Ольга
24.09.2018 23:53
Дневник питания за 24.09.2018
89 день
Завтра обещают резкое похолодание, поэтому наконец решили сходить на море - закрыть сезон. Не помню, чтобы когда-нибудь так поздно осенью я купалась. Получила массу удовольствия - море тёплое (22), лёгкие волны - как раз, чтобы ощутить работу мышц и силу стихии :) Попрощалась с ним до следующего года. И даже выходить было не холодно - несмотря на ветерок, на солнце воздух прогрелся до 25.
Вечер, вот уже и ветер разбушевался - "ласково треплет за окном арматуру" (с). Хорошо, что сходили.
Завтра обещают резкое похолодание, поэтому наконец решили сходить на море - закрыть сезон. Не помню, чтобы когда-нибудь так поздно осенью я купалась. Получила массу удовольствия - море тёплое (22), лёгкие волны - как раз, чтобы ощутить работу мышц и силу стихии :) Попрощалась с ним до следующего года. И даже выходить было не холодно - несмотря на ветерок, на солнце воздух прогрелся до 25.
Вечер, вот уже и ветер разбушевался - "ласково треплет за окном арматуру" (с). Хорошо, что сходили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
30
|
95.4 | 0.7 | 9.9 | 0.9 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр легкий,25% |
13
|
33 | 4.4 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 919 | 363 | 12 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Овсяная каша Геркулес |
170
|
107.6 | 4.1 | 2 | 18 |
| Итого | 250 | 184 | 5 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки запеченные |
100
|
46.9 | 0.8 | 3.2 | 3.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 223 | 22 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
60
|
139.8 | 3.1 | 4.1 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 380 | 184 | 3 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Редька дайкон |
63
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Каша гречневая без соли и масла |
58
|
59.6 | 2.4 | 0.6 | 11 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
70
|
15.1 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдь малосольная |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
30
|
75 | 2.6 | 0.9 | 13.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 322 | 298 | 13 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
70
|
60.3 | 12.6 | 0.7 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 114 | 13 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2716 | 1368 | 69 | 49 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
