Ольга
11.08.2018 22:45
Дневник питания за 11.08.2018
51 день.
Несмотря на планы, внезапность внесла свои коррективы так, что промежуток между приёмами пищи получился 7 часов. Когда добралась до еды, было как в том фильме: "А кто-нибудь пробовал съесть слона?!". Мой слон затянул примерно на килограмм за один приём пищи, который был ооочень долгим.
То, что планировалось сегодня съесть, не съелось, но, благодаря незапланированной скумбрии, картинка дня более-менее приличная. Из-за позднего обеда остальные приёмы пищи сместились в ночь. Благо, завтра воскресенье.
Посмотрим завтра утром, будет ли какая-нибудь реакция у весов на сегодняшнее безобразие. Опытным путём для себя я выяснила, что один приём пищи в день явно не мой метод, разве что он будет длиться часа три.
Завела себе в дневнике семью - прекрасная опция! Попробую хоть как-то скорректировать питание мужа, ибо у него с лишним весом значительно печальнее, чем у меня. Торжественно пообещала впроголодь его не держать :)
Несмотря на планы, внезапность внесла свои коррективы так, что промежуток между приёмами пищи получился 7 часов. Когда добралась до еды, было как в том фильме: "А кто-нибудь пробовал съесть слона?!". Мой слон затянул примерно на килограмм за один приём пищи, который был ооочень долгим.
То, что планировалось сегодня съесть, не съелось, но, благодаря незапланированной скумбрии, картинка дня более-менее приличная. Из-за позднего обеда остальные приёмы пищи сместились в ночь. Благо, завтра воскресенье.
Посмотрим завтра утром, будет ли какая-нибудь реакция у весов на сегодняшнее безобразие. Опытным путём для себя я выяснила, что один приём пищи в день явно не мой метод, разве что он будет длиться часа три.
Завела себе в дневнике семью - прекрасная опция! Попробую хоть как-то скорректировать питание мужа, ибо у него с лишним весом значительно печальнее, чем у меня. Торжественно пообещала впроголодь его не держать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Итого | 416 | 232 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творческая запеканка |
150
|
127.7 | 13.5 | 6.5 | 3.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Котлеты из индейки и курицы |
100
|
125.6 | 17.3 | 2.5 | 7.8 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 535 | 38 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Сок абрикосовый |
125
|
62.5 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 175 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, соленая |
65
|
198.3 | 12 | 16.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 346 | 15 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 300 | 119 | 8 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2670 | 1377 | 69 | 53 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
