Дневник питания за 31.08.2018

68 день

Попробовала яблочную Белёвскую пастилу (тут писали как-то) - прелесть, что такое. А к ночи приготовила веер из баклажанов по рецепту Ольги (только без курицы) - и настолько мне оказалось вкусно, что не удержалась и съела целый, почти 400 - граммовый веерок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр "Ларец" легкий, 30%	23	56.6	6.7	3.5	0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Итого	233	87	7	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с кусочками ананаса	150	67.5	0	0	15
Итого	150	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая без соли и масла	150	154.1	6.3	1.7	28.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	15	17.3	0.1	1.6	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Свинина нежирная, отварная	20	35.5	4.9	1.8	0
Итого	610	387	14	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Морская капуста для суши, премиум	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Рис отварной	70	81.7	1.2	0.2	18.7
Кета	70	88.9	13.3	3.9	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рисовый Уксус [Sen Soy]	3	4.5	0	0	1.1
Заправка ореховая для салатов Sen Soy premium	12	39.6	0.5	3.6	1.4
Итого	563	250	16	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Соус сацебели, застольный	10	5.4	0	0	1.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)	50	26	0.5	0	6.5
Итого	375	69	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55.9	3	4.9	1.1
Веер из баклажан с моцарелой и куриной грудкой	397	345	21	21	20.2
Йогурт термостатный Активиа	90	57.6	3.2	3.2	4.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Вода	125	0	0	0	0
Эноант	4	5	0	0	1.2
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Витаминная смесь	16	50.9	0.8	1.8	7.8
Итого	662	552	29	31	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	10	25	0	0	5
Итого за день	2603	1440	70	58	160