Ольга
25.09.2018 08:14
Дневник питания за 25.09.2018
90 день
Как и было обещано, резко похолодало. Встала утром и, дрожа от холода, побежала закрывать все распахнутые окна. На градуснике 12, серо и дует ветер - даже не верится, что вчера светило солнце и я плескалась в море. Но, болтающийся на верёвке купальник, это подтверждает :)
Настало время домашних уютностей, горячих чаепитий и булочек с корицей . Всем доброго утра и хорошего настроения :)
Как и было обещано, резко похолодало. Встала утром и, дрожа от холода, побежала закрывать все распахнутые окна. На градуснике 12, серо и дует ветер - даже не верится, что вчера светило солнце и я плескалась в море. Но, болтающийся на верёвке купальник, это подтверждает :)
Настало время домашних уютностей, горячих чаепитий и булочек с корицей . Всем доброго утра и хорошего настроения :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублик ржаной с корицей |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 619 | 115 | 3 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша Геркулес |
100
|
63.3 | 2.4 | 1.2 | 10.6 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
26
|
11.7 | 0.8 | 0.4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 326 | 77 | 3 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки запеченные |
140
|
65.7 | 1.1 | 4.5 | 4.9 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
30
|
75 | 2.6 | 0.9 | 13.8 |
| Салат с помидорами |
186
|
206.1 | 10.4 | 15.3 | 5.8 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Каша гречневая без соли и масла |
55
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 581 | 437 | 18 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь малосольная |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
15
|
37.5 | 1.3 | 0.5 | 6.9 |
| Хлеб с отрубями |
35
|
74.2 | 2.7 | 0.4 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 529 | 253 | 15 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
80
|
17.2 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пшенная каша |
100
|
88.7 | 3 | 0.9 | 17.2 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
70
|
192.4 | 27 | 8.8 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 307 | 31 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 110 | 114 | 1 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2646 | 1366 | 74 | 51 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
