Ольга
15.08.2018 23:40
Дневник питания за 15.08.2018
55 день
Попробовала сегодня в первый раз магазинное козье молоко. Вроде бы и ничего, немного специфичнее, чем кипячённое коровье, а так нормально. Даже чем-то вкусно, о полезности я уже и не говорю. Просто я как-то пробовала козий сыр - сосем мне не показался. Боялась, что с молоком так же будет, ан нет. Посмотрю, как организм прореагирует, если что - буду иногда брать.
Попробовала сегодня в первый раз магазинное козье молоко. Вроде бы и ничего, немного специфичнее, чем кипячённое коровье, а так нормально. Даже чем-то вкусно, о полезности я уже и не говорю. Просто я как-то пробовала козий сыр - сосем мне не показался. Боялась, что с молоком так же будет, ан нет. Посмотрю, как организм прореагирует, если что - буду иногда брать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко низколактозное 0,05% |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр легкий,25% |
50
|
127 | 16.8 | 6.7 | 0 |
| Молоко низколактозное 0,05% |
87.5
|
28 | 2.8 | 0 | 4.1 |
| Семена чии, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 1.1 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 695 | 208 | 23 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Актимель |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Итого | 575 | 158 | 4 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров |
120
|
61.4 | 1.3 | 3.7 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Баклажанная икра |
60
|
30.1 | 1 | 1.2 | 3.7 |
| Котлеты из индейки и курицы |
73
|
91.7 | 12.6 | 1.8 | 5.7 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эновнт |
4
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Масло виноградное рафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 415 | 21 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
200
|
60 | 1.2 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 200 | 60 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
125
|
50 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 144 | 108 | 4 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста оригинал для суши |
6
|
19.1 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
57
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Баклажанная икра |
200
|
100.4 | 3.2 | 4 | 12.4 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Каперсы консервированные |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 342 | 10 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Молоко козье |
125
|
85 | 3.8 | 5.3 | 5.6 |
| Итого | 225 | 124 | 4 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3003 | 1417 | 70 | 49 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
