51 день.
Несмотря на планы, внезапность
внесла свои коррективы так, что промежуток между приёмами пищи
получился 7 часов. Когда добралась до еды, было как в том фильме:
"А кто-нибудь пробовал съесть слона?!". Мой слон затянул примерно
на килограмм за один приём пищи, который был ооочень долгим.
То, что планировалось сегодня
съесть, не съелось, но, благодаря незапланированной скумбрии,
картинка дня более-менее приличная. Из-за позднего обеда остальные
приёмы пищи сместились в ночь. Благо, завтра воскресенье.
Посмотрим завтра утром, будет ли
какая-нибудь реакция у весов на сегодняшнее безобразие. Опытным
путём для себя я выяснила, что один приём пищи в день явно не мой
метод, разве что он будет длиться часа три.
Завела себе в дневнике семью -
прекрасная опция! Попробую хоть как-то скорректировать питание
мужа, ибо у него с лишним весом значительно печальнее, чем у меня.
Торжественно пообещала впроголодь его не держать 😊
Завтрак
Витаминная смесь
16 г
50.9 ккал, б 0.8 г, ж 1.8 г, у 7.8 г
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г
22.5 ккал, б 1.5 г, ж 0.8 г, у 2.4 г
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150 г
157.5 ккал, б 3.6 г, ж 6 г, у 22.2 г
Итого 232
ккал, Б
6
г, Ж
8
г, У
32
г
Утренний перекус
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130 г
58.5 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 12.4 г
Итого 58
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
12
г
Обед
Витамин Е
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Омега-3
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г
100.5 ккал, б 3.4 г, ж 0.7 г, у 19.9 г
Творческая запеканка
150 г
127.7 ккал, б 13.5 г, ж 6.5 г, у 3.9 г
Масло подсолнечное, нерафинированное
5 г
45 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Лук репчатый
20 г
8.2 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.6 г
Помидор (томат), грунтовый
165 г
39.6 ккал, б 1.8 г, ж 0.3 г, у 6.3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
17 г
3.9 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0.6 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200 г
28 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 5 г
Котлеты из индейки и курицы
100 г
125.6 ккал, б 17.3 г, ж 2.5 г, у 7.8 г
Масло оливковое
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Соль поваренная пищевая
3 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Чеснок, сырой
8 г
11.9 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 2.6 г
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 535
ккал, Б
38
г, Ж
20
г, У
47
г
Дневной перекус
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50 г
19.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 3.3 г
Сок абрикосовый
125 г
62.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 15 г
Итого 82
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
18
г
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г
Итого 3
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Витамин Е
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Омега-3
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Аспаркам
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Скумбрия, соленая
65 г
198.3 ккал, б 12 г, ж 16.3 г, у 0 г
Картофель (Варка со сливом)
150 г
108.8 ккал, б 2.9 г, ж 0.6 г, у 23 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6 г
39.7 ккал, б 0 г, ж 4.4 г, у 0.1 г
Вода
200 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 346
ккал, Б
15
г, Ж
21
г, У
23
г
Вечерний перекус
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50 г
19.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.3 г, у 3.3 г
Кефир 1%
250 г
100 ккал, б 7.5 г, ж 2.5 г, у 10 г
Итого 119
ккал, Б
8
г, Ж
2
г, У
13
г
Итого за день 1377
ккал, Б
69
г, Ж
53
г, У
148
г
