Ольга

Ольга 18.08.2018 18:34

Дневник питания за 18.08.2018

58 день

Есть у меня ритуал: на пути моего ежедневного бега стоит маленький островок тени и спокойствия и я, иногда, останавливаюсь там и релаксирую со стаканчиком капучино . Раньше я к кофе иногда брала маленькую мягкую вафлю с вишнёвой начинкой, для полного наслаждения. И, сегодня, она угрожала мне через стекло и я решила насладиться. Результат себя не оправдал - хоть я и медленно жевала, смакуя каждый укус, но желаемого наслаждения не получила. Ни о чём. Только +15% дневной нормы холестерина, 30% дневной нормы углеводов, 10% жиров. В дальнейшем не стоит и повторять.

И вот мне ещё непонятно, как считать рецепт засолки рыбы, если я делаю сухой посол замороженной рыбы и её потом промываю? Если я в рецепт забью соль, сахар - они приплюсуются. Если я сделаю фактический выход меньше - то, я так понимаю, система посчитает, что вышла вода? Забивать просто сырую рыбу и, примерно, кол-во соли и сахара, которые по моему мнению растворились и впитались? Наверное, я всё усложняю, но что-то я запарилась с этим вопросом 🤔

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

134 г

1.3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

34 г

18.4 ккал, б 1 г, ж 0.9 г, у 1.6 г

Мед пчелиный

6 г

19.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4.8 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 39 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 6 г

Утренний перекус

Куриная грудка, отварная

20 г

27.7 ккал, б 6 г, ж 0.4 г, у 0.1 г

Вода

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 27 ккал, Б 6 г, Ж 0 г, У 0 г

Утренний перекус 2

Вафли с вишнёвой начинкой

40 г

160 ккал, б 2 г, ж 6 г, у 24 г

Капучино без сахара

100 г

50.6 ккал, б 2.5 г, ж 2.7 г, у 3.9 г

Итого 210 ккал, Б 4 г, Ж 8 г, У 27 г

Обед

Желе с кусочками мандарина

150 г

75 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 18 г

Итого 75 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 18 г

Дневной перекус

Шурпа

250 г

110.7 ккал, б 5.5 г, ж 6 г, у 9.3 г

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

30 г

60.3 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 11.9 г

Салат из помидоров

150 г

58.8 ккал, б 1.7 г, ж 2.7 г, у 6.3 г

Вода

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Кедровый орех

10 г

67.3 ккал, б 1.4 г, ж 6.8 г, у 1.3 г

Мед пчелиный

9 г

29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г

Итого 326 ккал, Б 10 г, Ж 15 г, У 36 г

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Сахар песок

8 г

31.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 8 г

Кижуч солёный

60 г

88.2 ккал, б 12.7 г, ж 3.5 г, у 0.4 г

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

92 г

184.9 ккал, б 6.3 г, ж 1.2 г, у 36.6 г

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

10 г

66.1 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г

Итого 374 ккал, Б 19 г, Ж 11 г, У 46 г

Ужин

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Персик

100 г

45 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 9.5 г

Итого 48 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 10 г

Вечерний перекус

Икра баклажанная в духовке

200 г

103.8 ккал, б 3 г, ж 5 г, у 11.2 г

Котлеты из индейки с грибами и луком

100 г

134.1 ккал, б 12.3 г, ж 5.5 г, у 8.8 г

Рыжиковое масло нерафинированное

3 г

26.7 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г

Вода

125 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Эновнт

5 г

6.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.6 г

Итого 270 ккал, Б 15 г, Ж 13 г, У 21 г

Вечерний перекус 2

Аспаркам

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода

50 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Итого за день 1372 ккал, Б 57 г, Ж 51 г, У 166 г

