник питания за 28.03.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Полба отварная |
98
|
78.6 | 3.7 | 0.5 | 14.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
99
|
60.2 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 221 | 13 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки на молоке |
120
|
249.7 | 10.2 | 3.2 | 44.8 |
| Соус грибной по 2-96 |
100
|
82 | 1.2 | 6.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 334 | 11 | 9 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-Французски |
120
|
409.2 | 10.8 | 39.6 | 2.4 |
| Рис отварной |
120
|
140 | 2 | 0.4 | 32 |
| Сыр фермерский (Николаевские сыроварни) |
15
|
27 | 2.8 | 1.7 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 277 | 681 | 17 | 49 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 220 | 563 | 20 | 41 | 27 |
| Итого за день | 1816 | 1918 | 63 | 112 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-04-2026
Отчёт за месяц (3). Март
Сегодня у меня день замеров. Что могу сказать, ожи...
28-03-2026
Дневник тренировок за 28.03.2026
Так как занятия pole dance, временно, перешли в те...
29-03-2026
Смотри вверх, под ноги и по сторонам - происходит ...
Человек с орторексией подобен человеку с айфоном: ...
Новые рецепты
