Ольга
28.03.2026 06:23
Дневник питания за 27.03.2026
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе, запечённое в духовке |
60
|
103.1 | 18.4 | 3.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь по Корейски |
45
|
61.7 | 0.9 | 1.6 | 10.8 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
57
|
157.9 | 5.2 | 0.6 | 32.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 825 | 377 | 28 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 113 | 0 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
140
|
110.6 | 25.1 | 1.1 | 0 |
| Картофель отварной |
200
|
151.2 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Куриная грудка, отварная |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Морковь отварная |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Взбитые сливки |
61
|
201.5 | 1.2 | 18 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
209
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| булочка с шоколадной начинкой |
40
|
144 | 2.8 | 4.8 | 22 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 831 | 802 | 57 | 31 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
155
|
31 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Чеснок, зелень |
19
|
8.7 | 1.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
20
|
40.3 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 426 | 145 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2451 | 1438 | 93 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-03-2026
Регулярно)))
Люблю пробовать новенькое))) ага)))
26-03-2026
Дневник тренировок за 26.03.2026
Заказала брюки неделю назад, привычного 44 размера...
30-03-2026
Камни вышли из чата. Вместе с органом!:)
Всем доброго вечера!
Вот и прошла операция по уда...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