Макронутриенты

Калории
1372.8

min 1319 от 1396 до 1473

98.3%

Белки
57.5

от 83 до 88

69.3%

Жиры
51.4

от 61 до 65

84.3%

Углеводы
166.6

от 127 до 134

124%

Вода
2571.711

2531

102%

Клетчатка
25.2

126%

Витамины и минералы

Рейтинг

155%

b-car

61.8%

В1

62.7%

72.2%

Холин

42.2%

68.2%

91.1%

52.1%

B12

104%

150%

55.9%

87%

12.4%

вит.К

16.5%

106%

Калий

139%

43.4%

57.7%

117%

96.7%

124%

79.8%

75.4%

23.6%

266%

252%

141%

61.6%

85.1%

87.7%

93.9%

56.2%

Энергетический баланс

Приход

1373 ккал

Расход

1875 ккал

Итого

-502 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ксандровна

18.08.2018 18:48

Думаю, что я посчитала бы и сахар, и соль, и масло подсолнечное(при засолке немного добавляю. Например, если в горбушу добавить, то никто её не отличит от более благородной сёмги, ну если только не истинный гурман). На выходе это незначительно повлияет на калорийность, но мне лично в таком случае более спокойно.

Ответить

Ольга

18.08.2018 18:49

Оксана, спасибо

Ответить

Ольга

18.08.2018 18:55

Оксана, я ещё добавляю немного коньяка. С одной стороны, вкус интереснее становится, с другой стороны - это, видимо, безопасности от всякой гадости добавляет. Понятно, что рыба мороженая - перемороженная, тем не менее. А тот , кто мне этот рецепт сказал ещё свежего укропа добавляет - вкусненько, но я с этим редко заморачиваюсь. Вот опять же, сколько того коньяка впиталось...

Ответить

Ксандровна

18.08.2018 19:07

Ольга, Вы же не бочку коньяка добавляете! Скорее всего пару-тройку ложек. Ну и пусть будут. От 30 граммов на кило сильно калорийность не изменится. Ну, это моё субъективное мнение.

Пришло в голову, а как считать фломбе? Там вааще алкоголь поджигают и он сгорает, а калории оставляет при этом?

Ответить

Ольга

18.08.2018 19:14

Оксана, да, задачка 😊

Ответить

Ольга

18.08.2018 19:49

Оксана, Провела я тут сравнительный анализ между 60г. рыбки, которую я посчитала с тем количеством соли/сахара, которые по-моему мнению впитались и 60г. рыбы, которую посчитала с полным количеством соли/сахара, как-будто и не смывала (файл во вложении) Калории/жиры/белки/омеги несущественно. По углеводам во втором случае на 2г. больше, ну да ладно. А вот по микронутриентам во втором случае Na и Cl просто зашкаливают (это на 60-то г.). Т.о., если мы принимаем второй вариант, то на полосочки этих элементов надо просто забить и не обращать внимания. Как-то так.
data:application/msword;base64,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

Ответить

Ксандровна

18.08.2018 20:05

Ольга, а Вы очень трепетно относитесь к поступлению минеральных веществ? Я не очень. По большому счёту все эти полосочки более-менее отражают картину. Ведь истинное положение вещей мы всё равно не знаем. Большинство людей себя часто обманывают (это не хорошо и не плохо, это психологическая особенность) в меньшую сторону. например, съедают порцию чего-нибудь и думают, что там сто граммов. А в реальности порция была 150 граммов. Я же предпочитаю обманываться в другую сторону. Даже, когда взвешиваю продукты и у меня недовес в сравнении с тем, что я запланировала, то пусть будет меньше, чем больше.
Итог, я бы выбрала второй вариант! Даже с перебором соли!

Ответить

Ольга

18.08.2018 20:25

Оксана, да не то, чтобы очень, разве что к отдельным присматриваюсь, где хронический недобор. А это....бухгалтерская привычка до всего докапываться и анализировать. Не ради правды, а истины для. Палочки же ж должны быть строго поппендикулярны.

Ответить

Ксандровна

18.08.2018 20:30

Ольга, если бы мы жили в идеальном мире математики, тогда да: равняйсь, смирно и вперёд. А так, стремится к идеалу, конечно надо, но достижим ли он - этом мифический идеал в мире полном несуразиц?!

Ответить

Ольга

18.08.2018 20:43

Оксана, вы правы, с перфекционизмом надо бороться

Ответить

Ксандровна

18.08.2018 20:47

Ольга, может быть не столько бороться, сколько здраво относится к происходящему. Комплекс отличницы чаще мешает, чем помогает. Но я Вас ОЧЕНЬ понимаю в этом вопросе!!!

Ответить

Ольга

18.08.2018 20:54

Оксана, полностью согласна

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги