Ольга
02.04.2019 22:25
Дневник питания за 02.04.2019
265/15
Четыре часа сна это, конечно, жесть. Как обычно, в таких случаях, меня после обеда просто вырубает, намертво. В результате, конец дня получился скомканным и отошёл от изначального плана. Так что, с жирами что попало, но калораж выдержан.
Четыре часа сна это, конечно, жесть. Как обычно, в таких случаях, меня после обеда просто вырубает, намертво. В результате, конец дня получился скомканным и отошёл от изначального плана. Так что, с жирами что попало, но калораж выдержан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Бублик ржаной с корицей |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 642 | 211 | 10 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
150
|
75.9 | 3.8 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 150 | 75 | 3 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Итого | 100 | 80 | 2 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
85
|
21.3 | 2.2 | 0.6 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Простые мясные тефтели |
56
|
77.3 | 7.7 | 3.6 | 3.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон элитный на закваске (ТВХ) |
23
|
59.8 | 1.7 | 1 | 11.5 |
| Рис отварной |
100
|
116.7 | 1.7 | 0.3 | 26.7 |
| Итого | 730 | 337 | 14 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner) |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 126 | 214 | 3 | 16 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная) |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Пюре Тёма Говядина с сердцем |
100
|
125 | 9.7 | 8.3 | 2.8 |
| Итого | 420 | 138 | 9 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Макароны отварные |
150
|
145.7 | 4.4 | 0.5 | 30.9 |
| Соус Песто [Filippo Berio] |
10
|
46 | 0.5 | 4.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 214 | 6 | 5 | 35 |
| Итого за день | 2728 | 1272 | 50 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
10-11-2025
Дневник питания за 09.11.2025
У меня сегодня произошло чудо 🙈встретилась с девоч...
15-11-2025
Дневник питания за 14.11.2025
Значит дружбы с ИГ у меня не получилось. Ну и ладн...
08-11-2025
Дневник питания за 08.11.2025
Три прогулки с Амиком 🐩 и бассейн 🏊♀️Амик толи от...
Лучшие рационы