Ольга
21.09.2018 21:38
Дневник питания за 21.09.2018
86 день
Утренний тирамису вполне себе вписался по калориям и по ощущениям. Причём, благодаря ему, высвободилось 3 яичных белка :) Частично употребила их сегодня и маленький кусочек протеинового счастья остался на завтра :)
....Опыт употребления 60г. куриного варёного белка в один приём показал - это не мой метод. Такое ощущение, что он просто колом стоит, хотя прошёл уже почти час после еды. :( Такое впечатление, что я как удав заглотила слона и он будет месяц перевариваться. Так что, не буду в дальнейшем портить себе удовольствие и поглощать больше одного яйца за приём пищи.
На фоне этого запланированный на вечер творог просто не зашёл, да и вообще всё перекроилось.
Утренний тирамису вполне себе вписался по калориям и по ощущениям. Причём, благодаря ему, высвободилось 3 яичных белка :) Частично употребила их сегодня и маленький кусочек протеинового счастья остался на завтра :)
....Опыт употребления 60г. куриного варёного белка в один приём показал - это не мой метод. Такое ощущение, что он просто колом стоит, хотя прошёл уже почти час после еды. :( Такое впечатление, что я как удав заглотила слона и он будет месяц перевариваться. Так что, не буду в дальнейшем портить себе удовольствие и поглощать больше одного яйца за приём пищи.
На фоне этого запланированный на вечер творог просто не зашёл, да и вообще всё перекроилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тирамису |
100
|
289.8 | 4 | 20.3 | 21.9 |
| Итого | 650 | 292 | 4 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны запечённые |
150
|
35.1 | 2.3 | 0.2 | 6.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Орех грецкий |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
15
|
37.5 | 1.3 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 487 | 232 | 6 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
15
|
37.5 | 1.3 | 0.5 | 6.9 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение) |
20
|
42.1 | 3.4 | 1.9 | 2.8 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
17
|
19.5 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 438 | 193 | 12 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 83 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире |
108
|
81.8 | 2.2 | 0.4 | 17.3 |
| Икра кабачковая |
51
|
23.5 | 0.7 | 1.1 | 2.7 |
| Кета солёная |
70
|
94.9 | 12.2 | 3.6 | 2.2 |
| Морская капуста для суши, премиум |
3
|
9.6 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| Баклажаны запечённые |
28
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
7
|
17.5 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 272 | 278 | 16 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 308 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2338 | 1067 | 40 | 57 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
